女性背部疼痛的原因

　　在我們的生活中很容易出現(xiàn)背部疼痛的現(xiàn)象，不少女人有腰酸背部疼痛的毛病，那么，女性背部疼痛的原因是什么?女性背部疼痛怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大吧!

　　女性背部疼痛的原因

　　1、月經(jīng)期痛

　　年輕女性經(jīng)期會產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。

　　2、久坐不動

　　辦公室女性每天坐著的時間幾乎超過7小時，腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時盡量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒緩癥狀。

　　3、姿勢錯誤

　　長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位，也會導致女性背部疼痛。

　　4、急性扭傷

　　不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應(yīng)、腰部活動范圍過大，會導致腰部扭傷，會引起背部疼痛。

　　5、過度勞累

　　女人們平時運動或勞動較少，在一段時間內(nèi)進行較多或較重的體力勞動或運動后感到疲勞背部疼痛，這種情況下造成的背部疼痛，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議您多加休息。

　　6、懷孕變化

　　懷孕之后，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時，坐姿不對、激素水平變化等原因還會導致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。

　　因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

　　7、胸部太大

　　過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，過重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。

　　8、家務(wù)勞動

　　女性做家務(wù)時總是彎著腰，掃地、拖地時常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受壓力。建議大家做一會家務(wù)一定要休息下，同一種動作別持續(xù)太久。

　　9、疾病癥狀

　　背部疼痛也可能是疾病的表現(xiàn)，纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會背疼。

　　女性背部疼痛也可能是疾病的表現(xiàn)，纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會背疼。

　?、偻诵行愿淖兗肮琴|(zhì)增生

　　隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)自然退化。骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。

　?、谘甸g盤突出

　　由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。

　?、酃琴|(zhì)疏松

　　由于女性骨骼比男性更細更輕，因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松，脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現(xiàn)問題，這通常會讓女性的背部疼痛來得更早且持續(xù)時間更長。

　　女性背部疼痛怎么辦?

　　1、坐時，時刻挺直背部。

　　2、走路時，挺直身子和胸部，同時，肩胛骨下壓。

　　3、不要過久的站立，盡可能走動一下。如果必須要長久站立時，最好能豎起一只腳。

　　4、如果想趴著睡覺，那么應(yīng)盡量彎一條腿。

　　5、彎腰提物時，盡量能屈起雙膝和挺直背部蹲下，緊挨著身體提起物件。

　　6、背部疼痛時，要切記：不要提起和攜帶重物。

　　如果背部疼痛得十分厲害，可以試一下深呼吸緩解和消除背部疼痛。首先，閉合雙目，緩慢地倒數(shù)數(shù)字，從100倒數(shù)到1。每數(shù)一個數(shù)字，就呼氣，然后慢慢地深吸氣。過了幾分鐘，你再重新呼吸，那么，這時你的肌肉痙攣就隨著消失，脊柱也會被消除了負荷。