女性膽固醇高的原因

　　女性膽固醇高是怎么回事?女性膽固醇高的原因是什么?女性膽固醇高怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女性膽固醇高的原因吧!

　　女性膽固醇高的原因

　　1、喝酒

　　適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事實(shí)上，過量喝酒的危害是增加甘油三酯水平，并使血壓升高。正如維生素和礦物質(zhì)加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)一樣，脂肪和碳水化合物也同樣很重要。因此，重要的是保持健康飲食均衡，日常飲食應(yīng)該包含各種不同類型的飲食營(yíng)養(yǎng)。

　　2、吸煙

　　吸煙的危害是降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝塊的風(fēng)險(xiǎn)。它使吸煙者比其他人更容易患心臟病和肺癌。

　　3、身體活動(dòng)

　　經(jīng)常鍛煉對(duì)于維持身體血液中的正常膽固醇水平非常重要。它不僅增強(qiáng)肌肉和耐力，而且還可以減少壞膽固醇，增加好膽固醇數(shù)量。

　　4、體重

　　超重傾向于增加身體低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身體獲得高于實(shí)際需要的卡路里供應(yīng)，就會(huì)在細(xì)胞里存儲(chǔ)多余的脂肪。肥胖增加了患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且可能導(dǎo)致心臟疾病。超重的人在血液中沒有足夠的高密度脂蛋白。體重減輕有助于增加高密度脂蛋白水平，并降低體內(nèi)甘油三酯。

　　5、年齡

　　隨著年齡的衰老，身體自然保持正常膽固醇水平的能力也會(huì)降低。這很容易造成膽固醇的不平衡。因此，早期采取健康的生活方式，有助于保持身體系統(tǒng)健康。

　　女性膽固醇高怎么辦?

　　控制膽固醇，飲食做到4低1高

　　控制好膽固醇，有以下五個(gè)原則：低能量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。

　　低能量：控制飲食量，達(dá)到并維持理想體重。

　　低膽固醇：每天攝入量小于300毫克。

　　低脂肪：少吃富含飽和脂肪酸的食物，包括動(dòng)物性食品(如肉類外皮及全脂奶)和部分植物性食品(如椰子油、棕櫚油)。烹調(diào)用油宜選擇含較多不飽和脂肪酸的油，如玉米油、橄欖油、葵花籽油，每天小于20克。用魚類及豆類取代其他肉類，作為蛋白質(zhì)來源。不吃或盡量少吃高脂食物和點(diǎn)心(如花生、瓜子、腰果、蛋糕、西點(diǎn)、中式糕餅、巧克力、冰淇淋)。

　　低糖：對(duì)于血脂異常的患者，應(yīng)控制糖類攝入，相應(yīng)減少主食量。少吃純糖食物(如白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、蜂蜜、葡萄糖)及其制品，以及干鮮果脯等升糖指數(shù)高的食品。少喝一些軟飲料、果汁。

　　高纖維食物：如各類水果、麥麩、谷物(小麥、大麥、玉米、蕎麥、黑米等)、麥片、土豆、薯類、豆類(黃豆、豌豆、黑豆、綠豆等)、蔬菜(筍、辣椒、花菜、蕨菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等)、菌類(香菇、木耳、蘑菇、銀耳等)。

　　另外，有規(guī)律的鍛煉、戒煙限酒、保持良好樂觀的心態(tài)對(duì)血脂調(diào)節(jié)也有重要意義。

　　有些血脂異常的患者通過調(diào)整飲食和改善生活方式，可以達(dá)到比較理想的血脂調(diào)節(jié)效果;部分血脂異常的患者需要在非藥物治療的基礎(chǔ)上加用藥物治療;有極少數(shù)患者血脂水平非常高，多見于有基因遺傳異常的患者，可以通過血漿凈化治療、外科治療。

　　基因治療在未來有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常。