女性肚子發(fā)胖的原因
女性肚子發(fā)胖的原因
女性肚子似乎是個容易發(fā)胖的地方,那么,女性肚子發(fā)胖的原因是什么?下面就由學習啦小編告訴大家女性肚子發(fā)胖的原因吧!
女性肚子發(fā)胖的原因
運動不足
很多人在冬天因為天氣寒冷,就減少了運動量甚至懶得運動,這樣交感神經(jīng)會變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來,因而容易肥胖。
姿勢不良
很多肚子發(fā)胖的女性都是上班族,她們長期坐在辦公室里,缺少運動,在坐著的時候經(jīng)常將身體攤在椅背上,走路時習慣彎腰駝背,保持這種不良姿勢久了,小腹也就出來了。
排便不暢
人一旦長期便秘,體內(nèi)的廢物就會堆積在腸子里,腸子的表面濾孔阻塞后,就會慢慢形成慢性腹脹,從而導(dǎo)致腹部肥胖。
飲食問題
脂肪含量高的食物攝入過多,導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外,女性們多數(shù)喜歡吃零食、甜品等食物,零食與甜食的熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!這些食物都是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍首,而且容易造成腸胃突出,導(dǎo)致腹部肥胖。
習慣性減肥
很多女性喜歡不斷地在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,這樣忽胖忽瘦、反反復(fù)復(fù),乍看之下以為窈窕者,其實身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時,則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復(fù)減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。
瘦腰收腹的4個大招
仰躺
step1:仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬;
step2:兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏,雙手交叉抱著后腦勺;
step3:吸氣,雙腿往上抬高,離地5厘米,并伸直腳尖;
step4:兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部;保持動作10秒;
step5:吐氣,恢復(fù)原來姿勢,重復(fù)做10次。
疊衣服
做法:擺好正確的坐姿,把衣服放在大腿上疊好,再扭動上半身,把疊好的衣服放在左側(cè),注意腿部要保持不動,接著再換邊做相同動作,左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況。
瘦腰瑜伽
step1:雙手支撐地面,身體挺直平爬在地
step2:雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度
step3:頭部盡量后仰,保持此動作10秒
經(jīng)典仰起
最有效的仰起動作,特別搶救腹部??瓷先ズ芎唵危阋詾樽约涸缇蜁隽?,但是,請注意細節(jié)!
step1:仰面平躺,雙手放在耳后。屈雙膝,雙腳分開同肩寬。
step2:呼氣,向上抬起身體,到眼睛可以平視膝蓋即可,吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動作8-10次。