跟腱疼痛是怎么回事?跟腱疼痛的原因是什么?跟腱疼痛怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家跟腱疼痛的原因吧!

　　跟腱疼痛的原因

　　跟腱疼痛通常發(fā)生在小腿肌肉經(jīng)常緊繃的人身上。當(dāng)腓腸肌和比目魚肌緊繃時，跟腱上就承受了較大的壓力，這會誘發(fā)癥狀的出現(xiàn)。跟腱炎同時也和體育運動中過度使用奔跑和爆發(fā)式動作有關(guān)。

　　1、在奔跑時，腳部腓腸肌收縮使跟腱抬高，前半足觸地。跟腱由于受到反復(fù)暴力沖擊，特別是運動員每天都要進(jìn)行 “極限”，長期下來引起炎癥反應(yīng)，就會導(dǎo)致跟腱疼痛。

　　2、鞋跟太軟，跟腱在鞋內(nèi)不穩(wěn)定，跟腱過度移動，會導(dǎo)致跟腱止點的不穩(wěn)定及負(fù)擔(dān)過重;鞋底過于堅硬，腳趾和腳掌之間的第一跖趾關(guān)節(jié)不能彎曲;鞋太大，蹬跳時會彎曲腳趾用力摳住鞋底。這些都可能使跟腱承受的牽拉力增加。

　　3、有時運動員訓(xùn)練時動作不正確，如上網(wǎng)擊球時，足尖過度內(nèi)旋或外旋，蹬跳落地時踝關(guān)節(jié)著地不穩(wěn)，也會很容易就患上跟腱炎。另外，由于長時間、超負(fù)荷的訓(xùn)練，很多官兵都會感覺跟腱疼痛，此時也是跟腱炎惹的禍。

　　跟腱疼痛怎么辦

　　1、治療方法

　　對于跟腱炎的治療,應(yīng)注意休息,不要受涼和勞累,可外用扶他林,補(bǔ)充鈣和維生素D,也可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化瘀、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥,輔以按摩、牽拉,力量適中。

　　2、中醫(yī)療法

　　膏藥《跟腱骨/方世/醫(yī)貼》貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫消炎和鎮(zhèn)痛的目的。

　　3、使用支撐墊

　　支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

　　4、注意事項

　　避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進(jìn)行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。

　　為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。

　　因為腫脹可能會導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

　　抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。