學(xué)生壓力大的原因

　　不論是大考還是小考，每次考試總會(huì)有很多學(xué)生因?yàn)?ldquo;心理壓力”大而發(fā)揮失常，那么，學(xué)生壓力大的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家學(xué)生壓力大的原因吧!

　　學(xué)生壓力大的原因

　　面對(duì)這些問(wèn)題，很多人都急于求解決的方法，還有一些人覺(jué)得只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)就可以了，其實(shí)不是這樣的，因?yàn)樵斐擅總€(gè)人心理壓力大原因不同，解決問(wèn)題的方法也不盡相同。解決問(wèn)題的前提是要知道問(wèn)題出自哪里，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行必要的調(diào)整。一般情況下，學(xué)生心理壓力大由以下幾種情況造成的。

　　1.學(xué)生自身性格因素，例如說(shuō)太在乎的性格，容易受到干擾等。

　　2.自己為自己學(xué)習(xí)定了一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)即便你盡最大努力也很難完成。

　　3.面對(duì)堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒(méi)有效果，因?yàn)橛X(jué)得長(zhǎng)期努力而不進(jìn)步，這種的被動(dòng)學(xué)習(xí)造成很多學(xué)生心理壓力大。

　　4.來(lái)自于家長(zhǎng)、老師、同學(xué)等外界的壓力。

　　5.實(shí)力沒(méi)有達(dá)到過(guò)硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對(duì)曾經(jīng)偶爾超長(zhǎng)或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。

　　6.受到志愿因素的干擾等。

　　學(xué)生壓力大的調(diào)節(jié)方法：

　　一、心理預(yù)防:(1)學(xué)生要樹立良好的學(xué)習(xí)、考試動(dòng)機(jī)。

　　(2)減弱或控制能讓學(xué)生加重焦慮的各種刺激因素。

　　(3)平時(shí)注意培養(yǎng)孩子健康的心理素質(zhì)，克服易激動(dòng)、忐忑不安等內(nèi)向性格特點(diǎn)，提高情緒自控能力。

　　(4)做好知識(shí)準(zhǔn)備、信息準(zhǔn)備及環(huán)境特征等適應(yīng)性準(zhǔn)備。

　　二、心理治療：焦慮過(guò)度的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)不良場(chǎng)景“聯(lián)想過(guò)度”，擾亂自己的正常心態(tài)。對(duì)此可用心理暗示法，擺脫過(guò)度緊張的困境。

　　(1)場(chǎng)面替換假設(shè)法。把緊張的場(chǎng)面想象成輕松的場(chǎng)面，告訴自己這只不過(guò)又是一場(chǎng)課堂測(cè)驗(yàn)，用最平常的心態(tài)去對(duì)待它。

　　(2)系統(tǒng)降低過(guò)敏法。不要忘記深呼吸，在覺(jué)得緊張、焦慮、不安的時(shí)候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的緩解方式。

　　(3)情緒疏導(dǎo)法。用自我暗示考試成功的愉快場(chǎng)景來(lái)沖淡煩躁，復(fù)述或默誦準(zhǔn)備好的學(xué)習(xí)內(nèi)容、答案等來(lái)降低焦慮。

　　三、行為治療：(1)宣泄法。如通過(guò)活動(dòng)、鍛煉、聽音樂(lè)，讓學(xué)生心理壓力下降。

　　(2)精神勝利法。學(xué)生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，從而建立起“勝利心態(tài)”。

　　(3)心理釋放法。引導(dǎo)學(xué)生傾訴對(duì)考試的看法、焦慮甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。

　　(4)信任支持法。對(duì)性格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　(5)保持良好的身體狀態(tài)?？记皯?yīng)逐漸改正挑燈夜戰(zhàn)的習(xí)慣，使自己的生物鐘與考試時(shí)間保持一致。適度地抽出一部分時(shí)間，比如每天半小時(shí)，進(jìn)行低強(qiáng)度的身體鍛煉，如慢跑。這樣能較快地恢復(fù)腦力勞動(dòng)的疲勞，使緊張的神經(jīng)得到一定程度的松弛，保證睡眠的充足。