手腳冰涼總是被人忽視，也會有很多人誤以為是保暖不到位，其實(shí)不然，對于那些長年手腳冰涼的人來說，已是身體對你提出的危險(xiǎn)信號，說明你的身體已處于來健康狀態(tài)。

　　冬天手腳冰冷是許多人都會遇到的事情，中醫(yī)稱之為血?dú)獠蛔悖{(diào)理的方法不外乎運(yùn)動、食療，趨散身體中的寒氣。

　　手腳冰冷的原因：

　　1、陽氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種由于天氣或身體受涼引起的，身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，有些人甚至?xí)X得疼痛。

　　2、循環(huán)障礙

　　心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢。即貧血反應(yīng)，貧血就是血量供應(yīng)不足，紅血球偏低，當(dāng)人體血液回流能力減弱，則會使得手腳指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

　　3、心理因素

　　精神壓力大，心理過分敏感，平時(shí)過度操勞、心時(shí)不安時(shí)也是手足寒癥的高發(fā)人群。

　　4、疾病因素

　　雷諾病、雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎多數(shù)為青年女性，血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

　　食物調(diào)理手腳冰涼

　　1、溫補(bǔ)食物調(diào)理

　　①大棗生姜湯

　　材料：大棗、生姜、紅糖

　　做法： 10個(gè)大棗、5片生姜、紅糖適量，煎湯代茶飲，每天1次，堅(jiān)持服用。

　　功效：經(jīng)常喝大棗生姜湯可改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗味甘甜性溫，可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，可溫中止吐、解表散寒，紅棗和生姜煮成湯可發(fā)揮姜的辛溫棗的溫補(bǔ)，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)可得到相應(yīng)改善，手腳自然可暖和起來。

　　湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用，現(xiàn)代藥理研究已證實(shí)，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運(yùn)動中樞可起到興奮作用，使得血管擴(kuò)張，心跳加快，血速加快運(yùn)轉(zhuǎn)，改善血液循環(huán)的問題。

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　　除了大棗生姜湯是溫補(bǔ)類食物，能緩解手腳冰涼，還可以食用人參茶、湯圓、黑芝麻、姜母鴨、胡桃、龍眼胡蘿卜、大蔥、韭菜、蜂蜜、雞肉等等有生熱暖手腳功效的食物。

　　2.刺激食物調(diào)理

　　吃洋蔥、辣椒、芥末、胡椒、咖喱等具有辣味的刺激性食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到暖身的作用。在日常生活中，可以在面條、炒飯中多放一些類似辣味的調(diào)味料，能讓身體發(fā)汗，血液循環(huán)加速，手腳變得暖和。

　　3.西洋參

　　多吃西洋參，可補(bǔ)氣且不燥，能提高免疫能力，長期服用西洋參能降低血液凝性馮，防止血管硬化，增加血色素，能促進(jìn)血液的活力。用溫水泡水即可。

　　4.維生素高的食物

　　吃芝麻、花生等具有豐富維生素E和多種營養(yǎng)的食物，或者通過維生素E片直接補(bǔ)充，一天補(bǔ)充210-250IU即可，要持續(xù)三個(gè)月才有療效，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。

　　5.含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對人體的循環(huán)系，對神經(jīng)系統(tǒng)有積極的幫助作用，有利改善皮膚炎、腹瀉等，還能擴(kuò)張人體血管，有效的改善手腳冰涼。

　　煙堿酸含量高的食物有香菇、綠豆、動物內(nèi)臟、咖啡、糙米、芝麻、蛋等等。而維生素B1、B2、B6還能幫助煙堿酸合成，促進(jìn)血管末端擴(kuò)張，所以每天可以補(bǔ)充30到60mg的維他命B群對血液循環(huán)有積極作用，能有效的幫助暖手腳。

　　6.中藥調(diào)理

　　除了溫補(bǔ)食物的調(diào)理，很多中藥都有副作用小，良好的暖手腳作用。比如黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、菟絲子、玉桂、肉豆蔻、肉蓯蓉等等。取用某種中藥后，用來泡茶、燉煮或者配菜都可以，堅(jiān)持一段養(yǎng)身后會有明顯的效果。

　　雖然食補(bǔ)有益處，但是愛美的MM在寒冷冬天一定要及時(shí)添衣服，不能因?yàn)樘纺[而減少穿衣，大外套、毛衣、手套帽子、圍巾、口罩等等，天冷一應(yīng)俱全，當(dāng)天氣熱時(shí)，則可以脫掉，心煩氣躁時(shí)不應(yīng)該脫卸防寒衣物，否則會容易感冒。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動緩解手腳冰涼

　　1.每天半小時(shí)運(yùn)動

　　冬天身體新代謝慢，除了食補(bǔ)還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動，如慢跑、爬樓梯、去健身房。

　　2.運(yùn)動后直接洗澡

　　每次運(yùn)動后可直接泡澡，讓身體血液循環(huán)更快，如果睡前還是覺得手腳冰冷，可以直接局部泡手腳，在溫水里可加入米酒或姜片，達(dá)到暖手暖腳的效果。

　　此外，要注意多喝溫開水，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，保護(hù)胃腸;把風(fēng)扇風(fēng)力調(diào)小，避免正對人吹風(fēng)。如果以上措施都不能解決，要警惕是病理性因素所致，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。