經(jīng)痛是什么原因

　　女性出現(xiàn)經(jīng)痛是特別痛苦的一件事情，不但很多的事情做不了，還要承受肚子痛的情況。那么，經(jīng)痛是什么原因?經(jīng)痛怎么緩解？下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　經(jīng)痛是什么原因

　　1、經(jīng)痛是很常見的，很多的女性都會有經(jīng)痛的情況出現(xiàn)的，原因很多的，有的女性就是因為來月經(jīng)期間會過度的精神緊張的，這樣的情緒會引起經(jīng)痛癥狀出現(xiàn)的，所以一定要學(xué)會調(diào)理心情的，這個很重要的。

　　2、經(jīng)痛是女性的疾病，很多的人經(jīng)痛是有遺傳因素的，因為家長就有經(jīng)痛的情況出現(xiàn)的，這個是完全可能遺傳給下一代的，所以也就有了天生經(jīng)痛的情況出現(xiàn)了。

　　3、經(jīng)痛的一個重要的原因就是女性的內(nèi)分泌混亂的情況，很多的女性身體都很不正常的，有的時候月經(jīng)特別的不正常，有的時候以前，有的時候退后，有的時候月經(jīng)量大有的時候量少，問題很嚴重的，這些都是引起經(jīng)痛的原因呢。

　　4、經(jīng)痛的疾病和女性的工作有關(guān)系的，有的時候如果是經(jīng)常的坐著或者是站著工作不調(diào)理，不注意休息的話也是會因為經(jīng)痛病癥的。

　　5、經(jīng)痛是和女性的生活習(xí)慣有關(guān)系的，有的時候女性因為工作的關(guān)系，會經(jīng)常的熬夜，整天的都休息不好的，這樣整個的內(nèi)分泌情況就發(fā)生了改變了，這樣也就會引起經(jīng)痛的。

　　6、很多的女性都會或多或少的有這樣或者是那樣的婦科疾病存在的，一些婦科疾病得不到很好的治療時間長了也是會引起經(jīng)痛病癥堵塞。

　　經(jīng)痛怎么緩解

　　1、補充雌激素可減輕疼痛感

　　經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經(jīng)期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現(xiàn)面色蒼白、神疲乏力，嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。

　　2、放松緊張情緒可減緩?fù)锤?/p>

　　研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，有些經(jīng)痛女性伴高度精神緊張，導(dǎo)致經(jīng)痛與緊張情緒之間的惡性循環(huán)。建議此類型經(jīng)痛女性學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)全神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;保持愉悅放松的狀態(tài)也有利于身體釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　3、做好保暖工作可減輕冷痛感

　　寒冷體質(zhì)的女性或者經(jīng)常適應(yīng)冷水、愛吃冷飲的女性經(jīng)痛的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴重，可伴全身發(fā)冷。護理要點為加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　4、加強有氧運動

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　瑜伽練習(xí)對人體內(nèi)分泌有重要調(diào)節(jié)作用，由于皮質(zhì)醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能，在進行瑜伽練習(xí)時，皮質(zhì)醇分泌量上升，促使腎上腺素分泌下降，可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應(yīng)，從而間接使患者心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定，改變浮躁、沖動的心態(tài)。瑜伽特別的呼吸法還具有穩(wěn)定自主神經(jīng)的效果，有助于轉(zhuǎn)移患者疼痛感，穩(wěn)定情緒，舒緩情緒，從而改善經(jīng)痛等癥狀。

　　舒緩肌肉緊張

　　嚴重經(jīng)痛的女性說明其身體處于亞健康狀態(tài)，除常規(guī)醫(yī)院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識里的焦慮不安之情，放松大腦、釋放壓力，消除緊張、憂慮造成的經(jīng)期失眠、頭痛等亞健康狀態(tài)。

　　5、多吃紅糖

　　很多女性在經(jīng)期喜歡喝紅糖姜水，對抗經(jīng)痛的一個有效食物即紅糖，因其具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀等功效，可有效緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，對身體健康有很大幫助。

　　紅糖可以使女性身體溫暖并增加能量，達到活絡(luò)氣血、加快血液循環(huán)的作用，且使月經(jīng)較為順暢的排出。如女性經(jīng)期疼痛癥狀明顯，或在經(jīng)后感覺精神狀態(tài)較差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調(diào)節(jié)機體;如各種不適癥狀較為嚴重時，女性可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一個星期即可有效改善病癥。

　　另外，紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質(zhì)，可以有效保護和恢復(fù)機體表皮、真皮層的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強化機體皮膚組織的結(jié)構(gòu)以及皮膚彈性，補充皮膚營養(yǎng)，促進細胞再生，延緩機體衰老。

　　除了單純沖紅糖水以外，女性還可自己制作簡單的山楂紅糖飲，先將50克生山楂肉洗凈后加入水煎煮并去除渣滓，與40克紅糖一同沖泡熱飲，經(jīng)期疼痛較重患者可每日可多次服用，不僅能夠緩解病癥，還可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，糾正經(jīng)期紊亂等癥。