導(dǎo)致鈣流失的原因是什么
導(dǎo)致鈣流失的原因是什么
鈣是人體必不可少的元素，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣劑會(huì)流失，導(dǎo)致人體鈣含量嚴(yán)重不足。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析導(dǎo)致鈣流失的原因，希望能幫到大家。
導(dǎo)致鈣流失的原因
1.吃得太咸
人體內(nèi)的鈣是通過(guò)與鈉相伴從尿中排出的，高鹽飲食會(huì)使尿鈉和尿鈣排出增加，引起鈣流失增多。
2.吃得太葷
肉類食品含鈣量很低，吃得太葷會(huì)導(dǎo)致膳食總蛋白質(zhì)過(guò)剩，進(jìn)而增加尿鈣的大量流失。同時(shí)，脂肪分解的脂肪酸(尤其為飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
3.曬得不夠
曬太陽(yáng)可以提供人體所需的95%以上的維生素D，而維生素D對(duì)鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用。
4.動(dòng)得太少
骨科wolff定律：骨骼的生長(zhǎng)會(huì)受到力學(xué)刺激影響而改變其結(jié)構(gòu)。即用之則強(qiáng)，廢用則弱。當(dāng)人體的運(yùn)動(dòng)量不夠時(shí)，骨組織會(huì)自動(dòng)降低骨量。
5.喜嗜煙酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，過(guò)量飲酒會(huì)使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利于骨骼的新陳代謝。
6.鈣磷失調(diào)
血漿中鈣與磷的濃度維持相對(duì)恒定，當(dāng)血磷增高時(shí)，血鈣降低。過(guò)多的碳酸飲料、咖啡、漢堡、比薩等高磷飲食會(huì)促進(jìn)鈣流失。
7.吃菜太“酸”
部分蔬菜中，草酸和植酸含量太高，過(guò)剩的草酸和植酸會(huì)與鈣元素結(jié)合，形成不被腸道吸收的物質(zhì)最終被排出體外。在食用草酸含量較高的菠菜、芹菜、莧菜、竹筍等蔬菜前，可以先用沸水焯一下，這樣可以去除相當(dāng)一部分草酸。
鈣流失應(yīng)如何補(bǔ)充
1、據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對(duì)乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。
2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來(lái)講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。
3、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。
4、多去戶外曬太陽(yáng)，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。在選擇補(bǔ)鈣制劑方面最好選擇安全無(wú)刺激吸收利用率高的生物鈣。伊分子酪蛋白鈣是采用現(xiàn)代生物技術(shù)，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應(yīng)制得的新型化合物。它具有很好的補(bǔ)鈣和補(bǔ)蛋白得雙重功能，同時(shí)提高鈣離子的吸收和利用，人體吸收率高達(dá)92%以上，其吸收率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍，是一種理想的無(wú)需VD參與的補(bǔ)鈣新原料。
補(bǔ)鈣的藥有哪些
葡萄酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等;例如:鈣爾奇D:惠氏-百宮出品,蘇州立達(dá)生產(chǎn),在專業(yè)市場(chǎng)市場(chǎng)(醫(yī)院渠道)其占有率第一,這為其產(chǎn)品在零售市場(chǎng)的銷售提供了強(qiáng)大動(dòng)力。目前在OTC市場(chǎng)的廣告訴求對(duì)象以女性為主。
鈣爾奇D:有片劑(咀嚼片,泡騰片)膠囊劑,顆粒劑,有成人型、小兒型,以碳酸鈣、維生素D為主要原料。 第三類是有機(jī)鈣,為第三代鈣劑,如氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣。
猜你感興趣：