導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因是什么
導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因是什么
坐骨神經(jīng)痛是一種習(xí)慣病,或者說(shuō)職業(yè)病,往往那些經(jīng)常用到腰力,或者經(jīng)常坐著的人容易得這個(gè)病,那么,導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因是什么?坐骨神經(jīng)痛怎么辦?有哪些坐骨神經(jīng)痛怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因是什么
導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因是什么呢?專家指出,坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變,沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干。
坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)域內(nèi)(臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和腳的外側(cè)面)的疼痛。那么導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因是什么呢?以下內(nèi)容為導(dǎo)致 坐骨神經(jīng)痛 的原因:
關(guān)于導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因?qū)<抑赋觯巧窠?jīng)由腰5~骶3神經(jīng)根組成。按病損部位分根性和干性坐骨神經(jīng)痛兩種,前者多見(jiàn)根性坐骨神經(jīng)痛病變位于椎管內(nèi),導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因以腰椎間盤突出最多見(jiàn),其次有椎管內(nèi)腫瘤、腰椎結(jié)核、腰骶神經(jīng)根炎等。
干性坐骨神經(jīng)痛的病變主要是在椎管外坐骨神經(jīng)行程上,這類導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因有骶骼關(guān)節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤、妊娠子宮壓迫、臀部外傷、梨狀肌綜合征、臀肌注射不當(dāng)以及糖尿病等。
坐骨神經(jīng)痛怎么辦
病情發(fā)作期不能睡軟床:醫(yī)生的建議是睡硬板床,這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢(shì),使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。
不能穿高跟鞋:坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負(fù)跟鞋,顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢(shì)的一種方法。
不可提重物:不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉,這會(huì)增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。如果非要提重物,參考下圖中的動(dòng)作,先伸直腰,再利用腿部力量提起重物。
要適當(dāng)運(yùn)動(dòng):不要因?yàn)樘弁炊P床不起,這樣不利于身體恢復(fù),甚至可能造成肌肉萎縮,反而會(huì)加重病情。所以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的,不過(guò)不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)。
注意腰部保暖:腰部不能受涼否則就會(huì)造成腰部神經(jīng)炎癥,加劇腰腿的疼痛。市面上有一些可以加熱的腰帶,專門給坐骨神經(jīng)病人設(shè)計(jì)的,你可以嘗試一下。
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法:
吊桿:找一個(gè)單杠,手握住單杠,讓身體自由下垂,對(duì)脊柱起到了拉伸的作用,有助于緩解腰腿疼痛,并有一定的矯正姿勢(shì)的作用。
腳尖踩書:地板上放一摞書,然后用腳尖站在書上,腳跟的地方懸空,一次鍛煉到堅(jiān)持不住為止(初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時(shí)間,循序漸進(jìn)的來(lái))。
抬高腿:伸直雙腿,仰臥在床上,慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直),當(dāng)感到腰腿疼痛的時(shí)候仍然要堅(jiān)持一會(huì),再休息。
壓腿動(dòng)作:這不是說(shuō)要和練武的人一樣壓腿,簡(jiǎn)單一點(diǎn),坐在床上,后靠墻壁,兩腿伸直,然后用手去夠你的腳跟。