心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動(dòng)作及行為舉止躁動(dòng)不寧的表現(xiàn)，這就是煩躁。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析煩躁的原因，希望能幫到大家。

　　煩躁的原因是什么

　　胸中熱而不安叫“煩”，手足擾動(dòng)不寧叫“躁”。煩與躁常并稱(chēng)，但有虛實(shí)寒熱的不同。

　　溫?zé)岵⌒盁崛肜?，則見(jiàn)高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng)，是陽(yáng)明實(shí)熱。因陽(yáng)明主四肢，熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁，稱(chēng)為“煩躁”;如只是煩熱口渴、無(wú)手足擾動(dòng)的，則稱(chēng)“煩渴”，這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。

　　熱性病后期或外感病經(jīng)過(guò)汗、吐、下后，余熱未清，胸中煩熱，睡眠不寧，這是虛火內(nèi)擾，稱(chēng)為“虛煩”，屬虛熱證。

　　若煩而身冷，手足作無(wú)意識(shí)動(dòng)作，形倦神疲，口乾不飲，脈細(xì)弱，稱(chēng)為“躁煩”，是虛陽(yáng)擾動(dòng)，屬虛寒證。

　　煩躁的調(diào)整方法

　　“煩躁”、“抑郁”常常被現(xiàn)代都市人掛在嘴角。浮躁的社會(huì)，讓我們的情緒也煩躁了起來(lái)，工作壓力、情感困擾、生活壓力無(wú)處不在。很多朋友在工作學(xué)習(xí)生活中，都會(huì)經(jīng)常莫名其妙感覺(jué)到煩躁，一點(diǎn)點(diǎn)小小的刺激，就會(huì)讓我們的情緒不再穩(wěn)定，總是想宣泄自己的不良情緒，卻發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法宣泄。那么，當(dāng)我們心理煩躁時(shí)，應(yīng)該怎么解決呢?

　　1.轉(zhuǎn)移注意力

　　出現(xiàn)不良情緒，是因?yàn)榇嬖诂F(xiàn)實(shí)的刺激，從而導(dǎo)致我們心情煩躁、精神不振、注意力無(wú)法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，不要讓自己沉溺于刺激事件之中，多轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)你不再去注意刺激事件，那么你的情緒也就會(huì)慢慢的放松與調(diào)整了。

　　2.傾訴心理困擾

　　每一個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒也會(huì)有上下波動(dòng)，人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落，那么就要試著去調(diào)整。問(wèn)渠心理網(wǎng)提醒你，當(dāng)不良情緒無(wú)法擺脫時(shí)，可以試著尋找心理支持，如找個(gè)人傾訴你的心理困擾，將你的不良情緒都宣泄出來(lái)，那么你的情緒就能調(diào)整過(guò)來(lái)。

　　3.積極心理暗示

　　心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時(shí)，是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來(lái)，人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度來(lái)分析，就是一種積極的自我暗示。

　　緩解煩躁的五種方法

　　焦慮是一種復(fù)雜的心理， 它始于對(duì)某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動(dòng)，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現(xiàn)為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)中驚醒等。

　　短時(shí)期的焦慮，對(duì)身心、生活、工作無(wú)甚妨礙;長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病，給身心健康帶來(lái)影響。

　　初期的焦慮癥我們可以采取以下幾種方式來(lái)加以控制并緩解。

　　1放松法：

　　放松法治療焦慮癥是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

　　2催眠法：

　　催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無(wú)明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔(dān)憂(yōu)或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來(lái)改善患者的焦慮情緒和睡眠。

　　3解釋法：

　　由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

　　4系統(tǒng)脫敏法：

　　在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　5沖擊法：

　　讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

　　每個(gè)人都或多或少存在一點(diǎn)心理壓力，如今心理疾病并不是難以啟齒的一種病情，反而當(dāng)自己面對(duì)某種心理壓力無(wú)法承受的時(shí)候，更應(yīng)該開(kāi)口去尋求一些幫助，只有找到合適有效的方法，才能給自己一個(gè)健康的心理環(huán)境。

　　煩躁焦慮的危害

　　1、造成失眠

　　焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問(wèn)題。一項(xiàng)新研究顯示,焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題。與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問(wèn)題,可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。

　　2、增加死亡率

　　美國(guó)一項(xiàng)研究表明:緊張水平高的男性,有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見(jiàn),長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的。

　　3、誘發(fā)癌癥

　　致癌的因素十分復(fù)雜,而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),癌癥好發(fā)于一些受到挫折后,長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力,增加癌癥的發(fā)生率。

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