小孩失眠是什么原因
小孩失眠,家長很是擔心卻又不知道原因。那么,小孩失眠是什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
小孩失眠是什么原因
一、情緒不穩(wěn):現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來越快,有很多的青少年由于緊張的情緒得不到有效的放松,若是長期積累下來,就很容易會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如生活中的打擊、學(xué)習(xí)上的壓力、未完成的心愿等都會使我們產(chǎn)生心理和生理上的反應(yīng),很容易導(dǎo)致我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,進而引起失眠的出現(xiàn)。
二、飲食不當:很多的青少年都喜歡在晚上的時候飲酒,這就很容易會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。而有的人則是對睡眠的期望過高,認為只要睡好了就百毒不侵,若是睡不好,就會使得身體出毛病。這樣的想法更容易讓我們失眠,造成極大的心理負擔。
三、青春期是轉(zhuǎn)折點:眾所周知,青春期是一個人從少年變成男子,從少女變成女人的過渡階段,這些是必然的現(xiàn)象,也是必然的轉(zhuǎn)變。在這個轉(zhuǎn)變的過程中,由于性心理因素及緊張的學(xué)習(xí)壓力、社會壓力等,都可能會導(dǎo)致青少年患上失眠癥。
四、軀體疾?。喝菀讓?dǎo)致青少年出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的軀體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、甲狀腺功能亢進等。當這些疾病在夜間發(fā)作的時候,患者就會飽受該病的折磨,進而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
五、人格特質(zhì):要知道人格和失眠之間有著很復(fù)雜的相關(guān)性,神經(jīng)質(zhì)在一定程度上是可以遺傳的,高神經(jīng)質(zhì)的人傾向于體驗更多的負性的情感體驗。因此,神經(jīng)質(zhì)也是青少年出現(xiàn)失眠的原因之一。
預(yù)防小孩失眠的食譜
桂圓,又名龍眼,中醫(yī)認為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?,F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,均有較好的助眠作用。
蓮肉,是蓮的果實,含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃頓蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。
葵花籽,含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
黃花菜,含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。
牛奶,含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì),能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶,能使人安然入睡。
雞蛋黃,也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等,晚餐以雞蛋作菜肴,或臨睡前吃1個煮雞蛋,能寧心安神、滋補催眠。
荔枝,荔枝味甘甜微酸,性溫和?!侗静菥V目》稱它能安神、益智、健氣”,有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。
核桃,核桃營養(yǎng)價值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。