容易引起失眠的原因是什么

　　失眠是一種比較受罪的疾病，這種疾病讓人們?cè)谄岷诘囊估镎也坏匠隹?，是一種精神的折磨也是一種健康的消耗，。那么，容易引起失眠的原因是什么?失眠的飲食有哪些？下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　容易引起失眠的原因是什么

　　1、身體疾病引起失眠的原因

　　有很多疾病能夠形成朋友們患有失眠病癥，比方說(shuō)疼痛難忍或者是容易復(fù)發(fā)的疾病。專家們?yōu)榇蠹伊_列了一些容易形成失眠的疾病，如：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功用亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　2、生理引起失眠的原因

　　很多朋友都會(huì)由于環(huán)境的變化和改動(dòng)而惹起生理上的反響，但大多數(shù)惹起的都是失眠。專家們解釋說(shuō)環(huán)境的改動(dòng)就是乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。

　　3、心理要素引起失眠的原因

　　普通心理壓力大的女性很容易失眠，或者是工作壓力大心中存有焦慮等都是可以惹起失眠的重要緣由。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、得逞的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反響，招致神經(jīng)系統(tǒng)的功用異常，形成大腦的功用障礙，從而惹起失眠。

　　失眠的飲食

　　調(diào)節(jié)飲食

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

　　在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：

　　蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　　龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

　　每晚睡前若要喝牛奶來(lái)助眠，請(qǐng)搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。