六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>原因大全>

老年人容易失眠的原因

時(shí)間: 曉賢752 分享

  老年人長期失眠容易引起身體及心理上的疾病。那么,老年人容易失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家老年人容易失眠的原因吧!

  老年人容易失眠的原因

  1、生理性因素:年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象,由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的癥狀。

  2、腦部器質(zhì)性疾病:老年人隨著年齡的增長,腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

  3、全身性疾病:進(jìn)入老年,全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病,可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠,加重了老年人的失眠。

  4、精神疾病:有關(guān)資料統(tǒng)計(jì),老年人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀,其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加,后半夜睡眠障礙越來越嚴(yán)重,主訴多為早醒和醒后難再入睡。

  5、心理社會(huì)因素:各種的心理社會(huì)因素,均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等,都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點(diǎn)為入睡困難,腦子里想的事情總擺脫不掉,以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè),就是睡不著。或者剛剛睡著,又被周圍的聲響或惡夢驚醒,醒后再難以入睡。

  老人失眠要怎么調(diào)理好

  1、土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

  2、百合棗仁茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說,具有天然的對(duì)抗手段。睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝上一杯,能更快睡著,睡眠質(zhì)量也更高。

  3、牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

  4、香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

  5、杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

  6、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

  7、火雞是豐富的色氨酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

  8、燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

老年人容易失眠的原因

老年人長期失眠容易引起身體及心理上的疾
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
887145