小孩子產(chǎn)生失眠的原因

　　很多小孩子，并不能自己意識到失眠是個問題或者失眠需要去看醫(yī)生，導(dǎo)致出現(xiàn)更多或者是更嚴(yán)重的問題，那么，小孩子產(chǎn)生失眠的原因是什么??下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家小孩子產(chǎn)生失眠的原因吧!

　　小孩子產(chǎn)生失眠的原因

　　一、情緒與精神壓力問題：現(xiàn)在從小學(xué)開始，孩子的考試、升學(xué)等競爭壓力很大，加之父母望子成龍的心態(tài)，孩子也會自己給自己施加壓力;另外，孩子在學(xué)校中，與同學(xué)、老師的關(guān)系緊張等，都可能會導(dǎo)致其情緒不穩(wěn)定，身心放松不下來，產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，從而影響睡眠。

　　二、飲食不當(dāng)：很多孩子晚上宵夜吃太多，或是吃很多零食，如咖啡、可樂甚至是酒精等，容易導(dǎo)致精神興奮，無法入睡。

　　三、處于青春期的孩子，處于生理變化期，是向成熟過度的生長期，容易被青春期問題困擾，影響睡眠。

　　四、作息習(xí)慣不規(guī)律：為了應(yīng)付考試，經(jīng)常熬夜，睡眠時間短，破壞了人體正常的生物鐘，導(dǎo)致失眠。

　　五、不良的睡眠衛(wèi)生：睡前玩手機、IPAD、電腦等，閱讀一些有刺激性的內(nèi)容，導(dǎo)致大腦過度興奮，加之電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的藍(lán)光也會讓人難以入睡。

　　針對小孩子失眠的五點建議：

　　一、規(guī)律作息：日常生活要有規(guī)律，要保持早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜、通宵。在傍晚可以進(jìn)行適量的體育鍛煉，有助于睡眠。總之，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，對睡眠很有好處。

　　二、放松心態(tài)：青少年應(yīng)該有良好的心態(tài)，就是要有樂觀，積極的心理態(tài)度，正確地認(rèn)識生活中的煩惱，如果真的自己承受不了，那就應(yīng)該找自己的親人、老師、朋友訴說一下，或者是找到適合的宣泄渠道，放松心情，釋放壓力。

　　三、注意飲食：少吃含有咖啡因的食物和飲料，禁煙禁酒，睡前忌大吃大喝。

　　四、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等。

　　五、做好睡前準(zhǔn)備：睡前喝一杯牛奶、聽一聽音樂，或者可以嘗試睡前用熱水泡腳，這些行為都有助于我們的較快入眠。睡前不要躺在床上玩電子產(chǎn)品，可以看一些輕松的書報。