男性失眠的原因

　　現(xiàn)在社會帶給男性朋友的壓力普遍較大，許多男性都出現(xiàn)了失眠的癥狀。那么，男性失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男性失眠的原因吧!

　　男性失眠的原因

　　一、咖啡、茶等興奮神經(jīng)的飲品。很多人失眠，是因為睡前喝了咖啡、茶等興奮神經(jīng)的飲品?？Х?、茶、可可被稱為世界性的三大飲料，作為其中的兩大巨頭，咖啡和茶都擁有數(shù)以億計的忠實粉絲，分別是西方國家和東方國家的“國飲”。但是并不是喝的人多就代表是對健康有益的。咖啡中含有較多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，長期或大量飲用，對健康有害，持續(xù)保持神經(jīng)興奮，這是導(dǎo)致失眠的原因之一。

　　二、思慮過度。很多人失眠是不懂得調(diào)適自己的心情，經(jīng)常憂心忡忡，這是導(dǎo)致失眠的原因之二。其實很多憂慮都是沒必要地。思慮多傷脾，長期思慮過度，在失眠的同時影響身體器官活力，從而降低生活質(zhì)量。適當鍛煉鍛煉，比如抽時間慢跑慢跑。在適當?shù)臅r候，出去走一走，讓自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告訴自己，要專心的去做，不要去想，行動重于想像?；蛘咴谕砩纤恢臅r候，索性起床看一場電影或者聽聽音樂，看看書，都是不錯的選擇。

　　三、社會壓力。確實社會壓力導(dǎo)致失眠的原因的一個方面。但要知道壓力是人人都有的，為何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個心理自我調(diào)節(jié)在起作用了。養(yǎng)成健康合理的生活習(xí)慣，廣交朋友，認真工作，同時不忘休閑娛樂，相信很快就能夠擺脫失眠一族。

　　失眠是男性保健要解決的問題之一。失眠的發(fā)生影響人的情緒，讓人精力不足，身體狀況每況愈下，導(dǎo)致工作效率低下進而導(dǎo)致工作沒有進展，甚至失業(yè)。這是一個惡性循環(huán)。所以必須找到失眠的原因!

　　男人失眠怎么辦

　　運動調(diào)理法：對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯的選擇，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　食物助眠法：睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料

　　中醫(yī)療法：世界精神病協(xié)會首席專家：如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復(fù)復(fù)，一直以來是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)＜业囊淮箅y題，“321陰陽平衡療法”經(jīng)李少華等中醫(yī)專家研究后成功問世運用，回歸中醫(yī)，從根源徹底治愈疾病、不復(fù)發(fā)，減用藥輕副作用。