男人失眠不僅影響到第二天的工作，還會(huì)危害身體健康，所以說(shuō)擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠時(shí)間尤其重要。那么，男人失眠的原因是什么?失眠的自我治療方法有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男人失眠的原因吧!

　　男人失眠的原因

　　1.身體原因

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

　　2.精神原因

　　可能的原因有壓力很大、過(guò)度憂(yōu)慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

　　3.生活方式

　　由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿(mǎn)腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

　　4.環(huán)境因素

　　吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過(guò)于明亮、污染、過(guò)度擁擠。

　　失眠的自我治療方法

　　1、臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右。

　　2、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去，奇爽啊!

　　3、洗個(gè)熱水澡?

　　4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物,數(shù)女人也好......

　　5、聽(tīng)古典音樂(lè)and背紅寶書(shū)...

　　6、睡前看一本無(wú)聊的書(shū)就會(huì)很快睡著的。

　　7、尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任gf的許多第一次,第一次說(shuō)話(huà)，第一次對(duì)視，第一次牽手，第一次吃飯,第一次發(fā)呆，第一次...)經(jīng)常我想著想著就睡著了...特別是當(dāng)你看了一部愛(ài)情片，或者剛才看見(jiàn)了一對(duì)親蜜的情侶,總之，要有心境才適用。

　　8、喝點(diǎn)酒，最好是高度的，喝完以后跑樓梯跑到跑不動(dòng)為止，然后倒在床上就睡。

　　9、到街上散步，聽(tīng)聽(tīng)已經(jīng)聽(tīng)得很熟了的歌。

　　10、考慮一些很無(wú)聊的問(wèn)題：比如為什么人要分男女呢?為什么人要工作啊，為什么人要吃飯呢?為什么人有情感呢?反正就是越無(wú)聊越好，這個(gè)也很容易入睡，一般是左腦和右腦進(jìn)行辯論，很好玩，,不過(guò)這個(gè)有危險(xiǎn)，不推崇。