你知道人為什么要管理情緒嗎_為什么

避免時間浪費和缺乏效率，了解自身和周圍環(huán)境的限制和潛力，以及利用機會和減少不必要的壓力同時明確目標和獲取合理反饋都是過好生活的重要這里小編為大家整理了關(guān)于你知道人為什么要管理情緒嗎，方便大家學習了解，希望對您有幫助!基礎(chǔ)。

你知道人為什么要管理情緒嗎

為什么要管理好情緒

憤怒是一種情緒，來自于外在的刺激與自我的認知之間的矛盾，不會憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會有許多負面影響，除了自己不開心，也容易得罪別人，使人際關(guān)系變差，導致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會帶來身體上的負面效應(yīng)，如失眠、胃痛等。

對于憤怒情緒，平時應(yīng)培養(yǎng)正面的管理方式。學會用同情心對待別人，多站在對方的立場著想。懂得尊重別人，學會謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關(guān)系。

另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放松法和深呼吸來調(diào)整，也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念，更是人際關(guān)系的潤滑劑。不想當愛生氣的上班族，就要時時提醒自己：“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康?！?/p>

此外，多出去走走與運動，都是調(diào)適壞情緒的好方法，讓憤怒隨著汗水從身體上流走，重新出發(fā)。一位哲人曾說：“憤怒才是人類真正的敵人”，學會管理憤怒這位職場大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

不過，發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時是為了維護自己的權(quán)益，以此挽回控制權(quán)，提高心理地位，同時也警告對方勿侵犯自己的底線。學會控制自己的情緒，唯有控制好自己的情緒方能立足于這個社會，才能有效的發(fā)揮自我，展現(xiàn)自我，做一個大寫的人。

走出情緒困境的4個方式

識別情緒規(guī)律

首先，陷入負面情緒時，對此要有意識，這是培養(yǎng)情緒靈活性的第一步。做這個判斷并非易事，但還是有規(guī)律可循的。陷入情緒困境的一個信號是，思維趨于僵化、自我重復。例如，辛西婭意識到，她的自我譴責像壞了的唱片一樣，無休止地重復。另一個信號是，當下的心理狀態(tài)像是過去經(jīng)歷的重演。經(jīng)過自省，杰弗瑞發(fā)現(xiàn)他對一些同事的看法(“他能力不足”，“我絕不允許他那么跟我說話”)，似乎在以前的經(jīng)歷中有跡可循：在前兩份工作中，他都曾對同事有過類似的態(tài)度。杰弗瑞的情緒并非只由環(huán)境觸發(fā)，更源自他的情感和思維定勢。如果你想改變自己，首先要意識到自己身處困境。

客觀化

當你身陷情緒泥沼，你的全部注意力都集中在自己身上，無法冷靜評估實情。一個簡單的解決辦法是，像看待客觀存在物一樣看待情緒：一把鏟子只 是一把鏟子，同樣，思想和情緒只是客觀存在而已?！拔覍ぷ骰蚣彝ネ度氩粔颉本娃D(zhuǎn)化成了“我的想法是，我對工作或家庭投入不夠”。同樣，“我的.同事有問 題，他把我惹火了”轉(zhuǎn)化成“我認為我的同事有問題，并且我感到憤怒”?？陀^化能讓你看清，情緒只是一股轉(zhuǎn)瞬即逝的信息流，它不一定對你有價值。人類擁有跳出自身局限、反省自我的心智。越來越多的科學研究證明，這種簡單的自我客觀化活動，不僅能提升工作表現(xiàn)和幸福感，更能改善大腦機能、促進細胞健康。當辛西婭放松下來，練習客觀看待情緒，負疚的幻覺終于煙消云散。

接納自我

不要試圖控制情緒，而要試著接納它們。接納并不等于自我放任或陷入消沉，而是對自己的心境采取更開放的態(tài)度，仔細體會情緒的流動。做10 次深呼吸，看看會發(fā)生什么。壓力可能稍有緩解，但你不一定能馬上與自己和解。相反，你可能剛剛意識到自己心情有多糟。此時重要的是，對自己和他人要有些同 情心，然后檢視你的處境：在你內(nèi)心和現(xiàn)實中究竟發(fā)生了什么?在杰弗瑞不再壓抑怒火和挫敗感，不再朝別人發(fā)泄，而是正視負面情緒后，他終于看清了自己憤怒情緒的來源——工作中的關(guān)鍵問題沒能解決。他意識到，發(fā)火不能解決問題，必須采取建設(shè)性行動，尋求同事的配合，優(yōu)先處理緊迫任務(wù)。隨著杰弗瑞接納并努力了解 自己的憤怒，負面情緒反而助推了他的事業(yè)發(fā)展。

踐行價值觀

一旦走出情緒困境，你就擁有了更多選擇。現(xiàn)在，你可以按照自己的價值觀行事。在實踐中，我們建議領(lǐng)導者以可行性為原則審視自己的行為： 你的選擇在長期和短期內(nèi)是否有利于你自己和組織?你能否有效激勵他人共同完成組織目標?你是否正努力成為理想中的優(yōu)秀領(lǐng)導者、過自己想過的生活?意識之流無窮無盡，情緒變幻莫測，但無論你身處何方，價值觀是你可以依靠的向?qū)А?/p>

管理情緒有什么重要性

情緒管理有哪些重要性

情緒管理的重要性：轉(zhuǎn)移注意力

當我的情緒處于低潮時，總是想著那些傷心的事情，對任何事情都提不起興趣的時候，我首先會努力地讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。因為既然已經(jīng)成為事實，那嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實。一個人不可能改變?nèi)澜?，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對現(xiàn)實的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。自己的生活，有獨特的精彩。

情緒管理的重要性：學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。

或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情，要用發(fā)展的眼光看待他人，尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心、失望。 就在不久前，我因為受到別的事情的困擾，對于朋友并非惡意的吼叫耿耿于懷，于是開始孤立她，最終卻也使得自己非常難受，但所幸的是到最后我們都互相道了歉，重歸于好。

認識情緒管理的重要性

情緒管理不當會影響生理健康

《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人就會身體好(過去的人認為胖才身體好)。研究表明，若一個人常有負面或消極的情緒產(chǎn)生，如憤怒、緊張、過度焦慮、情緒不安或不快樂等，人體內(nèi)分泌就會受到影響，并導致內(nèi)分泌不正常，長期如此，就會形成生理上的疾病。這就是心理學上所說的“心身癥”，即持續(xù)的心理問題若不注意調(diào)節(jié)，就會帶來生理上的問題。

情緒管理不當會影響人際關(guān)系

情緒表達是否恰當會影響我們的人際關(guān)系，而人際關(guān)系在現(xiàn)實社會中顯得尤其重要。有人指出，一個人的成功，30%來自于其專業(yè)技能，70%來自于其人際技能;而對于管理者來說，人際技能所占的比重更大。如果管理者總是在下屬面前對自己的負面情緒不加控制，久而久之，就會被員工視為難以相處的人。對下屬關(guān)心和友好，才能激發(fā)他們內(nèi)在的動力，心甘情愿地為企業(yè)服務(wù)。一個常面帶微笑、愛贊美下屬的領(lǐng)導，人際關(guān)系自然會得到改善。

情緒管理不當會影響組織績效

好的情緒可以讓員工充分發(fā)揮自身的潛能，積極投入工作，為企業(yè)的目標而努力，提高組織的績效。尤其是面對競爭對手的時候，我們更要控制好自己的情緒。只有控制沖動的情緒，我們大腦中的理智機構(gòu)才會開始運行，從而做事周全縝密，不給對方以可乘之機。例如，三國時期的諸葛亮就曾經(jīng)在戰(zhàn)場上當眾把華歆活活氣死，華歆不懂得控制情緒，諸葛亮正是抓住了他的這個弱點。諸葛亮是個情緒管理高手，他設(shè)的空城計完全是在和對方玩心理戰(zhàn)術(shù)——如果他不能很好地控制自己的情緒，在敵人面前露出半點慌張，他的空城計將會失敗。