這些真相你該知道！膽固醇過高不單只是吃的原因

　　很多人對膽固醇一詞很害怕，認(rèn)為膽固醇是健康的殺手，其實(shí)這是一種誤區(qū)。膽固醇是動物細(xì)胞不可或缺的一種重要元素，可以形成膽酸、構(gòu)成細(xì)胞膜、合成激素等。但是自然的規(guī)律是“過猶不及”，一旦體內(nèi)的膽固醇過了就會導(dǎo)致血脂異常，出現(xiàn)粥樣斑塊，導(dǎo)致冠心病等心血管疾病。

　　膽固醇過高是吃出來的嗎

　　是，也不全是。如果不了解膽固醇的產(chǎn)生，只管住嘴并沒有卵用。很多人誤認(rèn)為膽固醇是“吃”導(dǎo)致的疾病，于是提出“蛋黃不可以吃，會升高膽固醇的說法”，雞蛋于是背起來人體膽固醇升高的黑鍋。

　　其實(shí)膽固醇升高，大部分原因在于自身。

　　血脂的來源有兩個(gè)方面，一個(gè)是吃進(jìn)去的，另一種是自身合成。我們吃進(jìn)去的脂肪類食物，同時(shí)還有淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)都會成為血脂的來源，但這部分只占了約30%，剩下的約70%壞膽固醇是人體自身合成的，合成場所就是我們的肝臟和小腸，這就可以解釋為什么提倡素食的你但還是血脂會高。2015年版的《美國膳食指南》中取消了膳食膽固醇攝入量每日不超過300毫克的限制，也因此引起廣泛關(guān)注。之所以取消限制，原因就在于只管住吃沒有用。

　　膽固醇怎樣危害人體

　　膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病等心血管疾病的危險(xiǎn)性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。壞膽固醇就是我們化驗(yàn)單上的LDL-C，這種低密度脂蛋白容易沉積在血管內(nèi)皮下面，經(jīng)過一系列的炎癥反應(yīng)變成小米粥樣的斑塊，成為粥樣斑塊，如果斑塊破裂，會導(dǎo)致血栓的形成從而危害生命。通常血清低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)應(yīng)在2.07mmol/L以下(2.07～4.14mmol/L);冠心病、高血壓及做過血管支架的危險(xiǎn)人群要降之降低到1.8mmol/L甚至更低。

　　預(yù)防心血管疾病，從管理膽固醇開始

　　1、管住嘴，這些食物可以常吃。

　　無論是否用藥，生活方式干預(yù)對于血脂異常患者都極其重要。

　　①應(yīng)忌吃或少吃膽固醇含量高的食物，如動物的腦、骨髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如蚌、螺螄等)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)、蝦、蟹、魚子等。

　?、诳蛇m量攝食膽固醇含量不太高的高營養(yǎng)食物，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類等。

　?、巯拗苿游镄灾镜臄z入，盡量不要吃燒烤、油炸食品，烹調(diào)時(shí)盡量選用植物油，但也要控制用量。

　?、芏喑孕迈r蔬菜、瓜果，以增加膳食纖維的攝入。

　　⑤多吃些有利于改善脂質(zhì)代謝、降低血液總膽固醇的食物，如豆類及豆制品、生姜、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、黑木耳、香菇、魚類、海蜇、海帶、海藻等。上述食物中，有些還具有抗凝血作用，對預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。

　　2、藥物治療：對頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，以他汀為代表，其它非他汀類藥物作用有限。他汀類是降低壞膽固醇的首選藥物，其在動脈粥樣硬化的處理方面，能夠減少主要血管事件，例如死亡、心肌梗死和中風(fēng)的療效已超越所有其他類調(diào)脂藥物。他汀類藥物是目前最有效的調(diào)脂藥物。積極使用他汀類調(diào)脂藥降低LDL-C，非常有助于預(yù)防和改善心腦血管病的結(jié)局。瑞旨瑞舒伐他汀鈣創(chuàng)新5mg符合國人中等劑量的用量，水溶性他汀不良反應(yīng)少，更適合中國人服用。