如何緩解壓力的必看書(shū)籍

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　　如何緩解壓力的必看書(shū)籍

　　01《涂鴉日記：比文字更有力的心理療愈法》

　　芭芭拉·加寧、蘇珊·?？怂?/p>

　　壓力很大怎么辦?

　　當(dāng)然是減壓，把自己從壓力中釋放出來(lái)。

　　其實(shí)小編迷戀畫(huà)畫(huà)，就是因?yàn)橥盔f這種方式，可以讓小編在讀書(shū)的間隙，保持良好的心情。

　　涂鴉是心理學(xué)上的一種療法，涂鴉的過(guò)程中，你完全不用擔(dān)心自己繪畫(huà)水平的高低，只需要遵從自己的內(nèi)心。

　　而這本書(shū)就是手把手教你，如何用繪畫(huà)涂鴉，將自己的內(nèi)心表達(dá)出來(lái)。

　　小編認(rèn)為，畫(huà)畫(huà)是所有人與生俱來(lái)的一種精神語(yǔ)言。

　　你選用的顏色、畫(huà)作的主題，都能夠表露出你未曾留意過(guò)的真實(shí)狀態(tài)。

　　如果感到壓力大，試試用涂鴉的方式釋放壓力吧!在這個(gè)過(guò)程中，你還可以深入地了解內(nèi)在的自我。

　　02《薩提亞冥想》

　　約翰·貝曼

　　你焦慮嗎?

　　如果你焦慮，小編推薦你做一次冥想。

　　冥想，就是通過(guò)想象來(lái)放松身心、尋找靈性啟發(fā)的方法。

　　和一般的胡思亂想不同，冥想可是要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的，而這本書(shū)就是小編要推薦給你的獨(dú)家教材。

　　薩提亞，國(guó)際知名的心理治療大師，在這本書(shū)中，她將教我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)冥想的方式，從放松身體開(kāi)始，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)心靈的深度放松。

　　在開(kāi)始這一切之前，小編希望大家牢牢記住這句話——

　　一切的前提是愛(ài)自己。

　　因?yàn)橼は氲淖罱K目的，是達(dá)到“身心整合，內(nèi)外一致”，而只有接受了完整而真實(shí)的自己，我們才能打開(kāi)內(nèi)心世界的大門。

　　03《做飯》

　　汪曾祺

　　美食是治愈心靈的天然良藥。

　　看這本書(shū)對(duì)小編來(lái)說(shuō)，是一種煎熬，口水滴在了書(shū)中的每一頁(yè)。

　　汪曾祺先生真是個(gè)頂級(jí)美食家，在這本書(shū)中，他用平白如水的文字，將“吃”的哲學(xué)寫到了極致。

　　一篇篇短文中，大江南北的美食、烹飪的方法與歷史，皆娓娓道來(lái)。無(wú)論是寫豆腐、燒肉，還是野菜、鮮魚(yú)……雖然只有文字，卻描寫得色香味俱全，還總是能夠輕易觸動(dòng)我們關(guān)于食物的美好記憶。

　　但更重要的是，在汪曾祺先生對(duì)待食物的態(tài)度中，小編讀出了一絲絲生活的禪意。

　　汪曾祺先生說(shuō)他喜歡逛菜市場(chǎng)，生雞活鴨、鮮魚(yú)水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒……看著這樣的煙火氣息，他就能感到一股生活的樂(lè)趣。

　　而他所推崇的菜，都“存本味，去增飾，不勾濃芡，少用明油，比較清淡”。

　　小編覺(jué)得，最高境界的“吃貨”就應(yīng)該是這樣，接受了一切食物的本來(lái)面目和味道，正如同接受了生活的本質(zhì)一樣。

　　04《正見(jiàn)》

　　宗薩蔣揚(yáng)欽哲仁波切

　　小編覺(jué)得，每個(gè)人一生中最基礎(chǔ)的目標(biāo)，都是消除痛苦，獲得幸福。

　　要達(dá)成這個(gè)人生目標(biāo)，則需要充分認(rèn)識(shí)什么是幸福，什么又是痛苦。

　　在佛教中，追求那些“無(wú)常”的事物，便是我們痛苦的根源。

　　大至宇宙形成、朝代興衰、小至個(gè)人命運(yùn)、財(cái)富、社會(huì)地位……這些一直都處在變化之中，不永恒存在的事物都是“無(wú)常”。

　　而當(dāng)我們充分認(rèn)識(shí)到這種“無(wú)常”，不去追逐的時(shí)候，就是正見(jiàn)。

　　很多人往往是在經(jīng)歷了求而不得的大悲痛之后，才轉(zhuǎn)投佛教，想要尋求心靈的解藥。

　　但小編認(rèn)為，佛教的正見(jiàn)應(yīng)該是早早地在心中埋下一顆智慧的種子。以至于當(dāng)我們?cè)庥鋈松臒o(wú)常時(shí)，它早已長(zhǎng)成一顆大樹(shù)，替我們遮風(fēng)擋雨。

　　05《正念的奇跡》

　　一行禪師

　　這本書(shū)最主要解決的問(wèn)題，是如何不被負(fù)能量困住。

　　世界上大部分的痛苦，都源于以為“自己可以沒(méi)有痛苦”。過(guò)于悔恨過(guò)去，或者過(guò)于擔(dān)憂未來(lái)，恰恰忽視了最應(yīng)該認(rèn)真度過(guò)的當(dāng)下。

　　而過(guò)去無(wú)法改變、未來(lái)尚不存在，只有當(dāng)下才是真實(shí)的。

　　正念，就是讓我們聚焦于當(dāng)下的方法，當(dāng)你深呼吸時(shí)，你知道自己正在深呼吸，當(dāng)你生氣時(shí)，你知道自己在生氣，當(dāng)你喜悅時(shí)，你知道自己在喜悅……

　　聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單是不是?但是小編也知道大家在生活中最容易忽略的也是這樣的小事。

　　所以一行禪師告訴我們，正念不應(yīng)該是每天只做一次的健身項(xiàng)目，我們就應(yīng)該在走路時(shí)、聊天時(shí)、吃飯時(shí)……在你能夠想起正念時(shí)，就去練習(xí)正念吧!

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就像有人突然關(guān)閉了嘈雜的背景音樂(lè)一樣，心突然就安靜了下來(lái)。