關(guān)于籃球運(yùn)球的練習(xí)技巧

　　想要提高自己的籃球技術(shù)嗎?即便是最偉大的球員，每天仍然不遺余力地在訓(xùn)練。試著找到適合你的位置，掌握熟練的運(yùn)球技術(shù)，就離籃球“高手”不遠(yuǎn)了。下面是小編整理的關(guān)于籃球運(yùn)球的練習(xí)技巧，希望能夠幫到大家。

　　運(yùn)球練習(xí)(基礎(chǔ)版)

　　運(yùn)用正確的運(yùn)球姿勢(shì)。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時(shí)準(zhǔn)備好移動(dòng)，不要鎖住膝蓋。運(yùn)球時(shí)，球不要高過(guò)腰部;在防守位置中，球更是不能高過(guò)大腿中部。

　　你可以左右手各20次/組，每次籃球練習(xí)開始前做三組，結(jié)束后再做三組。一開始保持靜態(tài)運(yùn)球，膝蓋彎曲，腳趾發(fā)力。

　　當(dāng)你站立靜態(tài)運(yùn)球已經(jīng)掌握熟練后，開始行進(jìn)中運(yùn)球。行進(jìn)中運(yùn)球也練習(xí)到一定程度后，嘗試跑動(dòng)中運(yùn)球。

　　在移動(dòng)時(shí)換手。右手運(yùn)球前進(jìn)、向右兩步，接著將球換到左手，再前進(jìn)、向左兩步。整套動(dòng)作做完后，原路返回。

　　目視前方。早期運(yùn)球練習(xí)中很重要的一項(xiàng)技術(shù)就是運(yùn)球時(shí)不看球，這在一開始會(huì)很難，但是你必須學(xué)會(huì)感受球而不是盯著它看。

　　當(dāng)你練習(xí)運(yùn)球時(shí)，不妨找一個(gè)定點(diǎn)來(lái)固定住你的視線(比如籃筐邊緣)。

　　不停地運(yùn)球。試著去感受球的位置，控制它，運(yùn)用它來(lái)發(fā)揮你所有的技術(shù)。

　　盡量不要讓球接觸掌心。好的運(yùn)球是通過(guò)手指進(jìn)行的，不是手掌。利用一切空余時(shí)間來(lái)運(yùn)球。場(chǎng)內(nèi)、場(chǎng)外，只要你在訓(xùn)練，就要練運(yùn)球。即使是在去學(xué)校的路上或者去朋友家的路上，也不要放過(guò)練習(xí)的機(jī)會(huì)!

　　運(yùn)球練習(xí)(進(jìn)階版)

　　練習(xí)跳步。所謂跳步就是在最后一次運(yùn)球之后，順勢(shì)起跳，持球落地。一開始練習(xí)的重點(diǎn)是確保球能回到手上，但最終的效果是球在快速回到手里的同時(shí)還帶有盡可能多的力量和控制。之后再切換到常規(guī)的運(yùn)球。嘗試在泥土中運(yùn)球。你不得不使用更多力量才能讓它觸底反彈時(shí)能有相同的速度。當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣泥土中運(yùn)球后，再回到室內(nèi)，用你習(xí)慣了的手法在場(chǎng)地內(nèi)運(yùn)球，你會(huì)感到更得心應(yīng)手。

　　練習(xí)快速交叉?zhèn)髑?。所謂交叉?zhèn)髑蚣醋儞Q左右手的運(yùn)球方法。用右手快速運(yùn)球四次后，第五次進(jìn)行一次交叉?zhèn)髑蛑磷笫?，同樣的左手運(yùn)球也如此。

　　沖刺中運(yùn)球。練習(xí)在短跑沖刺時(shí)運(yùn)球，從底線運(yùn)球至罰球線后折返，再運(yùn)至三分線后折返，接著到半場(chǎng)后折返，最后運(yùn)球跑過(guò)全場(chǎng)。

　　同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球。(現(xiàn)在才可以用上兩個(gè)球!)當(dāng)你對(duì)于自己的快速運(yùn)球技術(shù)相當(dāng)有自信時(shí)，可以嘗試同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球，這可以讓運(yùn)球在你腦子里變得更加根深蒂固，成為潛意識(shí)里的動(dòng)作。如果你可以同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球滿場(chǎng)飛，說(shuō)明你在運(yùn)球方面已經(jīng)無(wú)懈可擊了。