網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的練習方法

　　很多業(yè)余選手能發(fā)出速度效果都不錯的平擊發(fā)球，但對于發(fā)上旋球和側(cè)旋球卻始終不得要領(lǐng)。下面是小編整理的關(guān)于網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的練習方法，希望能夠幫到大家。

　　保持放松

　　球場上的職業(yè)選手看起來好像繃緊了他們的手臂肌肉，但他們真正所做的卻是保持手臂的放松，如此他們才可以在發(fā)球之中達成鞭打的動作(whipping action)。反之，休閑球員則傾向于把球拍握得太緊，繃緊他們的手、手腕、和前臂的肌肉。結(jié)果，他們失去了轉(zhuǎn)動手腕的能力，而手腕的轉(zhuǎn)動是產(chǎn)生拍頭速度與獲得旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。

　　克服握拍恐懼癥

　　為了讓你的發(fā)球更具有動力，要使用大陸式或東方式反手握拍。雖然這兩種握拍都讓你感覺像是要以拍框擊球一樣，但它們才是正確的握法。做大陸式握拍時，拍面與地垂直，右手持拍者必須把食指的底關(guān)節(jié)置于握把的右斜面，左手持拍者則必須把左食指的底關(guān)節(jié)置于握把的左斜面。

　　然而，如果你一直使用大陸式握拍，但想要更多旋轉(zhuǎn)的話，你應(yīng)該把你的食指底關(guān)節(jié)滑向握把的正上平面，也就是把大陸式握拍轉(zhuǎn)向東方式反手握拍。(注意：每根手指之間要保持一點空隙并避免握拳。)

　　調(diào)整你的拋球

　　拋球位置的明顯改變有可能被眼尖的對手察覺出來，但拋球位置的改變卻可以讓你更容易得到更多的旋轉(zhuǎn)。

　　舉例而言，把球拋于較靠主力側(cè)并離開身體的位置將讓你更容易橫向地揮過球背并產(chǎn)生額外的側(cè)旋。并記得：不要繞著球的外側(cè)做切菜的動作;而是要橫向地刷過球背。

　　把球拋于非主力側(cè)或拋于頭上會使你更容易打出上旋發(fā)球。你的身體將位于球的底下，使你能夠直接從球的底部往上刷 。

　　跪在地上練習刷球

　　你發(fā)球時，你的球拍是否會發(fā)出嗖嗖的聲響?如果是的話，那就表示你有足夠的拍頭速度可以發(fā)上旋球。發(fā)上旋球的關(guān)鍵在于由球背往上打。以下的練習可以讓你在發(fā)上旋球時感到更為自在。

　　主力膝跪地并打幾個發(fā)球。從這個單膝跪地的姿勢，你的擊球點高度只不過比球網(wǎng)高幾英寸而已。如果你直直打的話，球?qū)炀W(wǎng)。你一定要往上打，給球一些提升，才能夠過網(wǎng)。把球想成是一個鐘面。上旋發(fā)球時從6點鐘刷向12點鐘，側(cè)旋發(fā)球時從9點鐘刷向3點鐘。如此的發(fā)球?qū)]有巨大的勁道，所以不要擔心速度的問題。從一腳跪地的姿勢打約十球，然后站起來并以相同的動作發(fā)球。過網(wǎng)應(yīng)該不再是個問題，而這樣的旋轉(zhuǎn)會讓你的發(fā)球在落地之后彈高 。

　　勇敢的加快拍頭速度

　　跟大部份人的認知相反，職業(yè)球員發(fā)平球的力道反而稍稍有減弱，以維持一定的控制與準確性。但發(fā)旋球時，不論是側(cè)旋或上旋，世界上最佳的球員都傾全力地去打。由于帶有旋轉(zhuǎn)的發(fā)球比平擊的發(fā)球具有更高的過網(wǎng)空間，所以它的安全也高了很多。此外，旋轉(zhuǎn)也給你更大的方向控制?？傊?，旋轉(zhuǎn)增加了錯誤的容許空間。

　　但業(yè)余選手在發(fā)側(cè)旋或上旋球時幾乎都把他們的拍頭速度放慢下來。事實上，他們應(yīng)該剛好相反：你的拍頭速度越快，你能夠?qū)η蚴┘拥男D(zhuǎn)就越多，發(fā)球的控制性也就越好。因此你應(yīng)該追求最大的拍頭速度。

　　發(fā)側(cè)旋要保持手部外轉(zhuǎn)

　　要發(fā)出側(cè)旋球，大部份的人認為他們必須把他們的手與手臂向內(nèi)轉(zhuǎn)。這是錯的。當你要以球拍的網(wǎng)線繞著球的外側(cè)切的時候，球早就飛出去了。反之，你要側(cè)向地刷過球背并持續(xù)手與手臂的外轉(zhuǎn)。

　　當你打側(cè)旋的發(fā)球時，你要如何確定你的手與手臂是向外轉(zhuǎn)的呢?當你送拍時，如果你的拇指朝下的話，你的手與手臂就是向外轉(zhuǎn)。如果你的拇指朝上的話，你的手與手臂就是向內(nèi)轉(zhuǎn)，你就打不出你所要的旋轉(zhuǎn) 。