厭班癥應如何對待

　　導語：　厭班癥是指一些工作單位的職場新人在畢業(yè)一兩年后仍未從心理上真正畢業(yè)，他們懷念大學時代的美好生活，以為自己懷才不遇，對職業(yè)遠景焦急不安。專家指出，面對從學生到社會人的角色轉(zhuǎn)換，職場新人應積極調(diào)整心態(tài)，擺脫厭班癥。

　　當壓力不斷增加，相當一部分白領(lǐng)就會越來越焦慮，一些白領(lǐng)出現(xiàn)了職場倦態(tài)癥，而一些白領(lǐng)甚至出現(xiàn)了厭班癥，尤其是職場新人。剛進入職場，面對巨大的壓力，職場新人如果適應能力太差，或者不能改變自己的心態(tài)，就很容易產(chǎn)生厭班癥。那么，當產(chǎn)生厭班癥，職場新人如何擺脫?

　　能夠見證中國上班族巨大壓力乃至“壓力山大”的各種證據(jù)，無論直接還是間接證據(jù)、微觀還是宏觀證據(jù)，無疑都十分豐富。比如，普遍超長的工作時間，比如，每天2到3小時乘坐公交或地鐵，比如，每天最多6到7小時睡眠，比如，吃著三流的餐飲，呼吸著二流的空氣，卻承受著各種一流的價格。有調(diào)查顯示，中國職場人士每周工作時長超過40小時的達76.3%，其中28.8%超過50個小時。

　　處于壓力下的人們應該積極主動減壓，培養(yǎng)業(yè)余愛好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。當面對各種壓力時，學會科學減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動排毒，可以將負面情緒排解出來，還應該多學學“情緒管理”，關(guān)注物質(zhì)財富的同時，也要關(guān)注精神愉悅度和幸福感。

　　厭班導致一時的工作效率低下，并不是罪無可恕的事，長此以往才會屢屢被失敗感包圍，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點，做個深呼吸，告訴自己問題遠不如想象中嚴重，找對方式進行自我調(diào)整，那么“厭班癥”就只不過是提醒我們對工作、乃至家庭和個人狀態(tài)進行審視的契機而已，我們有能量將壞事變好事。

　　正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應有的權(quán)利，特別是當厭班情緒爆發(fā)時。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復活力。但還是那句話，玩耍，也得選對時機。同時建議我們還可以試試做這些有益身心的事：