如何應(yīng)對(duì)職場狂躁癥
你知道什么是職場狂躁癥嗎?你知道該怎么應(yīng)對(duì)嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的如何應(yīng)對(duì)職場狂躁癥,希望對(duì)你有用。
應(yīng)對(duì)職場狂躁癥的方法
第一步:不要再給自己加壓力
如果你覺得自己的心總是不能安定,不要相信是自己激情迸發(fā)、氣力出眾的極好的表現(xiàn)。請(qǐng)問自己一句,這是為什么呢?所以要試著調(diào)整一下自己生活規(guī)律,可以用草綠色和天藍(lán)色調(diào)整一下房間,減少聚會(huì),在節(jié)奏舒緩的音樂中獨(dú)處一些時(shí)光。試試這樣能不能讓自己一直如風(fēng)吹草長的心平和下來。
第二步:不要說話,靜心傾聽內(nèi)心的聲音
請(qǐng)你控制想去表達(dá)、去說話、去傾訴的表現(xiàn),先裝一天的啞巴,試試那是一種什么感覺呢?是不是覺得被什么東西捂著?是什么呢?先問問自己,這樣的聯(lián)想和體驗(yàn)會(huì)讓你逐步接近心底,重新認(rèn)識(shí)自己的真心,而不是躁動(dòng)著用肢體動(dòng)作去逃避真心,讓自己進(jìn)入一個(gè)心理調(diào)節(jié)的良性過程。
狂躁癥的臨床表現(xiàn)
1、情感高漲
患者主觀體驗(yàn)特別愉快,自我感覺良好,整天興高采烈,得意洋洋,笑逐顏開,洋溢著歡樂的風(fēng)趣和神態(tài),甚至感到天空格外晴朗,周圍事物的色彩格外 絢麗,自己亦感到無比快樂和幸福。患者這種高漲的心境具有一定的感染力,常博得周圍人的共鳴,引起陣陣歡笑。有的患者盡管情感高漲,但情緒不穩(wěn)、變 幻莫測,時(shí)而歡樂愉悅,時(shí)而激動(dòng)暴怒。部分患者臨床上是以憤怒、易激惹、敵意為特征,并不表現(xiàn)為情感高漲,故動(dòng)輒暴跳如雷、怒不可遏,甚至可出現(xiàn)破 壞及攻擊行為,但常常很快轉(zhuǎn)怒為喜或賠禮道歉。
患者情感高漲時(shí),自我評(píng)價(jià)過高,表現(xiàn)為高傲自大,目空一切,自命不凡,盛氣凌人,不可一世??沙霈F(xiàn)夸大觀念,認(rèn)為自己是最偉大的,能力是最強(qiáng)的 ,是世界上最富有的。甚至可達(dá)到夸大或富貴妄想,但內(nèi)容并不荒謬。有時(shí)也可出現(xiàn)關(guān)系妄想、被害妄想等,多繼發(fā)于情感高漲,且一般持續(xù)時(shí)間不長。
2、思維奔逸
表現(xiàn)為聯(lián)想過程明顯加快,自覺思維非常敏捷,思維內(nèi)容豐富多變,頭腦中的概念接踵而至,有時(shí)感到自己的舌頭在和思想賽跑,言語跟不上思維的速度 ,常表現(xiàn)為言語增多、滔滔不絕、手舞足蹈、眉飛色舞,即使口干舌燥、聲音嘶啞,仍要講個(gè)不停。但講話的內(nèi)容較膚淺,且凌亂不切實(shí)際,常給人以信口開 河之感。由于患者注意力隨境轉(zhuǎn)移,思維活動(dòng)常受周圍環(huán)境變化的影響致使話題突然改變,講話的內(nèi)容常從一個(gè)主題很快轉(zhuǎn)到另一個(gè)主題,即表現(xiàn)為意念飄忽 ,有的患者可出現(xiàn)音聯(lián)和意聯(lián)。
3、活動(dòng)增多
表現(xiàn)精力旺盛,興趣范圍廣,動(dòng)作快速敏捷,活動(dòng)明顯增多,且忍耐不住,整天忙忙碌碌,但做任何事常常是虎頭蛇尾,有始無終,一事無成。愛管閑事 ,對(duì)自己的行為缺乏正確判斷,常常是隨心所欲,不考慮后果,如任意揮霍錢財(cái),十分慷慨,隨意將禮物贈(zèng)送同事或路人。注重打扮裝飾,但并不得體,招引 周圍人的注意,甚至當(dāng)眾表演,亂開玩笑。在工作上,自認(rèn)為有過人的才智,可解決所有的問題,亂指揮別人,訓(xùn)斥同事,專橫跋扈,狂妄自大,但毫無收獲 。社交活動(dòng)多,隨便請(qǐng)客,經(jīng)常去娛樂場所,行為輕浮,且好接近異性。自覺精力充沛,有使不完的勁,不知疲倦,睡眠亦明顯減少。病情嚴(yán)重時(shí),自我控制 能力下降,舉止粗魯,甚至有沖動(dòng)毀物行為。
4、軀體癥狀
由于患者自我感覺良好,精力充沛,故很少有軀體不適主訴,常表現(xiàn)為面色紅潤,兩眼有神,體格檢查可發(fā)現(xiàn)瞳孔輕度擴(kuò)大,心率加快,且有交感神經(jīng)亢 進(jìn)的癥狀如便秘。因患者極度興奮,體力過度消耗,容易引起失水,體重減輕等。患者食欲增加,性欲亢進(jìn),睡眠需要減少。
5、其他癥狀
躁狂癥時(shí)患者的主動(dòng)和被動(dòng)注意力均有增強(qiáng),但不能持久,易為周圍事物所吸引。在急性發(fā)作期這種隨境轉(zhuǎn)移的癥狀最為明顯。部分患者有記憶力的增強(qiáng) ,且漫無抑制,多變動(dòng),常常充滿許多細(xì)節(jié)瑣事,對(duì)記憶的時(shí)間常失去正確的分界,以致與過去的記憶混為一談而無連貫。在發(fā)作極為嚴(yán)重時(shí),患者呈極度的 興奮躁動(dòng)狀態(tài),可有短暫、片段的幻聽,行為紊亂而毫無目的指向,伴有沖動(dòng)行為;也可出現(xiàn)意識(shí)障礙,有錯(cuò)覺、幻覺及思維不連貫等癥狀,稱為譫妄性躁狂 。多數(shù)患者在疾病的早期即喪失自知力。
躁狂癥表現(xiàn)較輕者稱為輕躁狂?;颊呖纱嬖诔掷m(xù)至少數(shù)天的情感高漲、精力充沛、活動(dòng)增多,有顯著的自我感覺良好,注意力不集中、也不能持久,輕度 揮霍,社交活動(dòng)增多,性欲增強(qiáng),睡眠需要減少。有時(shí)表現(xiàn)為易激惹,自負(fù)自傲,行為較莽撞,但不伴有幻覺、妄想等精神病性癥狀。對(duì)患者社會(huì)功能有輕度 的影響。部分患者有時(shí)達(dá)不到影響社會(huì)功能的程度,一般人常不易覺察。
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