身心疲勞的四大解脫法則
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想要克服身心耗竭綜合征,那些關(guān)上電腦休息5分鐘之類的建議完全不管用。你需要找到一種合適的方法讓自己解脫出來。
解脫法則第一條:給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議,你需要吃一些保健食品,給自己訂一個健身計劃并堅持下去,保證每天睡7-8小時。
解脫法則第二條:給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候,你可以留出70%的時間給工作,剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時,最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣,說明你的工作和生活大致平衡。
解脫法則第三條:多花時間與外界接觸。醫(yī)院心理科屈主任表示,工作再忙,也要抽出時間與外界接觸,哪怕和家人朋友聊聊天。
解脫法則第四條:少抱怨多適應(yīng)。職場上的抱怨總是不絕于耳,這些拉長著臉干活的人,習慣怪罪于環(huán)境的不如意,妄想環(huán)境來適應(yīng)自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人,那是時候該醒醒了:"適應(yīng)環(huán)境,改變自己"才是不二法寶。而對于中年朋友,努力做到"利而不害,為而不爭"、"少私寡欲,知足知止"等。(江大紅)
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