如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)負(fù)面情緒
職場(chǎng)負(fù)面情緒不利于自身職場(chǎng)的發(fā)展與業(yè)績(jī)的提升，當(dāng)職場(chǎng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí) ，你就要學(xué)會(huì)一些實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略。以下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的職場(chǎng)負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì)策略，供大家參考!
職場(chǎng)負(fù)面情緒應(yīng)對(duì)策略第一招:消除厭倦情緒
繁瑣簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做的時(shí)候,容易讓我們興趣缺缺,產(chǎn)生厭倦的情緒,表現(xiàn)為生理上出現(xiàn)感覺遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào),心理上表現(xiàn)為注意力不集中,反應(yīng)速度下降.當(dāng)我們意識(shí)到對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦的情緒,下一步就知道原來是因?yàn)楣ぷ髦杏凶约翰桓信d趣的部分.
那么解決方法就是:(1)感興趣和不感興趣的工作交叉分配,可以有效緩解不良的情緒,增加工作效能.(2)培養(yǎng)興趣,給不感興趣的工作細(xì)分小目標(biāo),每一個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成都會(huì)是一次興趣點(diǎn)的提升和培養(yǎng).
職場(chǎng)負(fù)面情緒應(yīng)對(duì)策略第二招:緩解失落情緒
每天繁忙的工作,有時(shí)會(huì)占據(jù)本該屬于自己的個(gè)人時(shí)間,工作和生活的失衡,很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的,這就是失落,生理上容易犯困,心理上覺得空虛,找不到價(jià)值感.當(dāng)然并不僅僅是工作與生活失衡會(huì)導(dǎo)致失落,就工作本身而言也會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒.
那么解決方法就是:(1)找到認(rèn)為有意義的事情,每天分配出時(shí)間來去做.(2)在讓我們失落的工作中,從新挖掘一些對(duì)我們意義的東東,并且學(xué)習(xí)更積極的關(guān)注那些有意義的部分.
職場(chǎng)負(fù)面情緒應(yīng)對(duì)策略第三招:去除焦慮情緒
工作做到一半卡住了,人際關(guān)系不和諧都容易出現(xiàn)焦慮的情緒,表現(xiàn)為生理上腎上腺素水平升高,心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安,情緒易激動(dòng),易發(fā)怒,感到不滿意.這時(shí)我們需要靜一靜,意識(shí)到我們有了焦慮的情緒了.
那么解決方法就是:(1)與他人協(xié)作,能力一時(shí)無法提升的部分也許別的人可以給到很好的支持.(2)找到能力缺口,彌補(bǔ)它.如人際關(guān)系有問題就要多溝通等等.
其實(shí)每一個(gè)負(fù)面情緒都可以幫助我們判斷工作中究竟是哪里出了問題,找到問題的根源,就可以更好的指導(dǎo)我們找到解決問題的方法,加速我們的職業(yè)發(fā)展.
不同職場(chǎng)負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì)策略
1、沒興趣——厭倦
繁瑣簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做的時(shí)候，一般容易會(huì)讓我們興趣缺乏，外在的表現(xiàn)是厭倦。厭倦是什么樣的情緒?生理上出現(xiàn)感覺遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，心理上表現(xiàn)為注意力不集中，反應(yīng)速度下降。當(dāng)我們意識(shí)到我對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦的情緒，下一步就知道原來是因?yàn)楣ぷ髦杏凶约翰桓信d趣的部分。
建議：
1)感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能。
2)培養(yǎng)興趣，給不感興趣的工作細(xì)分小目標(biāo)，每一個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成都會(huì)是一次興趣點(diǎn)的提升和培養(yǎng)。
2、缺能力——焦慮
新的項(xiàng)目拿到手，工作做到一半卡住了，人際關(guān)系不和諧都容易表現(xiàn)出焦慮。焦慮是什么樣的情緒?生理上腎上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安，情緒易激動(dòng)，易發(fā)怒，感到不滿意。這時(shí)我們需要靜一靜，意識(shí)到我們有了焦慮的情緒了。再做下一步診斷，很可能是因?yàn)楝F(xiàn)有的能力達(dá)不到工作的要求才出現(xiàn)的問題。
建議：
1)與他人協(xié)作，能力一時(shí)無法提升的部分也許別的人可以給予很好的支持。合作和雙贏的思想在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代是很值得提倡和學(xué)習(xí)的。
2)找到能力缺口，彌補(bǔ)它。人際關(guān)系有問題多溝通、工作軟件不會(huì)使用多學(xué)習(xí)等等。
3、無意義——失落
每天繁忙的工作，有時(shí)會(huì)占據(jù)本該屬于自己的個(gè)人時(shí)間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的，這就是失落。失落是什么樣的情緒?生理上容易犯困，心理上覺得空虛，找不到價(jià)值感。當(dāng)然并不僅僅是工作與生活失衡會(huì)導(dǎo)致失落，就工作本身而言也會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。我們需要問自己一個(gè)問題：我在工作中要的到底是什么?金錢?高質(zhì)量的生活?成就感?挑戰(zhàn)?還是別的。
建議：
1)找到認(rèn)為有意義的事情，每天分配出時(shí)間來去做。
2)在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對(duì)我們意義的東東，并且學(xué)習(xí)更積極的關(guān)注那些有意義的部分。
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