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職場如何克服心理恐懼

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  心理恐懼四每個職場人士都會有的,如果學不會克服自己的職場心理恐懼,將會給你的職場生活增加不少尷尬。下面學習啦小編給大家分享一些克服職場心理恐懼的方法,希望能幫到你!

  克服職場心理恐懼的方法

  一是信念激勵法。心理學表明,信念對于主體的心理影響是非常巨大的,它構成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式,來激發(fā)大家甘愿為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志,增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難,不怕流血犧牲,勇往直前,以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦,戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。

  二是注意轉移法。注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務時,由于置身于各種客觀的險惡環(huán)境中,其心理活動往往集中指向執(zhí)行任務對自身構成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重,各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時,要善于引導官兵轉移注意方向,把注意的視點引向其他方面,啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情,設定幾個健康有益的問題讓大家去思考,或者提幾個熱點問題讓他們來回答,以此來轉移官兵的注意方向。

  三是情緒放松法。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內心體驗。心理學研究認為,情緒是和人的需要相聯(lián)系的,具有一定的情境性、激動性和暫時性??謶中睦砭褪侨藢π枰鸬那榫w體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時,要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如,可組織唱歌,聽聽音樂,組織小型故事會、演講會等。

  四是情感渲染法。官兵產(chǎn)生恐懼心理時,情緒低落、情感淡漠。這時要組織官兵進行宣誓、演講、表決心、寫挑戰(zhàn)書,以慷慨的陳詞,高昂的激情,點燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰,以此來驅走心中的恐懼陰影。

  五是行為示范法。心理學研究認為,人的行為受心理活動的支配,同時,行為又能帶動和引導心理活動的變化??梢?,行為有較好的示范、引導和帶動作用。青年官兵產(chǎn)生恐懼心理時,其恐懼程度表現(xiàn)在個體身上是千差萬變的。在執(zhí)行任務時,可挑選心理素質好、思想素質過硬、意志堅定、膽量大的同志打先鋒,黨員和干部在急難險重任務面前要臨危不懼,處世不驚,沖鋒在前,以良好的自身行為帶動那些心理素質弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰(zhàn)勝困難和危險。

  六是想象引導法。想象是指人對自己頭腦中已有的表象進行加工改造成新形象的過程。想象引導法是指針對不同的險惡環(huán)境,通過引導官兵向有利、美好的方面展開聯(lián)想,引起官兵對美好事物的向往和憧憬,以達到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象,使官兵的思維越過容易關注的危險段,超前發(fā)展。

  七是需要誘導法。需要是人腦生理需求和社會需求的反映。需要同人的行為相聯(lián)系,是人的行為內部動力。在任何情況下,個人的有意活動是從一定需要出發(fā)的。需要誘導法,就是通過了解官兵的各種心理需求,科學地預測他們的動機,并創(chuàng)造有利條件盡快滿足其最需要,以此來激發(fā)其內動力的方法。青年官兵的需要是多方面的,執(zhí)行任務時,環(huán)境、時間、條件都不可能全面地滿足他們,這就要求必須在不同時段,準確、科學地預測出其最大的需求,在條件允許的情況下滿足他們。

  八是氣質督導法。就是充分運用人的不同氣質特點,采取不同手段來刺激、誘導、督導其克服恐懼、增強膽識的一種方法。比如:膽汁質類型的官兵情緒發(fā)生快而強,易怒、急噪、脾氣暴,這種類型的官兵可采取“激將法”,故意說他“膽小怕事”,“沒有男子漢氣概”等,貶低其形象,勢必引發(fā)其心理上的逆反,從而使其變得更加英勇;多血質類型的官兵,情緒發(fā)生快而多變,思維言語動作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮??刹扇《喙膭睢⑻嵝?、安慰的方式,來穩(wěn)定其情緒,弱化其恐懼心理;黏液質類型的官兵,情緒發(fā)生慢而弱,內心少外露,沉著冷靜、堅韌、執(zhí)拗、淡漠。可采取大力表揚、贊賞和肯定的方式來鼓勵、穩(wěn)定其情緒,激發(fā)自豪感,增強其心理興奮度,以達到弱化恐懼的目的;仰郁質類型的官兵,情緒發(fā)生慢而強,言語細小無力、膽小、拘謹、孤僻。對這一類型的官兵可采取批評、催促、督導的方式,迫使其丟棄顧慮和畏懼,增加勇氣和力量,以達弱化恐懼的目的。

  克服職場心理恐懼的小技巧

  1、放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱,過份在意目的會使表現(xiàn)也隨之走形。

  2、隨時保持鎮(zhèn)定、放松的心情,如果擔心“臨場發(fā)揮”會出現(xiàn)失誤,不妨在家里就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題,便于與你想交流的陌生人搭訕。

  3、不要在Party上大談工作,優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場合中需要表現(xiàn)出來的。見到上司也不要以工作話題討好他,在輕松的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”,不如準備一些符合Party規(guī)則的話題,比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識,可以大大提升你的人氣指數(shù),對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。

  4、在衣著方面,當經(jīng)驗還不足以使你鎮(zhèn)定自若時,千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套,或者高檔服裝的品牌,對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好,在某個小細節(jié)上出些彩是最好不過的。

  一般從小就害羞、膽量小,長大以后也不善交際,孤獨、內向的人,比較容易患上社交恐懼癥。因此,這些人群在平時要多注重克服恐懼心理方面的技巧。

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