職場男性如何減壓
職場男性如何減壓
職場男性的壓力一般不小，職場男性學(xué)不會怎么給自己減壓，是會讓自己的身體處于亞健康的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些職場男性減壓的方法，希望能幫到你!
職場男性減壓的方法：加強耗氧運動，振奮精神
不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。
職場男性減壓的方法：豐富業(yè)余愛好，增加興趣
心理困擾常常會使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。
職場男性減壓的方法：休閑常聽音樂，改變心境
聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。
職場男性減壓的方法：改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣
美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。
職場男性減壓的小技巧
靜坐休息
靜坐休息也是非常好的減壓方法。如果男性朋友每天能夠堅持10分鐘左右的靜坐，把自己的精神力集中起來。這樣你的血壓、心跳等都會下降，自然你的精神也會放松下來。有利于你排出自身的壓力。
放聲大笑
其實大聲的笑也是不錯的減壓方式，有的男性還在不斷尋找男人如何減壓的方法。只要你使用手頭上的東西就能夠減壓。例如笑話、電影等只要能夠引起你發(fā)笑的東西都非常的不錯。因為當(dāng)你發(fā)笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
傾聽音樂
每天安靜的聽聽音樂是非常的享受。當(dāng)你面對非常艱難的任務(wù)的時候，你可以先聽聽音樂放松一下自己，然后在投入到自己的工作中。曾經(jīng)有一項研究兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
走路散步
長時間的久坐是不利于身體健康的，男性朋友們最好能夠多站起來走動一下。因為這樣有助于人們平靜下來。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé) 照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當(dāng)你感到緊張時，走上5 到10分鐘，就會有明顯的效果。
放慢呼吸
人的呼吸與情緒有著很大的關(guān)聯(lián)。當(dāng)人在處于緊張、激動等情緒時呼吸會加快。當(dāng)人放慢呼吸時，可以保持自己的情緒的平穩(wěn)。有一種方法可以讓你的呼吸慢下來：在手表或鬧鐘上畫個黑點，當(dāng)你的目光落到黑點上時，做2—3次深呼吸，你會平靜下來。
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