我們常常聽(tīng)見(jiàn)上班族各種抱怨，每天加班、指標(biāo)太高、工資低沒(méi)福利，早起時(shí)各種要辭職的沖動(dòng)，可是轉(zhuǎn)念還要去上班，沒(méi)辦法要生活。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下如何做個(gè)幸福職場(chǎng)人的文章，歡迎閱讀。

　　如何做個(gè)幸福職場(chǎng)人篇1

　　我們常常聽(tīng)見(jiàn)上班族各種抱怨，每天加班、指標(biāo)太高、工資低沒(méi)福利，早起時(shí)各種要辭職的沖動(dòng)，可是轉(zhuǎn)念還要去上班，沒(méi)辦法要生活。既然沒(méi)有選擇那只有硬著頭皮走下去，職業(yè)倦怠誰(shuí)都會(huì)有，既然抱怨無(wú)濟(jì)于事那就努力過(guò)好現(xiàn)在的每一天，開(kāi)開(kāi)心心的工作和生活。

　　有調(diào)查顯示，70%的職場(chǎng)人都不同程度地出現(xiàn)職業(yè)倦怠，因而也就遠(yuǎn)離了"職場(chǎng)幸福感"。那么，對(duì)于職場(chǎng)中人，職業(yè)幸福感來(lái)自什么?如何創(chuàng)造職場(chǎng)幸福感?

　　生活壓力增大，幸福感陡降

　　什么是幸福?《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋是：使人心情舒暢的境遇和生活。但現(xiàn)在，各行各業(yè)都要"沖指標(biāo)、寫(xiě)總結(jié)、訂計(jì)劃"，不僅工作量激增，而且物價(jià)不斷上漲，生活成本不斷飆升，難免會(huì)感到身心疲憊，"職場(chǎng)幸福感"也由此成為職場(chǎng)人無(wú)法企及的奢侈品。

　　在某證劵公司上班的鄭女士，每次談到職場(chǎng)幸福感就搖頭。如果滿分是100分，那么她給自己的職場(chǎng)幸福感只打50分。"有時(shí)候，跟客戶約好見(jiàn)面。我趕了很遠(yuǎn)的路，到約定地點(diǎn)卻見(jiàn)不到人。最可惡的是，客戶還一直跟我說(shuō)'馬上就到，馬上就到'。事實(shí)上，他壓根就沒(méi)有打算來(lái)見(jiàn)我。"一肚子委屈的鄭女士在工作上受了氣，又無(wú)法及時(shí)排遣，家人可就遭了殃。"有時(shí)候?qū)嵲谌滩蛔?，回家孩子不?tīng)話，我就會(huì)大發(fā)脾氣，不跟他說(shuō)話。"雖然明知道自己做得不對(duì)，但每次鄭女士克制到一定程度，又會(huì)無(wú)端"爆發(fā)"。

　　"職場(chǎng)幸福感，離我有點(diǎn)遠(yuǎn)。"鄭女士無(wú)奈地說(shuō)，是來(lái)自工作、家庭等方面的壓力，將自己的職場(chǎng)幸福感打散了。

　　人成為工作機(jī)器，重復(fù)運(yùn)作

　　可可剛?cè)肼殢V告公司的時(shí)候，對(duì)自己即將從事的工作充滿期待。"那時(shí)我感覺(jué)這份工作很有新鮮感，會(huì)接觸到許多不同的人和事。"她說(shuō)。

　　可可最怕重復(fù)，擔(dān)心人變得跟機(jī)器一般，周而復(fù)始地運(yùn)作。但是，畢業(yè)參加工作到現(xiàn)在，她發(fā)覺(jué)自己仍是一臺(tái)"工作機(jī)器"。雖說(shuō)人和事不同，但程序都是一樣的，開(kāi)會(huì)，分頭寫(xiě)方案;再開(kāi)會(huì)，與客戶交流……周而復(fù)始?？煽烧f(shuō)："這與流水線上的工作并無(wú)不同，就像給瓶子貼上標(biāo)簽一樣，不同的只是我給每一個(gè)瓶子貼上了不同顏色的標(biāo)簽而已。"

　　更無(wú)奈的是，可可幾乎每天都要加班，一天工作10小時(shí)算是少的，休息日也難以保證。如此不停歇地困守在工作中，讓她感到非常不快樂(lè)?，F(xiàn)實(shí)生活中，像鄭女士、可可這樣的職場(chǎng)人還有不少，他們?cè)撊绾位饴殬I(yè)壓力，擺脫職業(yè)倦怠，提升職場(chǎng)幸福感?這或許是大多數(shù)職場(chǎng)人需要直面的問(wèn)題。

　　如何尋找自己的職場(chǎng)幸福感

　　"職場(chǎng)幸福感其實(shí)離我們并不遙遠(yuǎn)。"廣西貝福投資集團(tuán)有限公司高級(jí)人力資源專家姚軍指出，如果懂得掌握方法，提升職場(chǎng)幸福感并不難。

　　姚軍認(rèn)為，想讓自己在工作的時(shí)候享受到幸福，那么你首先要做的是，找一份你認(rèn)同的職業(yè)。如果你的工作符合你的興趣，工作的待遇符合你的預(yù)期，并掌握了一定的工作技巧，跟同事、上司關(guān)系良好，那么，你工作的時(shí)候自然就開(kāi)心了。一些職場(chǎng)人總是抱怨自己的壓力有多大，工作有多重，一直累積消極的情緒。姚軍表示，職場(chǎng)人不妨將繁重的工作和壓力分解多份，通過(guò)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，找到自我成就感，減少工作中的挫敗感、失落感，從而累積更多的快樂(lè)感和幸福感。

　　學(xué)會(huì)在職場(chǎng)里自我調(diào)節(jié)也非常重要。工作固然重要，但并不是個(gè)人的全部，有時(shí)候，職場(chǎng)人需要暫時(shí)放下工作，去做一些積極而有意義的事情。在感到不幸福的時(shí)候，不妨給自己安排一個(gè)"微假期"，根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，如看場(chǎng)電影，和家人一起出去游玩，通過(guò)創(chuàng)造生活樂(lè)趣，來(lái)維系職場(chǎng)上的幸福感。

　　除此之外，姚軍表示，作為用人方的企業(yè)，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)自己的企業(yè)文化，增加個(gè)體的主人翁意識(shí)，培養(yǎng)職場(chǎng)人的歸屬感，并為員工創(chuàng)造一個(gè)好的工作環(huán)境。注意對(duì)員工的績(jī)效、薪酬等方面進(jìn)行合理管理，給職場(chǎng)人一個(gè)良好的發(fā)展空間，進(jìn)而為員工構(gòu)建一個(gè)完整的支持系統(tǒng)，培養(yǎng)和提升他們的職場(chǎng)幸福感。

　　如何做個(gè)幸福職場(chǎng)人篇2

　　涉世之初，長(zhǎng)輩、朋友都以過(guò)來(lái)人的身份告訴我：要學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)，這比所有的學(xué)校功課都重要。

　　我的辦公室結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，一個(gè)上司，四個(gè)“兵”。這四個(gè)里頭，有一個(gè)最與眾不同，且叫她小A。

　　小A能力未見(jiàn)得出色，最大特點(diǎn)是舍得“做”———甭管可行性如何，小A經(jīng)常給上司出點(diǎn)子;任何一件工作，她執(zhí)行的過(guò)程中至少匯報(bào)十次;對(duì)上司的家事，小 到水龍頭壞了，大到孩子考學(xué)，A比自家的事還上心;雙休日，大家都唯恐電話響了，又被喊去加班，唯有她，加班的時(shí)候?qū)ι纤菊f(shuō)“您讓我做事是看得起我”;即 便不加班，我們也時(shí)時(shí)看到她挽著上司的胳膊，不是介紹超市的打折商品，就是要陪上司去某家發(fā)店?duì)C頭。總而言之，大伙兒都看出來(lái)了，巴結(jié)，且過(guò)了。

　　話說(shuō)回來(lái)，千穿萬(wàn)穿，馬屁不穿。時(shí)間一長(zhǎng)，結(jié)果自然是小A成了上司最鐵最貼的“嫡系部隊(duì)”。下剩的三個(gè)人，工作其實(shí)都算得上盡職盡責(zé)，但和小A高度的“責(zé)任感”與“工作熱情”相比，還很有差距。上司有小A做標(biāo)桿和堅(jiān)強(qiáng)后盾，會(huì)今天張某、明天李某的批評(píng)批評(píng)，督促督促。

　　“你們的潛力都還沒(méi)完全發(fā)揮出來(lái)呢，多向小A學(xué)學(xué)。”上司原話。

　　其實(shí)我們做的事不比A少啊，看來(lái)，光傻做還是不行的，我們不能像小A那樣，至少可以上司叫的時(shí)候答應(yīng)得快一點(diǎn)，上司說(shuō)話的時(shí)候笑得甜一點(diǎn)吧，不然年終獎(jiǎng) 拿的比小A少太多，老看領(lǐng)導(dǎo)臉色，不劃算了啊。久而久之，單位里，彌漫著一股捉摸不透而確實(shí)存在的阿諛之氣，最大的受益人是上司，她對(duì)這種工作環(huán)境滿意極 了。

　　不久，單位發(fā)生人事變動(dòng)，小A調(diào)走了，調(diào)進(jìn)一個(gè)小H。

　　小H和小A的性格差異就如同南北兩極。她既不會(huì)對(duì)上司多一 個(gè)笑臉，也絕不關(guān)心上司家事，她從一個(gè)很清閑的部門(mén)過(guò)來(lái)，沒(méi)什么上進(jìn)心，所以手頭的工作都干得不緊不慢，拖拖拉拉，能敷衍則敷衍。這么一個(gè)人替換了小A， 上司非常郁悶，不時(shí)“敲打”H，但H非常自我，不輕易改變，基本上上司或明或暗的批評(píng)和期望，她都左耳進(jìn)右耳出，依舊我行我素。松了一口氣的是余下的三個(gè) 人，小A在的時(shí)候，大家都覺(jué)得壓抑，這下好了，有了H這個(gè)參照系，我們每個(gè)都算是表現(xiàn)不錯(cuò)。

　　日子一長(zhǎng)，大家也懶散了許多，慢慢恢復(fù)了本 性，上司喊的時(shí)候，步伐又從小跑變成了走，漸漸忘了一件事情多次請(qǐng)示匯報(bào)，忘了再給上司送免費(fèi)的電影票。萬(wàn)一上司有個(gè)什么不高興，大家知道，一般的開(kāi)火對(duì) 象是H，主要因?yàn)樗娲，致使團(tuán)隊(duì)工作效率降低，甚至工作環(huán)境改變。缺點(diǎn)是，H不能完成的工作，不得已常常要攤到其他三個(gè)人身上。大家又發(fā)現(xiàn)，上司也 變了，她對(duì)H以外的幾個(gè)人，開(kāi)始和氣得多，她不希望大家受H的影響，變得和H一樣，那就不是工作氛圍的問(wèn)題了，單位會(huì)沒(méi)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　我不喜歡A營(yíng)造出來(lái)的辦公室氛圍，也不欣賞H的職場(chǎng)作為，只是從她們身上我驚異地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)一個(gè)人可以對(duì)一個(gè)集體有如此大的影響，原來(lái)，我們不僅僅是可以去適應(yīng)，還可以去改造。

　　總是以紅塵萬(wàn)丈、江湖險(xiǎn)惡、個(gè)人渺小、強(qiáng)權(quán)勢(shì)大為理由，忘記和忽略我們作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體的力量。

　　你會(huì)說(shuō)，這不是什么新發(fā)現(xiàn)啊，這簡(jiǎn)直就是常識(shí)，社會(huì)改造我們，同時(shí)我們改造社會(huì)。

　　既然如此，我不愿做小A，也不愿做H，我愿意從明天起，做一個(gè)幸福的職場(chǎng)人，盡職、盡責(zé)，無(wú)需奉承，春暖花開(kāi)。

　　你希望身處的世界變成何等樣子?從現(xiàn)在開(kāi)始，就做一個(gè)你愿景中的人。個(gè)人，有意想不到的力量。

　　如何做個(gè)幸福職場(chǎng)人篇3

　　在日前召開(kāi)的廣東省“兩會(huì)”上，“幸福”二字成為了人大代表與政協(xié)委員們提及頻率最高、印象最深刻的詞匯。省委書(shū)記汪洋還用中國(guó)傳統(tǒng)作春聯(lián)的方式談幸福：“人人是創(chuàng)造幸福的主體，個(gè)個(gè)是享受幸福的對(duì)象”、“我為別人的幸福努力工作，別人為我的幸福創(chuàng)造條件”。

　　“每個(gè)人都有自己的幸福訴求，我們的工作是努力為解決這些訴求而奮斗，但不意味著在一個(gè)時(shí)點(diǎn)上全部解決這個(gè)訴求。”相信汪洋書(shū)記的這一番話至今仍深深印刻在每一位職場(chǎng)人士的腦海中。那么，在競(jìng)爭(zhēng)如今激烈的社會(huì)環(huán)境中，在承受著巨大工作壓力的情況下，職場(chǎng)人又該如何獲得幸福、做一個(gè)有幸福感的職場(chǎng)人呢?

　　本版撰文：記者黃瑤

　　預(yù)防職業(yè)病先學(xué)會(huì)“自保”

　　近日，一份《2010年職場(chǎng)人士幸福感調(diào)查報(bào)告》顯示，職場(chǎng)人士對(duì)自身工作、生活狀態(tài)總體評(píng)價(jià)中的幸福感評(píng)價(jià)并不高，僅在中等水平。那么，是什么拉低了職場(chǎng)人的幸福感?

　　據(jù)報(bào)道，我國(guó)職業(yè)病種50年增長(zhǎng)了七倍，受危害職工總數(shù)超過(guò)兩億。本報(bào)記者從衛(wèi)生部門(mén)獲悉，22年來(lái)，廣東省新報(bào)17種職業(yè)病，其中9種屬于國(guó)內(nèi)首報(bào)的新型職業(yè)病。據(jù)了解，許多中小企業(yè)主頭腦里缺少“職防”弦，往往導(dǎo)致工人在勞動(dòng)中染病致殘、致死的悲劇上演。

　　職業(yè)病防護(hù)最重要的是要降低工作場(chǎng)所的有毒因素，這是企業(yè)的責(zé)任;同時(shí)還要讓工人自覺(jué)接受職業(yè)病預(yù)防培訓(xùn)，讓他們清楚自己擁有哪些職業(yè)病防護(hù)的權(quán)益。

　　在春節(jié)后揾工跳槽高峰到來(lái)的時(shí)候，專家建議，為免以后產(chǎn)生爭(zhēng)議，工人在簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，最好了解清楚自己的工作性質(zhì)，將相關(guān)的勞動(dòng)防護(hù)條款寫(xiě)進(jìn)勞動(dòng)合同里;辭工時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)“自保”，保留勞動(dòng)合同，如果沒(méi)有簽合同，則應(yīng)保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的工資收據(jù)。

　　工作中不難找到幸福感

　　職場(chǎng)人士如何在工作中獲得幸福感呢?職場(chǎng)專家建議，不要在羨慕著別人職場(chǎng)成功的同時(shí)，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應(yīng)在具體的行動(dòng)中去主動(dòng)爭(zhēng)取職場(chǎng)幸福感。

　　平日里，從事市場(chǎng)部工作的小雪一直都覺(jué)得自己工作壓力太大，完全是處于一種不快樂(lè)的狀態(tài)。在年前部門(mén)組織員工開(kāi)年會(huì)時(shí)，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：“生活本來(lái)就是不公平的，你要學(xué)會(huì)去適應(yīng)它，而不是以受害者自居整天糾結(jié)著。”這位老總還談到，作為領(lǐng)導(dǎo)的他一不小心也會(huì)犯錯(cuò)挨批;還有其他如技術(shù)部的同事經(jīng)常熬夜值夜班、采訪部的員工出差頻繁無(wú)法顧家等等真實(shí)個(gè)案，小雪聽(tīng)了之后覺(jué)得心理平衡了好多。她笑著對(duì)記者說(shuō)，一想到新年的工作新目標(biāo)，自己渾身上下都充滿了干勁。

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)很重要，在感到工作乏味或力不從心的時(shí)候，要及時(shí)宣泄自己的不良情緒，增加對(duì)工作的動(dòng)力和積極性。同時(shí)，不要對(duì)工作、對(duì)自己過(guò)于苛求，不妨從簡(jiǎn)單的小事開(kāi)始，通過(guò)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從而累積更多的快樂(lè)和幸福感。

　　學(xué)“老外”解壓擺脫亞健康

　　職場(chǎng)人士中領(lǐng)導(dǎo)層級(jí)越高，身心健康水平相對(duì)越低。根據(jù)對(duì)不同職業(yè)群體壓力水平的最新統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分;經(jīng)理層為75分;教職員工為75分;一般管理技術(shù)人員為72分;醫(yī)務(wù)工作者為68分;社區(qū)人員為68分;下崗人員為68分;礦工為60分;一般企業(yè)工人為59分。

　　絕大多數(shù)國(guó)內(nèi)的職場(chǎng)人習(xí)慣于將生活和工作二者的壓力結(jié)合起來(lái)，這樣便會(huì)讓亞健康這個(gè)詞越來(lái)越頻繁地刺激人們的神經(jīng)。我們?cè)诳磭?guó)外影視劇或是在和老外聊天的時(shí)候，會(huì)不會(huì)不自覺(jué)地被他們的笑容和由內(nèi)而外散發(fā)的快樂(lè)情緒所感染，心情也忽然變得放松起來(lái)?其實(shí)學(xué)習(xí)一下他們面對(duì)壓力時(shí)解壓的辦法也不錯(cuò)啊。

　　美國(guó)人：

　　吃零食放松身心

　　當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力。

　　另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

　　歐洲和日本人：

　　嗅香油舒緩緊張情緒

　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張，緩解心理壓力很有效果。

　　法國(guó)人：

　　做“減壓消氣操”

　　法國(guó)近年來(lái)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　英國(guó)人：

　　看恐怖片消減壓力

　　英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感，此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。