職場上人人都會有自己的短板，學會如何控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的壓力顯得尤其重要!下面小編為大家分享如何應對職場心理問題，歡迎大家前來參閱。

　　人際關系

　　職場人際關系問題所占比例最大。擁有良好的人際關系，才會在工作中如魚得水、揮灑自如。然而，不少人卻為人際關系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。

　　案例：劉女士是一位業(yè)務精湛的中學教師，卻因過分內(nèi)向、自卑、敏感而遭遇了人際關系的尷尬。同事在一起有說有笑，當她不存在一般，即便是她主動找人說話，別人也是愛答不理。于是，痛苦不堪的小劉不斷吃東西，借助滿足口欲來尋求內(nèi)心的平衡和補償，之后卻因體重增加而更加焦慮，由此陷入惡性循環(huán)，最終患上神經(jīng)性貪食癥，并產(chǎn)生嚴重的抑郁情緒，造成心理和生理的雙重危害。

　　對策：人際交往的黃金規(guī)則是“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。

　　在人際交往方面要注意：創(chuàng)造良好的第一印象，微笑是無往不勝的“通行證”，要表現(xiàn)出真誠、自信，贏得對方的信賴;學會贊美、感恩、欣賞、包容、與人合作，善于借用他人的智慧，讓自己融入團體中，無論遇到什么情況，都要盡量做到不發(fā)“火”，展現(xiàn)出自己的大度和涵養(yǎng);時刻保持積極進取的態(tài)度，擁有不斷學習的能力、不斷提升自我的境界。

　　工作壓力

　　案例1：A是金融業(yè)的一個中層領導，工作能力強，受領導器重，被委以重任。他頓感壓力巨大，萬般推辭。領導不悅，認為他不愿效力，這讓他更覺進退兩難，夜不能寐，甚至心悸胸悶，害怕上班。

　　非常痛苦，開始極力回避在一些公眾場合的應酬。

　　對策：上述兩個案例都是因主人公不夠自信而造成。

　　正確的做法應是：努力提高自信心，遇到挫折要學會鎮(zhèn)靜，善待自己。不要為了他人而迷失自我，學會釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，時刻保持積極樂觀的生活態(tài)度;回到朋友中間去，向朋友傾訴并從中獲得溫暖和支持;學會感恩，傳遞愛和溫暖，善于在平凡的生活中尋找樂趣。

　　情感困惑

　　幸福的婚姻是創(chuàng)造佳績的良好保障。

　　案例：小王天生麗質(zhì)，工作出色，很受老板青睞，兩人私交甚厚，經(jīng)常一起吃飯。一次，兩人酒后發(fā)生關系。相愛四年的大學男友憤而離去，小王也黯然辭去了待遇優(yōu)厚的工作。

　　對策：與上司(異性)一定要適當保持距離，尤其是年輕漂亮的女士，要盡量避免與男上司單獨吃飯、喝酒，以免“不慎失足，身不由己”。當發(fā)現(xiàn)上司有愛慕之意時，要果斷堅決地表明自己的態(tài)度，以絕非分之想，千萬不要曖昧。另外，辦公室戀情須謹慎，不可輕易陷入情網(wǎng)，有時戀愛失敗，反而無顏相對，影響工作。

　　升遷競爭

　　人在職場，無不希望通過自己的努力得到重用、升遷，但是很多人卻遭遇“瓶頸”，覺得自己前途無望。

　　案例：(秦君曾向我傾訴)“我一向多才多藝，大家都認為這次升遷非我莫屬，甚至吵著要我請客，可結果卻讓我大失所望!明明自己各方面的能力都比較強，為什么被提升的是別人呢?”

　　對策：你不該抱怨機遇沒有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，這樣下去，不僅僅難以升遷，而且還會危及你的飯碗!如果你不抱怨、不頹廢，一如既往地努力拼搏，讓領導看到你榮辱不驚、任勞任怨、銳意進取、不斷提升自己的能力和業(yè)績，那么你的未來一定會因你的不懈努力而大放異彩!畢竟，是金子總會閃光!

　　職業(yè)倦怠

　　案例：趙女士是一名經(jīng)驗豐富的護士長，可最近一提到上班就很煩。她認為，這份每天都要重復無數(shù)遍的工作繁重瑣碎、枯燥乏味，天天面對那么多病人，那么多血腥的場面和痛苦的呻吟，讓她覺得生活黯然無光，就像一個被囚禁的鳥兒，心情一天比一天沉重。她對工作、病人漸漸沒有了往日的熱情，天天無精打采，疲憊不堪。

　　必須及時調(diào)整心態(tài)，換位思考，知足常樂，經(jīng)常自我欣賞和鼓勵，多和朋友相聚，宣泄負性情緒。同時，要提高對于幸福和快樂的敏銳觸覺，對自己進行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。這樣堅持下去，你就會感到自己是一個快樂的人!

　　跳槽尷尬

　　案例：小張大學畢業(yè)后，三年之內(nèi)頻頻跳槽，卻屢屢不如意：每個工作都不超過兩個月，最后對找工作失去了信心，覺得自己太無能，不想再去面對，“宅”在家里一年多，不和任何人接觸，陷入自閉狀態(tài)……

　　對策：雖說“水往低處流，人往高處走”，但是跳槽一定要謹慎!不論做什么，首先要熱愛自己的工作，全身心投入，不要好高騖遠，不要苛求太多，更不要急功近利。要腳踏實地從零開始，一點點進步。剛開始肯定會有一定的困難，也可能很累，但只要堅持、努力，就會度過難關。

　　由此可見，職場心理問題不容小覷，關鍵是要有一個積極的心態(tài)，即樂觀、自信、豁達、大度。