緩解求職面試緊張的十個方法
緩解求職面試緊張的十個方法
面試過程是主試者與受試者雙方面對面地觀察和交談的過程,也是一個雙方相互溝通和相互了解的過程，面試難免會出現(xiàn)緊張，所以下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家整理了一些有效解除面試緊張的方法介紹，希望你喜歡。
緩解面試緊張的方法
一、要與面試官進行目光的交流
在面試過程中，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹(jǐn)，要主動與面試官進行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會被對方的氣勢壓倒。
二、自嘲可減輕緊張感
如果在面試的過程中出現(xiàn)僵局，面試人員此時可以稍微自嘲一下，說出自己的感受。這樣既可化解尷尬，又給面試官留下幽默風(fēng)趣和沉著冷靜的印象，同時還可以減輕緊張感。
三、用平常心面對面試
面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待，這樣你就不會那么緊張了。
四、給自己留下思考的空間
在面試的時候，如果出現(xiàn)中間的空當(dāng)，面試者不一定要因為急于表現(xiàn)自己而急不可耐地區(qū)找話題。此時，面試官可能在思考接下來的發(fā)問，而此時面試人員也可以好好整理一下自己的思緒，給自己留下思考的空間。
五、適當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人的缺點
在面試時，如果實在感到壓力很大，可以稍微借助時間空隙去發(fā)現(xiàn)面試官某些方面的缺點，從而以此來提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會變得從容很多，自然而然也就不緊張了。
六、通過形象來增強自信
人靠衣裝，有時候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時，面試人員也可以為自己準(zhǔn)備一套較為隆重且合適的服裝，這樣既體現(xiàn)了你對面試官的尊重、對應(yīng)聘崗位的重視，同時還表現(xiàn)出了自己專業(yè)的形象，這對減少緊張感也是很有效的。
七、面試是一個雙向選擇的過程
換句話說，你也在面試那家企業(yè)。至關(guān)重要的一點是，學(xué)會從面試中獲取信息，包括應(yīng)聘崗位有什么要求、具體做什么工作、將來的發(fā)展空間如何，這家企業(yè)的未來打算、福利待遇、是否需要經(jīng)常加班或出差等。當(dāng)你把注意力集中在獲取信息上時，你就會忘記自己的緊張了。
八、弄清你最怕什么，演練應(yīng)對措施。
有的面試官會把你比作一棵樹，問你會長成什么樣子，也有的會問你為什么讓前一個公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問，回答得時候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結(jié)舌。
九、緊張時，可稍微放慢語速
很多朋友在緊張的時候，說話就可能會結(jié)巴或者語速越來越快，而這樣所導(dǎo)致的的結(jié)果就是越來越緊張，而且還無法表達(dá)好自己的想法。此時，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達(dá)，重點是也可以給予自己更多的時間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達(dá)的意思的同時緩解了原有的緊張。
十、不要把成敗看得太重
”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個單位不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。
對求職者來說，面試的確是一件很重要的事情。但是我們需要正確認(rèn)識面試，絕對不能被它給嚇到，要知道面試只是一種形式，只要做好自己，面試也不會那么難，加油!
面試不緊張的技巧
一、緊張心理出現(xiàn)的原因及正確認(rèn)識
經(jīng)心理研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒出現(xiàn)的根源基于以下四點：
第一、 面試準(zhǔn)備不充分，底氣不足;
第二、 害怕面試失利，對結(jié)果過度關(guān)注;
第三、 有過面試失敗的經(jīng)歷，陰影揮之不去;
第四、 面對陌生環(huán)境或考官壓力大，不能調(diào)整情緒。
針對以上的情況，最重要的一點對面試要有正確的認(rèn)識，既要知己，也要知彼。知己，要了解導(dǎo)致自己過度緊張的原因是什么，找到克服緊張心理的方式、方法;知彼，樹立信心，不要把對手想得過于強大，無限放大自己的缺點或別人的優(yōu)點都會自己是不利的，要相信自己能擊敗對手，給自己增加必勝的信心。
二、常見的心理狀況及調(diào)節(jié)策略
1、說話結(jié)巴
說話結(jié)巴分先天與后天兩種。先天要靠練習(xí)去改變，后天要靠心理調(diào)節(jié)去實現(xiàn)。先天結(jié)巴要多練習(xí)朗讀、比如熟讀一些常用詞匯、十八大報告等;后天心理結(jié)巴，即說話磕巴，這種情況主要是思維不流暢和語言匱乏的外在表現(xiàn)，結(jié)巴在面試考場上轉(zhuǎn)化為經(jīng)常停頓，大腦一片空白，包括導(dǎo)語空白、答題空白，全場好像夢游一樣，這些都是緊張的副作用。針對說話結(jié)巴，我們要充分發(fā)揮提綱的作用，列好要點，平時加以錄音練習(xí)，反復(fù)聽，把話說順。
2、口頭語嚴(yán)重
在面試的過程中，我們不必要糾結(jié)語言的精準(zhǔn)性，如果過分地要求用言簡意賅的語言去表達(dá)，就須從大腦有限的詞匯量中去抽取要表達(dá)所用的詞匯，這時就會出現(xiàn)卡、頓的情況。其實在面試中適度口語化是不影響分?jǐn)?shù)的，表達(dá)是為了讓別人聽懂，所以我們在面試時用比平時交談稍嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼Z言即可。很多考生在語言表達(dá)過程中都會出現(xiàn)口頭語的問題，經(jīng)常出現(xiàn)的有“啊”、“哦”、“嗯”、“這個”、“那個”等，這種情況，我們可以通過錄音來糾正，也可以通過吞咽口水的方法來緩解口頭語嚴(yán)重的問題。
3、說話啰嗦
簡潔明了是面試答題的一個基本要求，現(xiàn)在越來越多的地方嚴(yán)格控制面試答題的時間，一方面是為了提高工作效率，另外一方面就是為了防止考生廢話過多。作為國家公職人員，不僅做事要有效率，講話也要有效率。很多考生追求完美主義，總怕答不全、遺漏要點，同一意思反復(fù)表達(dá)。針對這種情況，考生可以先寫下答案，自己做縮句練習(xí)，逐漸用簡練的語言表達(dá)想說的話。
4、無法對視
很多考生在答題過程中缺少與考官的眼神交流，只顧低頭盯題本、看提綱，自顧自說，這會給考官留下一種非常不自信的印象?？忌M入考場后，要主動與考官進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心里害怕，出現(xiàn)被對方氣勢壓倒的感覺時，更要鼓起勇氣與考官進行眼神交流，待緊張情緒消除后，再表述題目?？梢酝ㄟ^對著鏡子練習(xí)進行練習(xí)的方法來糾正，也可以手里拿一支筆，面帶微笑加以練習(xí)。在模擬練習(xí)中，眼神要淡定，目光要緩慢移動，更不能只盯著主考官看，也要兼顧其他考官，要做到自然、親切。
三、正確看待面試、相信自己
克服心里緊張可以從以下兩方面著手：
首先是正確看待結(jié)果，放下自我。對面試而言，其重要性不言而喻，當(dāng)然需要保持一定的緊張情緒。但是太看重結(jié)果就會加重個人的心理負(fù)擔(dān)，壓力激增，更會容易出錯。如果坦然面對反而能夠保持平常心，發(fā)揮自己的水平。
其次要培養(yǎng)自信心，“自信是成功的第一要訣”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敵人，一個人的自卑一般來源于學(xué)歷、外貌、家庭情況、膚色等對比。請記住一點，在面試面前大家是平等的，沒有高低貴賤之別，完全憑的是個人能力。此外，我們必須還要進行反復(fù)的、多次的全真模擬，認(rèn)真聽取專業(yè)老師給的點評及改進意見。常言說“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”，可見熟悉能轉(zhuǎn)化為自然，也就不會緊張了。
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