失業(yè)后重新開始的七個(gè)方法

　　導(dǎo)語：毫無疑問：丟了工作是件難受的事。無論這是否與你的工作表現(xiàn)有關(guān)，都非常令人難受。不過，如果你能像面對任何挫折一樣，從更廣闊的事業(yè)來看待失業(yè)，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中的成功與其說是由我們所遇到的機(jī)遇來衡量，倒不如說是由我們應(yīng)對生活的挫折和挑戰(zhàn)的方式來衡量的。

　　不要讓工作狀態(tài)定義你是誰。

　　誠然，失去工作是非常個(gè)人的經(jīng)歷，但不要把它想得太針對自己。你是誰不在于你做了什么。以前不是，以后也永遠(yuǎn)不是。心理學(xué)家馬蒂·塞利格曼(Marty

　　Seligman)的研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷任何形式的挫折后成功的人中，最大的決定因素是他們?nèi)绾谓庾x這些挫折。將失業(yè)視作個(gè)人不足或失敗標(biāo)志的人，比起另一些人——認(rèn)為失業(yè)只是一種不幸的情況，它提供了寶貴的機(jī)會(huì)讓自己增加自我意識(shí)、重新評估優(yōu)先事項(xiàng)并培養(yǎng)復(fù)原力，前者在求職中“重回馬背”的可能更小。你是誰由自己定義，而不是你的工作和某家公司是否雇用你的決定。不要把它看成是針對你個(gè)人的拒絕。你的失業(yè)可能是由于遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你控制的經(jīng)濟(jì)因素。潛在的雇主更喜歡那些盡管遭受挫折/失去工作但證明自己有能力保持積極和自信的人。

　　著眼未來

　　人們很容易沉溺于過去，以及那些本應(yīng)該和本可能發(fā)生但并未發(fā)生的事情。這樣做只會(huì)助長具有破壞力的情緒——引發(fā)憤怒、自憐和無力感。你應(yīng)該放眼未來，以及自己在就業(yè)時(shí)振作起來并找到工作所必需的東西、如何安排經(jīng)濟(jì)預(yù)算，以及與能夠幫助自己找到新工作的人的關(guān)系。你注重的東西會(huì)發(fā)展擴(kuò)大，因此關(guān)注自己想要的，而非不想要的東西。

　　優(yōu)先自我保健。

　　丟掉工作后，人們太容易陷入沙發(fā)，一手拿著遙控器，另一只手抱著啤酒或薯片，在自憐的深淵里沉淪。許多人都這樣!但心理和情緒恢復(fù)需要身體的復(fù)原力。因此，留意照顧自己并不惜一切保持強(qiáng)健體魄(畢竟，你現(xiàn)在沒理由說自己沒時(shí)間鍛煉了)。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)復(fù)原力，讓你更能抵抗壓力。去戶外，跑跑步，做些園藝，或者就做一些讓自己打起精神——給孩子建雜物間也好，帶狗狗去海邊也行——并幫助轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒的事，負(fù)面情緒有可能讓你在找工作時(shí)喪失積極性。

　　與積極的人為伍。

　　情緒具有傳染性。身邊的人會(huì)影響你對自己、自身處境及如何改善這一處境的看法。注意自己交往的人，不要陷入那些想要漫長同情聚會(huì)的人的漩渦。它會(huì)浪費(fèi)寶貴的時(shí)間和精力，這些事件和精力用在重返職場上要好得多。與能激勵(lì)自己的人為伍，避開那些不能激勵(lì)自己的人。閱讀積極的書籍，觀看鼓舞人心的電影，并記住，家人會(huì)學(xué)你的樣子。讓他們知道，雖然你的境遇可能并非自己所選，但你有信心，只要經(jīng)過時(shí)間和努力，你們將一起渡過難關(guān)，并且都將更強(qiáng)大和更睿智。

　　發(fā)掘自己的人際關(guān)系網(wǎng)。

　　越多人知道你想要什么，就有越多人可以幫你得到它。絕大部分職位從來沒有登過招聘啟事。因此，在尋找通過口口相傳填補(bǔ)的職位空缺時(shí)，“你的人際關(guān)系網(wǎng)就是你的財(cái)富”這句格言就格外重要。聯(lián)系自己認(rèn)識(shí)的人，并爭取他們的支持，讓他們介紹或聯(lián)系任何可以幫助你的人。無論你做什么，都永遠(yuǎn)不要低估人際關(guān)系網(wǎng)開啟機(jī)遇并讓你獲得自己所期待的“幸運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)”的力量。

　　把找工作當(dāng)作一份工作來做。

　　如果你覺得有必要，并且負(fù)擔(dān)得起，那么就讓自己休息幾天或一兩周。但如果你沒條件乘著瑪麗皇后號(hào)(Queen Mary)環(huán)游世界一年，那么就不要在重回自己熟悉的日常作息之前休息太長時(shí)間。有條理地安排每天的時(shí)間。誠然，你現(xiàn)在比以前更有時(shí)間，但是，如果你不專注于自己想要完成的事情，那么就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己一天下來做完的事是多么少。創(chuàng)建一個(gè)求職計(jì)劃，列出目標(biāo)和可管理的小步驟。然后安排好一天的優(yōu)先事項(xiàng)并有條理地安排時(shí)間，將找工作當(dāng)作一份工作來做。

　　提供善意幫助。

　　這真的很簡單：向他人提供善意幫助會(huì)令我們感覺良好。為他人做點(diǎn)什么不僅是件好事——無論是幫助鄰居，還是在當(dāng)?shù)厥┦程帗?dān)任志愿者——它實(shí)際上對我們自己也是一件有用的事情。是的，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，善意的行為會(huì)和抗抑郁藥物一樣，在大腦中產(chǎn)生一些令我們“感覺良好”的化學(xué)物質(zhì)。此外，當(dāng)我們花時(shí)間幫助他人時(shí)，這有助于讓我們停止惦念自己的問題，并讓我們意識(shí)到自己該多么心存感激。這也可能是建立自己人際關(guān)系網(wǎng)的一種有效的方式，并向潛在雇主表明自己并非安坐在那里等著工作上門。沒有什么情緒激發(fā)劑能比得上對別人有所幫助的感覺，即使在你自己的生活其實(shí)也不怎么好過時(shí)也是一樣。