游泳和滑冰的安全知識
游泳和滑冰的安全知識
游泳、滑冰都是人們喜歡的運動,同時也具有危險性,加強安全防范工作是安全的首要前提,以下是由學習啦小編整理關于游泳和滑冰的安全知識的內容,希望大家喜歡!
游泳安全知識
一、游泳保護常識
1、游泳時最好帶上耳塞,避免水進入耳內。
2、若水進入耳中,及時將頭向入水側傾斜,輔以單腳跳,使其自然流出,再用干凈棉簽輕輕探入外耳道清理。
3、若耳內進水后出現耳悶、耳痛、頭暈等癥狀,切忌用手摳,應及時去醫(yī)院治療。4、若池水進入鼻腔,勿捏緊兩鼻孔使勁擤,應指壓單側鼻孔逐一輕輕擤,或內吸后從口中吐出。5、若經常在游泳后出現鼻塞、鼻痛癥狀,應到醫(yī)院就診。
二、溺水預防與應對
1、我們不要獨自一人或結伴到不熟悉的水域(如水庫、池塘、湖泊、河流、水坑等)去游泳。
2、要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢容易抽筋者不宜游泳更不要到深水區(qū)游泳。
3、游泳前做準備活動,游泳時間不能太長,30分鐘左右離開水域休息一次。游泳中如果突然覺得眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。
4、假如游泳的時候遇到危險,要沉著冷靜,不要緊張,也不要亂撲騰,盡可能使用鼻子露出水面呼吸,呼氣要淺,吸氣要深。
5、我們發(fā)現有人溺水時,不能貿然救助,要向四周大聲呼救,請周圍的成年人來救助溺水者。
滑冰安全知識
1、滑冰前先做好準備活動,尤其是手腕和下肢各關節(jié)及韌帶,要充分活動開。
2、初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦,應在規(guī)定范圍內練習,或盡可能在人少的地方練習。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
3、宜佩戴一些防護用具,如專用的護腕、護肘、護膝等。
4、滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
5、忌做危險動作或妨礙他人的動作,如幾人拉手滑行,在冰場上逆行或與大家滑行方向相反,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,既妨礙他人,又危險。
6、學會在摔跤時做自我保護。當要向前或向側摔倒時,要主動屈膝下蹲,用雙手撐地緩沖,減小摔倒的力量;當要向后摔倒時,也要主動屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先坐下,并注意保護尾骨處,同時低頭團身,避免頭部向后仰磕地;摔倒時應盡量避免直臂單手撐地,這樣很容易損傷手腕。
7、滑冰的時間不可過長,在寒冷的環(huán)境里活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,防止生凍瘡。
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