三伏天喝熱水真的能去除體內的寒氣嗎(2)
三伏天喝熱水真的能去除體內的寒氣嗎
夏天吃冷飲要注意什么?
避免一次性吃太多
一次性吃太多冷飲，會因為寒冷刺激引起胃腸道血管收縮、血流量減少、導致胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉，還會沖淡胃液，影響消化和吸收，空腹時尤其要慎重。吃冷飲時應少量多次慢慢吃。
避免吃過涼的冷飲
注意避免吃過涼的冷飲，以免造成胃部痙攣。有些冷飲最好在室溫下放置一段時間再吃。
避免吃不新鮮、不衛(wèi)生、不安全的冷飲
冰凍或冷藏狀態(tài)下，細菌并非都被凍死了，只是繁殖被暫時抑制了。尤其對于一些含奶類、糖類，或是經過反復冷凍、放置時間比較長的冷飲，更加容易受到大腸桿菌等的污染。
選購雪糕、冰激凌等冷飲時，盡量到正規(guī)的商場或超市購買，注意看清保質期、生產日期、生產廠家名稱、許可證、產品標準號及食品標簽等，選擇接近生產日期、有QS標志、配料表中標注的內容和產品名稱一致、沒有標明添加多種甜味劑、香精、色素、防腐劑等添加劑，還要注意包裝完整、封口嚴密、不破損，形態(tài)上不變形、不軟塌、不收縮，以及外表顏色不過于鮮艷等;如果是自制的冷飲，因為沒有添加各種防腐劑等，更加要注意衛(wèi)生，不可放置過久。
冷飲熱飲不宜交替吃
冷飲熱飲如果交替吃，不但容易使牙齒受到刺激引發(fā)牙病，也可能引起消化功能紊亂。冷飲和熱飲最好分開吃，間隔半個小時左右為宜。
飯前飯后少吃冷飲
飯前吃冷飲容易沖淡胃液，降低消化酶活性，影響消化吸收，干擾正常吃飯;飯后則可能加重胃的消化負擔，邊吃飯邊吃冷飲同樣容易引起消化功能減弱。所以，應盡量避免在吃飯前后吃冷飲。
劇烈運動后避免大量吃冷飲
劇烈運動后如果大量吃冷飲，容易引起腹痛、腹瀉、聲音沙啞、咳嗽等。劇烈運動后最好休息半小時后再少量慢慢吃冷飲。
大量出汗后最好選擇含電解質的冷飲
夏天大量出汗后，人體容易丟失鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，水鹽代謝紊亂時容易導致熱痙攣(表現為肌肉疼痛或抽搐)，這時可以適當選擇一些淡鹽水、運動飲料或果蔬汁等。
盡量少吃含酒精、大量糖分、高脂肪的冷飲
含酒精、大量糖分、高脂肪的冷飲不但可能使人體丟失更多的體液，也容易造成肥胖。建議夏天盡量少選擇含酒精、大量糖分、高脂肪的冰啤、碳酸飲料、雪糕等，多選擇含有豐富維生素、礦物質等的果蔬汁、綠豆湯等。
此外，夏天應養(yǎng)成不依賴冷飲，多用溫水或涼開水代替冷飲的習慣，如冰箱里少儲藏各種冰鎮(zhèn)啤酒、雪糕、冰棍等，家里適時準備一些涼開水等。
總而言之，正常情況下，我們可以在三伏天里適當吃一些冷飲，而不一定要堅持喝熱水。當然，還需充分考慮自身實際情況，合理正確地吃冷飲。而且，最好養(yǎng)成不依賴冷飲的習慣。以適當方式消暑，健康度過三伏天。
猜你喜歡：