如何管住自己的嘴

　　人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　夏天馬上就來(lái)了，真是好著急。動(dòng)起來(lái)對(duì)小編來(lái)說(shuō)挺容易的，但就是很難管住自己的嘴。感覺(jué)每天的拼死拼活地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都是為了消耗掉嘴里多吃的那兩口。

　　康奈爾大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)和消費(fèi)者行為教授、暢銷(xiāo)書(shū)作者Brian Wansink致力于研究環(huán)境對(duì)人們飲食習(xí)慣的影響，發(fā)現(xiàn)人們常常會(huì)在無(wú)意識(shí)的情況下吃得過(guò)多。他給大家提了些小建議，幫助改善大家的飲食習(xí)慣。

　　如果去餐廳吃飯：

　　建議選擇坐在靠窗的位置，Wansink的研究數(shù)據(jù)顯示，坐在窗邊點(diǎn)沙拉的幾率會(huì)提高80%。

　　如果你想控制自己別吃甜品，不要坐在吧臺(tái)附近的位置。Brian Wansink說(shuō)，坐在吧臺(tái)附近點(diǎn)甜品的幾率要比其他座位高73%。

　　盡量選擇一個(gè)光線(xiàn)明亮、背景音樂(lè)舒緩的餐廳，這樣的環(huán)境能讓你慢下來(lái)，細(xì)細(xì)品味美好的一餐，這樣反而不容易攝入過(guò)多熱量。

　　點(diǎn)你真正想吃的。人們不喜歡在點(diǎn)餐的時(shí)候收到約束，如果沒(méi)有點(diǎn)到自己真正想吃的，大部分人會(huì)產(chǎn)生彌補(bǔ)心理。他們會(huì)自我催眠，覺(jué)得我剛才只吃了一個(gè)沙拉，太少了，現(xiàn)在好像就已經(jīng)餓了，干脆再吃個(gè)冰淇淋吧。

　　如果去吃自助餐，選擇一個(gè)小一點(diǎn)的盤(pán)子，坐在離餐臺(tái)較遠(yuǎn)的位置。(既然都去吃自助餐了，這是何苦呢~)

　　如果去逛超市：

　　不要只在過(guò)道里來(lái)去穿梭，在超市里四處逛逛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜。Brian Wansink說(shuō)，看貨架超過(guò)10分鐘以上更容易買(mǎi)回水果和蔬菜。本來(lái)是想去買(mǎi)肉食，在四處逛的時(shí)候看到了蔬菜、水果，覺(jué)得自己應(yīng)該更健康一些，所以良心發(fā)現(xiàn)地將它們帶回了家。