哪個(gè)女人不愛美?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女生怎么排毒養(yǎng)生。

　　女性朋友排毒養(yǎng)顏的小常識

　　排毒養(yǎng)顏小常識：睡眠排毒

　　睡眠排毒時(shí)刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

　　現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時(shí)前入睡的習(xí)慣。

　　排毒養(yǎng)顏小常識：天然食物排毒

　　排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實(shí)，細(xì)心的我們會發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

　　具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

　　排毒養(yǎng)顏小常識：精油按摩排毒

　　由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　排毒養(yǎng)顏小常識：蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分打開，這時(shí)配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實(shí)，毒素也隨之排出。

　　排毒養(yǎng)顏小常識：運(yùn)動排毒更有效

　　人體非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，關(guān)鍵是讓排毒渠道保持暢通。人的排泄途徑有四條：呼吸、大便、小便、出汗。

　　而最被人們忽視的一種排泄方式是出汗，尤其是“動汗”。很多人生活在“恒溫而舒適”的環(huán)境下，一年四季幾乎不出汗。這樣就把人體最重要的一個(gè)排泄功能給廢掉了，現(xiàn)在還有一些“止汗”藥物或化妝品。

　　做個(gè)實(shí)驗(yàn)：夏天穿件厚衣服在太陽下跑30分鐘，衣服肯定濕透了，這時(shí)把衣服用塑料袋密封，放在太陽下曬3天，再打開，估計(jì)10米外都不能站人;而如果把一盤清水或一件干凈的衣服同樣曬3天，則沒事，這說明汗液中有很多廢物。

　　人體排汗的最佳季節(jié)是春天和夏天，秋天、冬天都不宜大汗淋漓。當(dāng)汗腺打開，積聚皮膚下的毒素就得到有效排泄，困擾我們的面色無華、皮膚干燥、老長色斑、座瘡、粉刺、疹子等皮膚問題很快就會得到緩解。同時(shí)能非常有效地減輕肝腎的負(fù)擔(dān)，提高肝腎的功能。

　　“動汗”，就是通過有效的運(yùn)動，讓身體主動排汗，并非通過桑拿等外界手段來被動排汗，這兩者的效果相差很大。能促進(jìn)排汗的運(yùn)動非常多，較好的是慢跑、爬山、蹬車、大步走等有氧運(yùn)動。每天運(yùn)動30-，就能很好地防止體內(nèi)毒素堆積，一些心理問題也能在運(yùn)動過程中排解掉。

　　排毒養(yǎng)顏小常識：燕麥早餐

　　大S分享排毒養(yǎng)顏飲食秘籍：燕麥排毒早餐。燕麥含很多粗纖維，多吃粗纖維對增強(qiáng)人體的消化能力好處好大，但腸胃消化能力弱的人不宜多吃。

　　臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得。其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃(不要加水)。剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續(xù)吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來。

　　排毒養(yǎng)顏小常識：食物纖維是排毒先鋒

　　名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細(xì)的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實(shí)，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點(diǎn)尤為重要。
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