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健康生活小常識100條

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  現(xiàn)代人非常追求健康生活,那么有哪些健康生活的小常識呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的健康生活小常識等相關(guān)內(nèi)容啦,希望對大家有所幫助哦!

目錄

健康生活小常識100條

生活小常識分享

健康生活方式

多C健康生活管理

一天健康生活的最佳時機

  健康生活小常識100條

  1.去黑眼圈的方法:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分鐘后,用清水洗凈,涂上眼霜。

  2.一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。

  3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

  4.用眼一段時間要注意休息,眨一眨眼睛。

  5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

  6.喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

  7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

  8.早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。

  9.睡前三小時不要吃東西,會胖。

  10.少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。

  11.剛出爐的面包不宜馬上食用。

  12.遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊。

  13.每天十杯水,膀胱癌不會來。

  14.白天多喝水,晚上少喝水。

  15.揉搓耳朵,刺激耳朵的穴位,能讓腦袋更靈活。

  16.一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。

  17.多油脂的食物少吃,因為得花5-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

  18.下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。

  19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

  20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老。

  21.女生月經(jīng)來時,不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

  22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機會。

  23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。

  24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

  25.掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物,調(diào)味過重的料理。

  26.幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋,豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

  27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。

  28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。

  29.抽煙又吃維他命B,會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。

  30.女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前,生產(chǎn)完后,更年期。

  31.抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。

  32.飲酒會導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。

  33.吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。

  34.食物過于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

  35.食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌。

  36.食品中的黃曲毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。

  37.不抽煙,拒吸二手煙。

  38.適量飲酒,不拼酒,不醉酒。

  39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

  40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

  41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

  42.每天攝取均衡的飲食,不過量。

  43.皮膚干燥多吃胡蘿卜。

  44.苦瓜不宜過多食用,長期大量食用苦瓜,會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。

  45.保持正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

  46.喉干嗓啞時:飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

  47.咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3—4次,有療效。

  48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁,可將體內(nèi)靜電“放”出去。

  49.多做思考,正是訓(xùn)練大腦的良方。

  50.若想有副潔亮健康的牙齒,除了勤于刷牙之外,不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

  51.保持心臟的最佳狀態(tài),除了經(jīng)常運動之外,還需要少吃含有脂肪的食物,并戒煙。

  52.每天延長10分鐘的健身時間,就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

  53.購買止痛藥必須要謹(jǐn)慎、按醫(yī)囑,嚴(yán)格按照推薦劑量。

  54.由于目前還沒有高效的感冒藥,因此多穿點衣服是預(yù)防感冒的最佳方法。

  55.研究證明,全麥面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纖維含量高。

  56.人們應(yīng)該多曬太陽,補充體內(nèi)維生素D,這對骨骼健康大有好處。

  57.最好在晚餐后相隔3小時,再考慮上床入睡;當(dāng)然還要多吃蔬果,多喝水。

  58.傍晚鍛煉,引起心跳加速及血壓上升率較低,對健康有益。

  59.西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜具可以清熱去火,能加速酒精從尿液中排出。

  60.柚子消除口中酒氣。實驗發(fā)現(xiàn),柚肉蘸白糖吃,對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。

  61.以中速騎自行車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。

  62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛,對防治心血管系統(tǒng)疾病也有良好的作用。

  63.移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大,多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。

  64.用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。

  65.蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖,它可以促進酒精的分解吸收。

  66.西紅柿汁富含果糖,是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

  67.新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。

  68.雞蛋蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多,而其他營養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。

  69.煎雞蛋時忌用大火,否則會損失大量營養(yǎng)。最好用中火。

  70.大雪梨一個連皮切碎,加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食,可治咳嗽喑啞,咽喉干痛。

  71.大雪梨一個去核,裝入川貝粉3克,隔水蒸熟,吃梨飲湯,對各種咳喘都有療效。

  72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

  73.每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭痛。

  74.常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

  75.茶葉蛋應(yīng)少吃,因為茶葉中含酸化物質(zhì),與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對胃起刺激作用,影響胃腸的消化功能。

  76.煮雞蛋:重在掌握好時間,一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生,蛋白質(zhì)沒有松解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)由松變得緊密,同樣不易被消化吸收。

  77.生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  78.經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。

  79.吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  80.芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素,能分解酒精。

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健康生活小常識100條

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