愛美的MM們最關心的話題，無非就是豐胸、美容、減肥了。胸部是女人的第二張臉，每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳房，可就是自己的胸卻偏偏不爭氣啊!怎么辦呢?下面就讓學習啦小編來告訴你女人如何快速健康豐胸。

　　快速健康豐胸法：運動豐胸

　　適宜對象：打造“S”線條的女性 招示講解：胸部既不扁平，也不下垂，更沒有發(fā)育不良的反應，不過，她們依然投身于“豐胸大軍”之中。

　　如何健康豐胸呢?美容師稱，這類女性的豐胸目的旨在打造更加完美的身材曲線。因此，運動豐胸最適合她們，既方便，又可以達到理想效果。

　　推薦：豐胸瘦腹塑臀的SPA按摩法 最常見的運動方法包括游泳、俯臥撐、擴胸運動等。值得注意的是，背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。

　　因此，平時在家中，你還可以按照以下動作進行豐胸運動：半蹲下后，讓腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

　　為了豐胸，你可以做：迷人胸線 長久擁有D杯胸圍的四大招溫馨提醒：對于“美胸”的追求千萬不可盲目，其實，多做做運動，胸部自然而然地就會美麗堅挺。

　　豐胸食譜配餐要點：

　　1、保證植物脂肪攝入量

　　乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應較少，故乳房小些。

　　究竟怎樣快速有效豐胸?豐胸最快最有效的方法是什么呢?其實乳房的發(fā)育與食物有著密切的關系，吃什么食物可以豐胸呢?

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。

　　2、葷素搭配合理

　　究竟怎樣快速有效豐胸?豐胸最快最有效的方法是什么呢?其實乳房的發(fā)育與食物有著密切的關系，吃什么食物可以豐胸呢?

　　在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，這是健康生活的保證。

　　合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。

　　3、多食豆類

　　大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。

　　乳房最愛的8大豐胸食物：

　　1、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益，還能豐胸哦。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　3、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。因此，常吃堅果有豐胸效果。

　　5、魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺和豐胸的作用。

　　6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　7、各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。