如何保持健康活力的心態(tài)
擁有健康的心理,才能有更好的心情去面對生活,保持健康活力的心態(tài)是十分重要的。下面就讓學習啦小編來告訴你如何保持健康活力的心態(tài)。
什么是心理健康:
心理,并不是“心”的“機理”,“心理”只是因古人誤以為“心之官則思”而錯用,并被后人將錯就錯沿用下來的一個詞,心理實際上是腦的機能??陀^事物對人體的作用,都在大腦有所反映,并由大腦作出處理。人腦對客觀事物作用做出反映和處理的種種機能總稱為“心理”,主要包括感覺、知覺、記憶、思維、意識、情感、性格、能力等等。人的心理是動物心理發(fā)展的最高階段,是在勞動和語言的影響下產(chǎn)生和發(fā)展起來的。它是人類社會實踐的產(chǎn)物,具有自覺的能動性,跟其他動物心理有著質(zhì)的區(qū)別。
稍加分析不難看出:感覺、記憶雖然也是大腦對外界事物的反映和處理,但從本質(zhì)上來說,它們是大腦發(fā)展到一定階段后自然形成的生理功能,人自己對此也是被動的,與人類社會實踐并無多大關(guān)聯(lián),所以這幾項是屬于中性的,即不能用人類社會的道德標準來衡量,不存在好和壞、正確與否的問題。
但是,思維、意識、情感、性格等項心理則截然不同,它們是在勞動和語言這兩項人類特有的功能滋養(yǎng)下孕育出來的,已經(jīng)復雜化的高級心理,與人類社會實踐有著密切的關(guān)聯(lián),珂以用社會道德標準來衡量它好或壞、正確與否。
正是思維、意識、情感、性格等心理活動與人的身體健康息息相關(guān)?,F(xiàn)代科學早已證明,心理變化必然伴隨有生理變化。比如興奮、驚恐、憤怒、憂慮等都會引起血壓、心跳、內(nèi)分泌等的變化。測謊儀就是根據(jù)這種必然性研制出來的。所以,不健康的心理就有損身體健康。
什么是不健康的心理:
首先可以用公認的社會道德標準來衡量。凡是國家法度和社會公德認為是不允許、不可以、不應該、不合適的都是不健康的心理活動。比如,對法度和公德認可的人、事、物的妒忌、厭惡、憎恨、仇視等,以及企圖對此施行中傷、污蔑、陷害、破壞、謀害等的種種念頭都是不健康的心理。
其次,有些心理活動雖然不違背國家法度和社會公德,但分寸掌握得不好,過了度,也就成了不健康的。比如說,人都有七情六欲,這原本是正常的,但一旦過度就成了不健康的心理,就會嚴重影響身體健康;我們的先人早就認識到這一點,并從實踐中總結(jié)出“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”的寶貴經(jīng)驗。人們對憤怒稱之為“大動肝火”,伍子胥一夜愁白了頭發(fā)(肺氣達于毛發(fā)),大喜過望之時突然猝死等等都是這方面的真實寫照。
如何保持心理健康:
一是樹立國家法度和社會公德所認可的正確的人生觀:有了一個好的人生觀,就會保持積極向上、豁達寬容、樂觀知足的心念;就會正確對待自己,正確對待他人,正確對待社會,就容易保持一個健康的心理狀態(tài)。
二是積極陶冶性格:性格的類型很多,有的外向,有的內(nèi)向;有的暴躁,有的沉穩(wěn);有的敏感,有的遲鈍等等。我國古代醫(yī)家按好動和喜靜的程度把人分為五型:好動的太陽型、少陽型,喜靜的太陰型、少陰型,和動靜適中的陰陽和平型。古代希臘和羅馬醫(yī)生根據(jù)日常觀察和人體內(nèi)四種體液(血、黏液、黃膽汁、黑膽汁)各人多寡不同的假設(shè)把人分為四型:性情急躁、動作迅猛的膽汁質(zhì),性情活躍、動作靈敏的多血質(zhì),性情沉靜、動作遲緩的黏液質(zhì),性情脆弱、動作遲鈍的抑郁質(zhì)。前蘇聯(lián)學者巴甫洛夫根據(jù)對動物和人的研究,提出四種基本的高級神經(jīng)活動類型:興奮型、活潑型、安靜型、弱型,分別相當于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì),并指出純粹的類型極少,一般都是混合類型。
貼士:出現(xiàn)5個信號趕緊減壓
1.牙齦疼痛出血。
壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時使用抗菌漱口液。
2.好忘事。
車禍等突發(fā)事件會導致巨大心理壓力,造成應激激素水平升高,暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu),損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。
3.重度痛經(jīng)。
女性壓力太大,痛經(jīng)風險翻倍。建議月經(jīng)到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外,針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
4.做怪夢。
當焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢,應尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。
5.下巴疼痛。
人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。