人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站建議，不妨多吃些魚(yú)類(lèi)，以包含豐富蔬菜、魚(yú)類(lèi)著稱(chēng)的地中海式飲食可以調(diào)節(jié)情緒，減輕精神壓力。

　　地中海式飲食因?yàn)榫哂蓄A(yù)防心臟疾病作用，很早就被推薦為健康飲食?，F(xiàn)在，研究者們發(fā)現(xiàn)了這種飲食方式的一個(gè)新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態(tài)。

　　一項(xiàng)研究顯示，保持地中海式飲食習(xí)慣者會(huì)更樂(lè)觀，壓力小，與其他人群相比生活更有質(zhì)量。研究人員稱(chēng)，這是因?yàn)樵摲N飲食結(jié)構(gòu)中豐富的魚(yú)類(lèi)含有對(duì)人體精神健康有益的ω- 3脂肪酸。

　　這種飲食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是：以植物，例如蔬菜、豆類(lèi)、水果、堅(jiān)果、種子類(lèi)和橄欖油、魚(yú)類(lèi)以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調(diào)動(dòng)身體的熱情，影響到腦部，減輕抑郁情緒。