過節(jié)的飲食6大攻略

　　人生在每個階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會致命的。

　　春節(jié)前吃吃喝喝是少不了的，甚至說春節(jié)前幾乎每天都要去赴各種飯局都不為過。不管是公司年會、家庭聚會還是同學(xué)聚會，這排的滿滿的聚會列表中，面對著各種各樣的美味佳肴，你很難控制住自己的食欲，往往都是大吃特吃，之后再后悔莫及。如何在各種聚會中保持自己的身材?其實(shí)只要你遵照以下幾點(diǎn)飲食方法就可以輕松解決哦。小編為大家整理了春節(jié)飯局減肥不完全攻略，讓你輕松實(shí)現(xiàn)瘦身逆襲!

　　細(xì)嚼慢咽

　　很多人進(jìn)食的時候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過的食物，只能蜻蜓點(diǎn)水般地接觸一下，食而無味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一個不小心就吃得太多。

　　多說話少吃飯

　　聚餐的時候不要一味顧著埋頭苦吃，這樣不僅形象不好，而且還一不小心吃得太多。盡量把注意力轉(zhuǎn)移到和親友們的聊天上吧，聊得開心，說話一多，就沒那么多時間吃飯。而且用餐結(jié)束之后，你也會因?yàn)檎勗捰淇於心蟮臐M足感。

　　盡量吃雞胸肉

　　除非是素食主義者的聚會，否則一般聚餐都少不了肉類。面對桌上這么多的肉，你一定要Hold住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側(cè)的肉，肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、蟹相當(dāng)?shù)闹尽Ｈチ似さ碾u胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會使人發(fā)胖。

　　避免生冷

　　不要讓自己吃太多生冷的東西，這是女人善待自己的表現(xiàn)之一。太過生冷的食物會讓體溫更低，減緩新陳代謝。就餐的時候，沙拉什么的就讓男人們解決吧，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，更能讓你有飽足感，也是間接地控制了飲食。

　　適當(dāng)吃辣

　　喜歡吃辣的人，盡量在吃大餐的過程中吃一點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉，以增加新陳代謝，消耗脂肪。當(dāng)然，辣椒也不能吃太多，畢竟辣的食物能使人開胃，從而讓你想吃更多的東西，這就與減肥背道而馳了。

　　喝茶，春節(jié)后減肥好幫手

　　其實(shí)對于沒時間運(yùn)動又容易長胖的人來說，想減肥，尤其要學(xué)會喝茶。喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運(yùn)動的人必不可少。研究表明，喝茶就能幫助人們減肥，但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。

　　科學(xué)家研究稱，茶里面含有很高含量的化合物，能夠抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名為茶黃素和茶紅素。試驗(yàn)中，在給小白鼠吃高脂肪的食物時，這些化合物會阻止脂肪的大量聚集。不過，報道強(qiáng)調(diào)，牛奶中的蛋白質(zhì)會中和茶這種抵抗肥胖的作用。