經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操
經(jīng)絡(luò)學(xué)作為中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué),匯集了中國(guó)傳統(tǒng)的按摩、推拿、針灸的理念,研制出了這套養(yǎng)生保健操。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第一節(jié):腹部運(yùn)動(dòng)
1、腹式呼吸
所謂的腹部呼吸,就是用肚子呼吸,吸氣肚子鼓起來(lái),吐氣肚子憋下去?;蛘呤怯帽亲雍魵舛伎梢?。
要領(lǐng):雙手上下疊于下腹前,兩眼微閉,意守下丹田,胸不動(dòng),不停頓,不憋氣,不提氣。每天早、午、晚3次,每次5-20分鐘,每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
2、拍小腹部
拍小腹,九十九。可以幫助燃燒腹部脂肪,達(dá)到減肥的效果。
要領(lǐng):將五指相互并攏,手掌伸直,從你的腹部左側(cè)做順時(shí)針?lè)较?,按照?qǐng)A圈拍打,同時(shí)也要做向下蹲的動(dòng)作。每天堅(jiān)持做兩次,早晚最好,每次做11個(gè)9呼。
作用:人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò),還有關(guān)元、氣海等重要穴位,可以說(shuō)腹部是人體元?dú)獾拇蠛?、生命?dòng)力的寶藏。腹式運(yùn)動(dòng)可以培固人體元?dú)?、提高免疫力,?duì)于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第二節(jié):下蹲運(yùn)動(dòng)
分:高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲,是最好的全身有氧養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
要領(lǐng):上身直立,雙手向前伸直,雙腿彎曲向下蹲,然后起立。每個(gè)動(dòng)作做2-4個(gè)8呼。每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。
作用:下蹲運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是一中全身心的運(yùn)動(dòng),這樣的目的有利于疏通全身的氣血,對(duì)于加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈具有很好的效果。對(duì)于糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的預(yù)防以及治療作用。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第三節(jié):拍打膽經(jīng)
膽經(jīng)位于大腿外側(cè)、褲子的正中線,從腰部直到腳腕部。
要領(lǐng):雙手向兩側(cè)伸直,用大臂帶動(dòng)小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕,伴隨下蹲動(dòng)作。每天做2次,早、晚各做一次,每次6個(gè)8呼。
作用:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載: “十一臟皆取決于膽”之說(shuō),也就是說(shuō)所有臟腑功能的強(qiáng)弱,都要取決于膽腑。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端,是保證全身氣血運(yùn)行暢通的關(guān)鍵,所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血,從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑,對(duì)氣血虧損、長(zhǎng)期失眠、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第四節(jié):手抓運(yùn)動(dòng)
分4個(gè)動(dòng)作:貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數(shù)手。連起來(lái)做效果更好。
要領(lǐng):上身直立、不能向前傾,手指用力,伴隨下蹲動(dòng)作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個(gè)做2-4個(gè)8呼;數(shù)手每個(gè)動(dòng)作做3次,8-18個(gè)9呼。每天2次,早、晚各做一次。
作用:《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“心主神明,主血脈”。常言也道:“十指連心”。手抓運(yùn)動(dòng)是通過(guò)鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò),增益人體大腦、心腦功能,對(duì)預(yù)防和調(diào)理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對(duì)肩、肘、關(guān)節(jié)的各種疾病也有很好的預(yù)防和治療效果。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操第五節(jié):拍打四要穴
從人體的十四條經(jīng)絡(luò)的400多個(gè)穴位中,選出最重要的六大保健養(yǎng)生穴位。每個(gè)穴位每次6-8個(gè)8呼。每天拍2次,早、晚各一次。
第1穴:膻中穴
位于兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn),正中心的心窩處。任脈上的要穴。
要領(lǐng):雙手合十向前伸直,用大臂帶動(dòng)小臂和手腕的慣性彈打,伴隨下蹲動(dòng)作;
作用:對(duì)感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經(jīng)、心臟疾病都有很好的預(yù)防和治療效果。
第2穴:大椎穴
大椎穴位于頸部后面中間的第七節(jié)頸椎處、低頭時(shí)凸起的部位。督脈上的要穴。
要領(lǐng):雙手交叉向上伸直,用大臂帶動(dòng)小臂和手腕的慣性彈打,伴隨下蹲動(dòng)作;
作用:對(duì)頸椎病、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用,是治療頸椎病的首選要穴。
第3穴:內(nèi)關(guān)穴
位于手腕橫紋下3個(gè)手指、兩條筋中間。心包經(jīng)上的要穴。
要領(lǐng):沿著手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng),一直拍到肩膀,伴隨下蹲動(dòng)作。
作用:防治各種心臟疾病,增強(qiáng)心肺功能,是自古以來(lái)治療心臟疾病的首選要穴。
第4穴:合谷穴
位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經(jīng)上的要穴。
要領(lǐng):沿手臂外側(cè)中線的大腸經(jīng)拍到肩膀,伴隨下蹲動(dòng)作。
作用:合谷穴防治腦中風(fēng)、老人癡呆癥有很好的效果,是治療頭、面部疾病的第一要穴。可防治各種腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。
穴位按摩
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)之功效,可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動(dòng),或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針?lè)较蚪惶姘慈?。每?-3次,每次10分鐘。
魚際穴
魚際穴在大拇指跟,這是個(gè)肺經(jīng)穴位,拍打魚際穴,清熱去濕,預(yù)防感冒。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴,主肝經(jīng)之氣血,而它在足部的反射區(qū)為胸部,按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以,情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外,肝在志為怒,當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來(lái)平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘,按壓后可以喝少量的水,以助代謝。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂,是人體督脈重要穴位,為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì),具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀,也能緩解焦躁情緒。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后,對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用,還能解頭暈頭痛。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激,有解除疲勞、止痛醒腦之功效,更能振奮精神。《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。
總結(jié):上面的六節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操的做事是不是很簡(jiǎn)單?這樣經(jīng)絡(luò)保健操能夠有效地加快身體血液循環(huán),有利于排出身體毒素,達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。非常適合中老年人來(lái)按摩保健用,并且按摩的時(shí)候只要掌握好力度,也就避免了運(yùn)動(dòng)造成身體的損傷。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
1、肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時(shí),從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期,按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
2、膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí),人體無(wú)法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會(huì)顯得油油的,在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪,讓你放心穿短裙!
3、膀胱經(jīng):讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間,那時(shí)敲打,可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛!
4、胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過(guò)腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn),堅(jiān)持敲打,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會(huì)顯得太憔悴!
5、大腸經(jīng):幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始,經(jīng)過(guò)脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤(rùn)胃,使你代謝通暢,有很強(qiáng)的排毒效果,使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn),建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
6、三焦經(jīng):讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴,止于無(wú)名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個(gè)臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會(huì)讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
7、心包經(jīng):讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始,到中指指尖末端,為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍,中醫(yī)所說(shuō)的心包就是心臟外面的一層薄膜,當(dāng)外邪侵犯時(shí),心包擋在心臟前面,起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔(dān)心發(fā)胖!
8、心經(jīng):最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),是不可不試的健康自測(cè)法。
具體方法很簡(jiǎn)單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說(shuō)明你指標(biāo)正常,不必為健康擔(dān)心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說(shuō)明你疲勞過(guò)度,急需減壓,建議你借機(jī)美美地睡一覺!
9、小腸經(jīng):擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂,就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡(jiǎn)單,把手舉起來(lái),用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做,小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)好身材啦!
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍布經(jīng)絡(luò)、穴位,這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系,通過(guò)刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體,通過(guò)拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。
具體通過(guò)拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位,就可以強(qiáng)壯筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié),防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似,通過(guò)拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。
拍打這些地方強(qiáng)身健體
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法
雙臂交叉于胸前,雙手按對(duì)側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,反復(fù)操作5遍。
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法
取坐位或俯臥位,自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈,因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕
按摩方法
取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
肚臍是人體重要的穴位,雖然我們能看到它,而且它也是治病的要穴,但是我們不能隨意的亂摳肚臍的,還是要注意保護(hù)好肚臍,這樣才不至于傷害到我們的肚臍。
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷,它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方,經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法
取坐位或仰臥位,一側(cè)上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量,因此隨著年齡的增長(zhǎng),很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法
坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續(xù)拍打腰骶部5—10次。
拍打療法
拍打身體不同的部分有不同的效果,但是有個(gè)地方非常重要,堅(jiān)持拍打這里可以幫助強(qiáng)壯氣血,祛除百病,這個(gè)地方就是腰背,具體說(shuō),是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。
首先,從穴位功能上說(shuō),腰眼處位于帶經(jīng),是腎臟所處的位置,拍打刺激腰眼位置能夠補(bǔ)益腎氣,健腎固精。腎為先天之本,腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來(lái)源之一,可以說(shuō)腎的強(qiáng)壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。
其次,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度考慮,腎起著排泄代謝廢物,調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用,腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對(duì)于男女老少都有好處,也都適用。
另外,拍擊腰背除了養(yǎng)腎,還可以疏通腰背經(jīng)絡(luò),使腰背部的血液循環(huán)加快,進(jìn)而強(qiáng)壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐,嵴椎與經(jīng)絡(luò)的作用顯得尤為突出。
嵴椎的健康才能保證身體長(zhǎng)久的硬朗,而腰背經(jīng)絡(luò)的暢通才能保證周身上下氣血運(yùn)行的通暢。通過(guò)拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積,從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應(yīng)。
但要注意,患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人,不建議使用拍打法。
拍打療法也是有注意事項(xiàng)的,并不是沒有任何顧忌的,我們應(yīng)該要注意針對(duì)骨質(zhì)疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打療法,因?yàn)檫@里人群人體本來(lái)就脆弱根本經(jīng)不起這種療法。
拍打手法有講究
對(duì)腰背處的拍打手法其實(shí)也有講究。普通部位,例如手臂外側(cè)等,拍擊時(shí)只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背處時(shí),最好以虛握拳,或空掌的手勢(shì)拍擊。
虛握拳,顧名思義,就是手掌做握拳姿勢(shì),但是并沒有用力握緊,手掌放松,拍打時(shí)以虎口位置對(duì)準(zhǔn)腰背處敲擊拍打??照剖侵甘终粕扉_,掌心微微內(nèi)收使手掌形成一定的弧度,拍擊腰背時(shí)以掌心面拍擊,但是掌心并不接觸腰背。
拍打力度也有講究,即輕重交替,文武相濟(jì)。開始拍擊時(shí)應(yīng)該力度稍微小,以感到舒適為宜,其后逐漸加大力度,以到稍有痛感為宜,力道的大小以自己腰背的感受為準(zhǔn),大小力道交替變化,拍擊時(shí)間在半小時(shí)以上為好。注意拍打不可過(guò)勐,尤其是對(duì)于老人。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生療法
拍打臀部
臀部位于身體的中部,有承上啟下的作用,對(duì)于經(jīng)常坐著的朋友們來(lái)說(shuō),臀部容易堆積毒素,造成氣血的不通暢。拍打臀部有利于經(jīng)絡(luò)通暢,把體內(nèi)的毒素排出,讓我們更健康。平時(shí)我們?cè)谧呗返臅r(shí)候,就可以拍打臀部,非常簡(jiǎn)單,而且不會(huì)妨礙你過(guò)多的時(shí)間。女人們,每天堅(jiān)持拍打臀部,堅(jiān)持一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn)有驚喜的哦,會(huì)減少婦科病等。
刺激八髎穴
八髎穴位于陽(yáng)關(guān)和會(huì)陽(yáng)之間,接近胞宮,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)和泌尿等問(wèn)題有很好的調(diào)節(jié)的作用,特別是婦科疾病,每天進(jìn)行刺激八髎穴,不僅可以減少婦科疾病,對(duì)男人也是很好的哦,如何刺激八髎穴,我們可以拍打、艾灸、針灸等,但其實(shí)最簡(jiǎn)單的辦法就是,每天你把雙手搓熱,然后上下左右把八髎穴搓熱,同時(shí)可以把范圍擴(kuò)大到腰部。
按摩腹部
按摩腹部可以促進(jìn)排毒、血液的循環(huán)和腸道的消化,平時(shí)的話,我們?cè)谂R睡覺的時(shí)候,平躺在床上,雙手打開,順時(shí)針按摩腹部50圈,這樣還可以有助于睡眠的哦。
按摩腹部可以促進(jìn)排毒、血液的循環(huán)和腸道的消化
拍打腋下淋巴
腋下淋巴是我們?nèi)梭w的排毒窗口的重要一部分,經(jīng)常拍打腋下淋巴,有利于我們?nèi)梭w的排毒的哦,在日常生活中,我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候,可以拍打下腋下淋巴,也可以平躺在床上進(jìn)行拍下。
按摩腳部
腳底按摩對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō),都不陌生,腳部就好像我們的根一樣重要,經(jīng)常按摩腳部,可以加快血液的循環(huán),更好的刺激各個(gè)穴位,起到很好的保健的作用,多謝拍打腳部或者泡腳都可以延年益壽的哦。
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