我們都知道男人的平均壽命比女人少5年，所以男性保健是必須要進(jìn)行的，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男人保健知識(shí)有哪些。

　　男性早泄預(yù)防保健方法：

　　早泄是一種危害男性生殖健康的一種疾病，這一疾病不僅影響患者個(gè)人，還影響夫妻生活和諧。那么有什么比較好的預(yù)防方法呢?下面為大家介紹男性早泄預(yù)防保健方法，供大家了解。

　　1、預(yù)防男性早泄疾病的發(fā)生，患者還應(yīng)該謹(jǐn)慎用藥，現(xiàn)在社會(huì)上治療陽痿、早泄的藥物和保健品非常的多，不過還是要對(duì)癥下藥，不易長期使用，不能盲目濫用壯陽藥。

　　2、婚前做泌尿生殖系檢查，避免生殖器官和泌尿道炎癥刺激，引起婚后早泄。女方如果有比較嚴(yán)重的生殖器官炎癥，例如陰道炎，也會(huì)刺激男性引發(fā)早泄?；榍皺z查發(fā)現(xiàn)這類疾病要積極治療，炎癥消除再同房。

　　3、婚前學(xué)習(xí)一些性生理和性心理知識(shí)，解除精神緊張狀態(tài)及恐懼心理。對(duì)性知識(shí)有一定的了解可以避免由于男女雙方精神過度緊張，交感神經(jīng)高度興奮，性興奮來得較快而發(fā)生早泄。只要正確對(duì)待性的問題，掌握性生活和性興奮的規(guī)律，解除心理負(fù)擔(dān)，就不會(huì)發(fā)生新婚早泄。

　　4、房事前的情緒對(duì)射精的快慢有很大的影響，應(yīng)該避免憂慮，激動(dòng)和緊張，要樹立信心，配合治療。

　　5、在生活中，提高自身身體素質(zhì)，也可導(dǎo)致早泄疾病的發(fā)生。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，精神過于緊張和過于用腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病的因素，應(yīng)多鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)并且注意休息，防止過勞等。

　　6、多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實(shí)、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

　　7、婚后房事不要過頻，過度頻繁的性愛會(huì)使身體處于疲勞狀態(tài)，過于疲勞就會(huì)造成身體的虛弱。中醫(yī)認(rèn)為“房勞傷腎”，腎精虧損而引起腎氣不足，精關(guān)不固而早泄。

　　8、陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。以上是據(jù)調(diào)察，野燕麥中含有豐富的睪丸活體素，特別適合行房疲軟、易疲勞、射得快、行房障礙，器具短小的男士食用。

　　男人前列腺保健方法：

　　1、多排尿無論男女,都是不變的道理, 同時(shí)也是腎臟保健的好方法。

　　2、多喝水多喝水就會(huì)多排尿, 濃度高的尿液會(huì)對(duì)于前列腺產(chǎn)生較多的刺激, 所以多多喝水。

　　1、多排尿無論男女,都是不變的道理, 同時(shí)也是腎臟保健的好方法。

　　2、多喝水多喝水就會(huì)多排尿, 濃度高的尿液會(huì)對(duì)于前列腺產(chǎn)生較多的刺激, 所以多多喝水, 以稀釋尿液的濃度。

　　3、多放松生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì), 臨床顯示, 當(dāng)生活壓力減緩, 通常前列腺癥狀多會(huì)舒緩。

　　4、規(guī)律的性生活臨床顯示, 每周三次或更多的規(guī)律性生活可以緩解前列腺疾患, 而讓前列腺排空的最佳方法莫過于規(guī)律的性生活, 許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活, 這對(duì)于前列腺保健十分不利。

　　5、洗溫水澡洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張, 因此可以減緩癥狀。

　　6、遠(yuǎn)離咖啡因,辛辣與酒精 以上三種刺激性食物對(duì)于男性的影響雖然是因人而異, 但是為了健康理由最好遠(yuǎn)離。

　　男性功能鍛煉保健方法：

　　人到中年，功能開始下降，為了有完美性生活，以下男性功能鍛煉的方法一定要知道。一起來看看吧。

　　1、坐浴提高性功能

　　經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15個(gè)俯臥撐

　　對(duì)男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

　　3、常泡溫水浴

　　溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　4、肛門緊縮法

　　首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

　　接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。