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產(chǎn)后女性如何保健養(yǎng)生

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  產(chǎn)后女性因為丟失大量營養(yǎng),因此這一時期是最需要養(yǎng)生保健的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你產(chǎn)后女性如何保健養(yǎng)生。

  產(chǎn)婦養(yǎng)生保健知識:

  產(chǎn)后“三審”保母嬰健康

  產(chǎn)后,也叫產(chǎn)褥期。由于分娩時耗氣傷血,故產(chǎn)婦身體較虛,抗病力弱,應(yīng)注重休息調(diào)養(yǎng)身體,尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主,以促進(jìn)全身各器官特別是生殖器官的盡快恢復(fù)。為此,前人提出了“產(chǎn)后三審”的說法。

  清張璐所撰《張氏醫(yī)通》卷十中記載,“凡診新產(chǎn)婦,先審少腹痛與不痛,以征惡露之有無。次審便通與不通,以征津液之盛衰。再審乳汁行與不行及乎飲食少,以征胃氣之充餒。必先審此三者,以脈參證,以證合脈,脈證相符,雖異尋常,治之必愈;脈證相反,縱無危候,必多變端。”即指產(chǎn)后需審察孕婦的腹痛情況、大便、乳汁與飲食諸方面,以測新產(chǎn)婦人疾病之預(yù)后。清閻純璽所撰《胎產(chǎn)心法》卷之下“新產(chǎn)三審論”篇中亦說,“凡治產(chǎn)后,三審不可缺一也”。

  產(chǎn)后三審

  一審小腹痛與不痛,以辨惡露之有無

  惡露指婦女產(chǎn)后陰道流出的血性液體。正常情況下,分娩后會有輕度腹痛,同時有惡露排出。開始3~4天惡露顏色較紅,以后逐漸轉(zhuǎn)為淡紅至黃白色或白色,紅色惡露最長為10~14天,最后腹痛停止,惡露也就沒有了。如果產(chǎn)后惡露不下,或所下甚少,則小腹疼痛加重,說明瘀血留阻于內(nèi),應(yīng)使用活血化瘀藥物促使惡露排出,可服用生化湯丸或益母草膏。

  二審大便通與不通,以驗津液之盛衰

  分娩之時,產(chǎn)婦損耗了陰血津液,如產(chǎn)后大便順暢易解,說明津液損傷尚不重。如果飲食如常,而大便干結(jié)難解,或數(shù)日不解,則說明津液耗傷較重,必須養(yǎng)血潤燥治療??捎梅涿郏看?0克,開水沖服,也可用松子炒香,剝殼吃。成藥可服用五仁丸。

  三審乳汁行與不行和飲食之多少,以察胃氣之強(qiáng)弱

  產(chǎn)后12小時,就可有乳汁泌出,但量很少。應(yīng)早期哺乳,讓嬰兒吸吮,乳汁會逐漸增多。如果產(chǎn)后乳汁不行,或所下太少,并有食欲不振,胃納不開,說明產(chǎn)婦胃氣虛弱,應(yīng)注意飲食和藥物調(diào)理。產(chǎn)后飲食宜品種多樣、富于營養(yǎng)而又易于消化,不要吃生冷、肥膩、煎炒、辛燥和堅硬的食物,以免損傷脾胃。食欲不振、食而不化者,可服用香砂六君子丸、保和丸,吃些橘子、山楂等,有健脾開胃作用。

  中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)婦產(chǎn)后不適的方法:

  體虛

  體虛是產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷,都會導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。

  調(diào)理法:中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù),可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

  多汗

  由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分,所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口干舌燥,或者超過一周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。

  調(diào)理法:可以服用玉屏風(fēng)散(丸),也可以服用浮小麥羊肚湯,即取浮小麥50g用紗布包好,羊肚200g切片,加水后放在一起煮熟,喝湯吃肚片,會起到一定效果。

  乳房腫痛

  很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療,就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫,最后膿腫破口流出膿液。

  調(diào)理法:可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調(diào)開涂抹乳房,隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷,一天敷2~3次;也可以服用中藥粥,方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯,再下粳米100~150g在湯中熬成粥,不拘時喝。

  便秘和痔瘡

  產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘,引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛,很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感,也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

  調(diào)理法:可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥,還可以選擇藥膳,如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml(找到兩樣以上即可,配齊更好),與適量粳米煮粥,早晚喝。

  產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法:

  不少產(chǎn)婦在分娩后的幾天至一周內(nèi),情緒會變得稍為消沉,容易感傷、流淚。醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)后消沉,這是正常的現(xiàn)象。不過,倘若產(chǎn)婦繼續(xù)情志消沉,思想越來越負(fù)面之余,而且無法照顧寶寶,這極可能是產(chǎn)后憂郁癥,必須趕快帶她求醫(yī)。

  3方面著手預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥

  著手準(zhǔn)備懷孕或孕婦可從生理、心理和環(huán)境等方面著手預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。

  生理:保持均衡飲食、規(guī)律生活,在懷孕時,攝取份量充足的葉酸(綠色食物蘊(yùn)量豐富),其實(shí),孕前也要適量攝取葉酸,有助產(chǎn)婦的神經(jīng)系統(tǒng)維持正常。如果葉酸攝取不足,胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就不理想,甚或引起先天性的疾病。

  心理:孕婦可參與醫(yī)院開設(shè)的新手媽媽入門班,趁寶寶來臨之前,準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)如何妥善照顧嬰兒,也了解自己在分娩后該做些什么,讓自己盡快把身體和心靈修復(fù)調(diào)理,早日振作。這一切有助準(zhǔn)媽媽進(jìn)行良好的心理建設(shè),減輕她對于未來的不安和憂慮。

  環(huán)境:產(chǎn)婦和家人之間的互動保持和諧,可減少自己的心理負(fù)擔(dān)和壓力,這需要雙方共同努力。

  促進(jìn)產(chǎn)后憂郁癥痊愈

  在治療產(chǎn)后憂郁癥時,首先必須協(xié)助病患接納自己,產(chǎn)婦最憂慮的就是認(rèn)為自己無能。若是第一胎,可幫助產(chǎn)婦了解和學(xué)習(xí)自己以后怎樣輕松做好媽媽的角色,怎樣照顧孩子等。如果已為人母,她可能會覺得多一個孩子,責(zé)任就更重一些,可給她在這方面的精神支持。

  此外,在家時,家人可以幫助產(chǎn)婦照顧孩子,或陪她一起照顧孩子,或協(xié)助她做一些家務(wù),有助減輕她的壓力,進(jìn)而減輕她的憂郁,改善病情。

  在治療方面,如果藥物不見效,就得同時采用電痙攣療法,一個療程6次,每隔1天進(jìn)行1次。不管是憂郁癥還是產(chǎn)后憂郁癥的患者,病情嚴(yán)重時,均可采用電痙攣療法。

 
 
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