白領(lǐng)女士如何養(yǎng)生保健

　　白領(lǐng)女士由于經(jīng)常久坐，身體機(jī)能逐漸下降，這時(shí)候養(yǎng)生保健尤其重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你白領(lǐng)女士如何養(yǎng)生保健。

　　白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健知識(shí)：

　　讓白領(lǐng)女性發(fā)胖的5大惡習(xí)

　　時(shí)下白領(lǐng)女性的平均體重日漸升高，這一部分是由于女性生理原因造成的，更有很大一部分原因是由于日常不經(jīng)意所養(yǎng)長(zhǎng)的壞習(xí)慣所造成的，下面列出5大城市白領(lǐng)女性的肥胖惡習(xí)!看看自己是不是正是其中的一類!

　　top1：懶人族

　　女性無論是平時(shí)所從事的工作種類還是日常生活習(xí)慣，相對(duì)于男性來說更少有機(jī)會(huì)從事體力勞動(dòng)和參加體育鍛煉。尤其不得不承認(rèn)的是大部分的女性并不喜愛體育鍛煉。而長(zhǎng)期缺乏足夠體育鍛煉的結(jié)果相信誰都清楚!

　　top2：零食族

　　大多數(shù)的女性都有愛吃零食的習(xí)慣，尤其是在office里工作的白領(lǐng)女性，80%以上的上班時(shí)間都是坐在電腦前，手指除了敲擊鍵盤以外就是時(shí)不時(shí)的抓幾片炸薯片或者幾塊巧克力塞進(jìn)嘴里。一方面因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐伏案，另一方面又因?yàn)閻鄢粤闶常枚弥桶l(fā)現(xiàn)自己的腰圍變粗了!所以最普遍的辦公室身材就是局部肥胖--小肚腩!

　　top3：壓力族

　　當(dāng)今社會(huì)女性在社會(huì)上的地位日益提高，平日所從事的工作越來越繁重，甚至已經(jīng)趕超男性。生活節(jié)奏過快，工作壓力過大，長(zhǎng)期緊張和抑郁等這些不良精神狀態(tài)都會(huì)使女性發(fā)胖。而一些緩解和治療精神壓力的藥物也是使女性發(fā)胖的原因之一。

　　top4：夜生活族

　　現(xiàn)在生活在城市里的女性有很多都喜歡夜生活，尤其是周末假日里更是樂此不彼，之前提到由于現(xiàn)代女性工作壓力的陡然提升使得夜生活這種放松減壓的方式日漸流行。頻繁的夜生活不但擾亂了規(guī)律的日常作息，而且更糟糕的是夜生活還會(huì)使你養(yǎng)成吃夜宵的壞習(xí)慣，從醫(yī)學(xué)角度來講吃夜宵容易使人患上腸胃疾病，尤其是會(huì)大大增加了胃部患病的幾率。而同時(shí)吃夜宵也最容易使人發(fā)胖，由于人體生理構(gòu)造的關(guān)系，在夜間身體是最能充分吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，如果此時(shí)進(jìn)食的話，攝入的食物會(huì)比白天更有效率的被身體吸收并轉(zhuǎn)化為脂肪!據(jù)調(diào)查95%身體肥胖的人都有吃夜宵的壞習(xí)慣。

　　top5：外食族

　　城市生活節(jié)奏的加快使得很多年輕一組慢慢摒棄了自己煮飯的方式，取而代之的是經(jīng)常的光顧快餐店等速食商鋪，為了圖方便節(jié)約時(shí)間，經(jīng)常的吃營(yíng)養(yǎng)架構(gòu)單一，飽和脂肪和熱量極高的外賣速食食物。長(zhǎng)此以往下來身體內(nèi)不但開始堆積脂肪，同時(shí)由于攝入營(yíng)養(yǎng)不全面，伴隨體重超標(biāo)的同時(shí)還會(huì)并發(fā)有維生素缺乏等癥狀!

　　青春期少女健康的十點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　一、不宜拔眉描眉

　　眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長(zhǎng)發(fā)育齊全，這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對(duì)眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。

　　二、不宜扎耳戴墜

　　少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。

　　三、不宜濃妝艷抹

　　人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。

　　四、不宜束胸

　　束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

　　五、不宜不戴乳罩

　　有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時(shí)間長(zhǎng)了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。

　　六、不宜用激素促使乳房發(fā)育

　　有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時(shí)作用，但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

　　七、不宜長(zhǎng)期使用健美豐乳膏

　　有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長(zhǎng)期使用可引起月經(jīng)不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。

　　八、不宜穿高彈褲

　　高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。

　　九、不宜穿尖頭高跟鞋

　　少女腳趾軟嫩，長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。

　　十、不宜長(zhǎng)期用一側(cè)牙齒咀嚼食物

　　日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對(duì)稱，損害健美。