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秋季如何養(yǎng)生減肥

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  秋季是減肥養(yǎng)生的好季節(jié)。在這樣的季節(jié)里我們?nèi)绾尾拍茏龅綔p肥養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編來告訴你秋季如何養(yǎng)生減肥。

  秋季減肥養(yǎng)生方法:

  一杯醋

  女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生,已經(jīng)是重復多次的保健常識,對于女人來說,除了飲食之外,在化妝臺上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養(yǎng)顏的作用。

  一杯酸奶

  從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。

  一個西紅柿

  在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。

  早晚兩杯白開水

  充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會使她們的身體過早衰老,皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

  一袋茶葉

  女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然最有效的減肥劑,再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

  一整晚好的睡眠

  女性的睡眠時間不能過晚,特別是超過晚上11時,因為從晚上10時到第二天5時,是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天起的再晚,睡得再長,也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。

  一瓶礦泉水

  一定是要名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥,用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布,然后敷在臉上,待紗布變干后,再次浸濕,如此發(fā)復,就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。

  秋季一周減肥養(yǎng)生食譜:

  第一天

  早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

  中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

  晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

  第二天

  早餐:1碗豆?jié){、2片全麥面包、1個雞蛋

  午餐:1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹綠豆芽、1/2碗米飯。

  晚餐:1份素炒西胡蘆、1份蝦米燒冬瓜、1份腐竹拌黃瓜、1小碗紅豆粥。

  第三天

  早餐:1個蒸糯玉米、1個荷包蛋、1杯牛奶。

  午餐:1碗西紅柿牛肉面、1小碟涼拌海帶胡蘿卜絲。

  晚餐:1碗豆苗魚丸湯、1份素炒絲瓜、1塊烤甘薯。

  第四天

  早餐:水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

  午餐:酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。

  晚餐:烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

  第五天

  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑,1/2個柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬

  午餐:1/2 杯金槍魚,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  晚餐:3安士瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿卜,1個蘋果,1杯普通裝的香草味雪糕

  第六天

  早餐:1碗紅豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圓或大棗。

  午餐:1份西紅柿炒雞蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麥菜、1/碗米飯。

  晚餐:1份菠菜豬血豆腐湯、1份炒土豆絲、1份涼拌白菜心。

  主打減肥菜:木耳

  第七天

  早中餐:香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿

  晚餐:茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

  看了那么多之后,大家對于秋季養(yǎng)生減肥的食譜的搭配可能有了自己的想法了。那么趕緊自己定制一份屬于自己的減肥養(yǎng)生食譜吧。
看過秋季如何養(yǎng)生減肥的人會看:

1.秋季如何養(yǎng)生

2.秋季如何養(yǎng)生保健

3.秋天怎樣養(yǎng)生

4.秋天該如何養(yǎng)生

5.秋季中醫(yī)如何養(yǎng)生

秋季如何養(yǎng)生減肥

秋季是減肥養(yǎng)生的好季節(jié)。在這樣的季節(jié)里我們?nèi)绾尾拍茏龅綔p肥養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編來告訴你秋季如何養(yǎng)生減肥。 秋季減肥養(yǎng)生方法: 一杯醋 女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生,已經(jīng)是重復多次的保健
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