如何才能心理健康
如何才能心理健康
在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作!那么我們該如何保持自己的心理健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你如何才能心理健康。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3.生活目標(biāo)切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。
6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。
7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
保持心理健康的正確方法：
心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。
心理壓力產(chǎn)生時，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo)，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當(dāng)?shù)男狗?、運動法、旅游法、傾訴法等進行疏導(dǎo)。
1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;
2.沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默;
3.放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力;
4.冷靜地處理各種復(fù)雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤;
5.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”;
6.對待未來要相信“車到山前必有路”。
孩子心理健康的標(biāo)志有以下幾條：
1、求知欲強
這樣的孩子興趣廣泛，喜歡觀察事物，愛動腦筋，思維敏捷，什么都想學(xué)，什么都想試，對新鮮事物反應(yīng)快，敢于提出自己的見解。
2、意志力強
不怕困難和挫折，不達(dá)到目的不罷休，從不半途而廢。能根據(jù)自己的需要控制自己的愿望和行為，還能排除外界和內(nèi)心的干擾，集中注意力進行學(xué)習(xí)和工作。
3、活潑樂觀
與人交往坦誠、隨和，不掩飾自己的喜怒哀樂，樂意接受別人的意見，遇到困難和挫折所引起的不良情緒能很快釋放，不淤積心里。
4、心態(tài)平衡
經(jīng)常保持歡樂愉快的心態(tài)，遇事冷靜，情緒很少大起大落，能理智地分析遇到的問題，很少表現(xiàn)出焦慮不安或憂郁。
5、富于同情心
樂于幫助別人，樂于關(guān)心別人，常表現(xiàn)出“利他”和“親社會”的行為。
6、人際關(guān)系良好
心胸開闊，尊重別人，能與別人和睦相處。積極參加集體活動，適應(yīng)紀(jì)律約束和行為規(guī)范。
7、反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)
健康兒童、青少年的心理活動和行為模式和諧統(tǒng)一。對外部刺激反應(yīng)適度，表現(xiàn)既不異常敏感也不異常遲鈍，并具有一定應(yīng)變、應(yīng)對能力。
8、心理年齡符合實際年齡
心理健康的兒童、青少年具有與其實際年齡相符合的心理、行為特征，并形成與年齡階段相適應(yīng)的心理、行為模式。如果心理、行為嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡段特征，可能存在心理發(fā)育問題。表現(xiàn)為發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是心理不健康的表現(xiàn)。
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