男性如何擁有健康的身體
男性如何擁有健康的身體
作為一個男子,擁有一個健康的身體是革命的資本,你想使自己身心健康嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性如何擁有健康的身體。
男性健康的不良習(xí)慣:
1.緊張:對各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí),心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為:“當(dāng)一個人終日生活在緊張中時,更易染患高血壓病。”
人們遭遇的緊張主要有兩種:環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系,可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥,如頭痛、失眠、高血壓。
2.濫用藥物:濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品,它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。統(tǒng)計(jì)意外中毒事件的原因中,以兒童吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
3.暴食:暴食是引起肥胖的主要原因,是許多疾病的致因,包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4.過度或缺少運(yùn)動:適度的運(yùn)動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后,才開始做運(yùn)動,如不適量將會引起某些毛病。
專家建議,最佳的運(yùn)動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,那就能加強(qiáng)你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然,如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,也易引起許多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,還會加速衰老。
5.不注意身體的警號:有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記:愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
6.任意中斷治療:主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病,而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
7.過度節(jié)食或素食:所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久,就有損害健康的潛在危險,因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食,都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。
8.吸入致癌的物質(zhì):人們吸入過多致癌微粒,便會在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品,都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。
擁有健康身體的方法:
1、別動不動就吃藥
吃藥是一種傷害,不論是中藥或是西藥,常吃藥會降低身體的抵抗力,所以除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。
2、充足的睡眠
睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺,可使免疫力“更上一層樓”。
3、別濫用抗生素
長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害,還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。
4、保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
5、合理膳食
以清淡而富有營養(yǎng)為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
6、多運(yùn)動強(qiáng)化抵抗力
運(yùn)動可以增加組織細(xì)胞的活動量,并且促進(jìn)新陳代謝正常,增強(qiáng)體魄并增加體能,身體健康自然就會有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多,進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞。
7、衣、食、住、行“簡單自然”
為了維護(hù)自己的健康,應(yīng)該盡量減少使用“文明的東西”,例如減少吃罐頭食品、油炸食物,避免經(jīng)常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等等,凡事都以“簡單自然”為原則,就可以減少傷害。
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