春季健康飲食常識(shí)有哪些
春季健康飲食常識(shí)有哪些
一年之計(jì)在于春，春季不僅是規(guī)劃生活、工作事業(yè)的關(guān)鍵時(shí)期，也是養(yǎng)護(hù)身體、增加體質(zhì)的不可多得的時(shí)間。那么應(yīng)該注意哪些飲食養(yǎng)生常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你春季健康飲食常識(shí)有哪些。
春季飲食養(yǎng)生常識(shí)：
第一，春季飲食量要適量。春季總體來(lái)說(shuō)是個(gè)溫暖的季節(jié)，我們不需要像冬季那樣吃多御寒，在春天，主食一定要適量吃，過(guò)飽后會(huì)給腸胃太大的負(fù)擔(dān)，容易消化不良，從而會(huì)引發(fā)胃脹、便秘等消化道問(wèn)題。每頓飯吃到八分飽即可，沒(méi)有消化不良這個(gè)累贅拖累，人整體精神狀態(tài)都好些。
第二，春季飲食要注意多補(bǔ)充水分。水是人體內(nèi)最為重要的成分之一，沒(méi)有水就沒(méi)有了生命。春季人們常常會(huì)出現(xiàn)嘴干枯掉皮、口腔潰瘍頻發(fā)、手部面部干燥等情況，這些都是由于春季比較干燥，人體對(duì)水分的需求量大，一旦體內(nèi)水分偏低就會(huì)出現(xiàn)以上幾種情況，所以春季要多吃蔬果，西蘭花、西紅柿、菠菜、黃瓜、蘋(píng)果、梨子、草莓等等都是不錯(cuò)的選擇。
第三，春季飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡、以護(hù)內(nèi)臟為主。春季氣溫適宜，是細(xì)菌多發(fā)、繁殖、傳播速度迅速的時(shí)間，因此營(yíng)養(yǎng)要均衡，提高免疫力。例如：菌類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品、牛奶等等都能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維來(lái)提高人體免疫機(jī)能。春季人體為了防止受到細(xì)菌的侵?jǐn)_，肝解毒排毒因此負(fù)擔(dān)特別重，所以春季飲食要護(hù)肝。護(hù)肝食物必須易消化，維生素和蛋白質(zhì)含量高，而且食物本身要具有解毒清熱功能。例如：木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚(yú)等等。
春季養(yǎng)生護(hù)膚常識(shí)：
1、適時(shí)的調(diào)理護(hù)膚品：季節(jié)在變，護(hù)膚品怎么可以一層不變呢?春季皮膚容易會(huì)有干燥甚至脫皮的問(wèn)題，此時(shí)，應(yīng)該多和一些油性少，水份多的中性乳液。這個(gè)季節(jié)的護(hù)膚品，應(yīng)該多以保濕為主。
2、做好皮膚清潔是關(guān)鍵：春季很容易會(huì)有粉塵等因素影響了皮膚的健康，再者一些電腦輻射，紫外線(xiàn)，也都會(huì)給皮膚造成傷害，此時(shí)就要做好清潔工作，清潔皮膚以早晚兩次為宜。
3、趕走過(guò)敏源：春季是過(guò)敏的高發(fā)季，而如果過(guò)敏的話(huà)，皮膚就會(huì)引起紅斑，刺痛等接觸性皮炎，此外一些對(duì)日光炎也是春季高發(fā)的，因此這個(gè)季節(jié)護(hù)膚就要避免這些過(guò)敏源。
4、做好防曬工作：千萬(wàn)不要以為春天的陽(yáng)光溫柔，對(duì)皮膚就沒(méi)有殺傷力了，由其是春季喜歡踏青的朋友更應(yīng)該做好防曬，日常可用防曬護(hù)膚品，也可用一些防曬的工作來(lái)防曬。
5、好食物換來(lái)好皮膚：多吃維生素和抗氧化的食物，由其是維生素C更可以有效的淡斑，而氧化物食物，可以幫助你抓住青春的尾巴，緩解衰老的問(wèn)題，減少皺紋的產(chǎn)生。
6、優(yōu)質(zhì)的睡眠：睡眠是最好的養(yǎng)生方法，優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅能促進(jìn)身體健康，同時(shí)對(duì)于護(hù)膚也是會(huì)有很大幫助的，由其是可以避免黑眼圈，眼袋找上門(mén)來(lái)，讓你年齡瞬間增長(zhǎng)了好幾歲，“睡美人”其實(shí)多是睡出來(lái)的，所以春季的時(shí)候更要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
7、有氧運(yùn)動(dòng)解決膚色暗沉的問(wèn)題：女人膚色暗沉就會(huì)給人一種壓力感，對(duì)女性的魅力而言，絕對(duì)是最大的殺手，而膚色暗沉多是由體內(nèi)內(nèi)分泌不正常或者一些毒素引起的，所以適時(shí)的排毒，參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)皮膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，讓皮膚變更更有活力，也是很有幫助的。
8、減少咖啡和酒精：咖啡是很多白領(lǐng)們的最?lèi)?ài)，可是過(guò)量的咖啡會(huì)讓女性的皮膚變得粗糙，沒(méi)有光澤，因此為了自己的魅力，女性們不防把咖啡換成具有美容效果的花茶，如玫瑰花，菊花，茉莉花茶，絕對(duì)可以大大的提高你的女性魅力。
9、從內(nèi)而外的調(diào)理：春季護(hù)膚也可多用一些肌膚營(yíng)養(yǎng)素，很多護(hù)膚品的肌膚營(yíng)養(yǎng)素都可以從內(nèi)而外的調(diào)理皮膚，只要根據(jù)自己的皮膚特點(diǎn)選擇一款肌膚營(yíng)養(yǎng)素就可以達(dá)到春季護(hù)膚的效果了。
春季飲食注意事項(xiàng)
春季(立春起至立夏止)是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)。春季該攝取哪些營(yíng)養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢?很簡(jiǎn)單，我們可以用這樣一句順口溜來(lái)概括：“春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障。”
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。
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