秋分時節(jié)怎樣正確養(yǎng)生保健
秋分氣候有什么特點，秋分要怎么養(yǎng)生，秋分保健要注意什么呢，其中又有哪些細節(jié)需要注意的?下面就讓學習啦小編來告訴你秋分時節(jié)怎樣正確養(yǎng)生保健。
秋分時節(jié)氣候特點
秋分是北半球秋天的開始。秋分之后太陽直射的位置轉向南半球，北半球太陽輻射量日趨減少，地面向天空失散的熱量逐日增加，氣溫則越來越低。同時北方的冷空氣頻頻南下，造成了“秋風陣陣，秋雨綿綿”的天氣。而在我們南方，此節(jié)氣時始入初秋，秋雨和秋燥會交替出現(xiàn)。
秋分時節(jié)的養(yǎng)生保健方法
南方的氣候由這節(jié)氣起才始入秋。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問?四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫(yī)學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
在精神養(yǎng)生方面，要看到秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。同時精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節(jié)時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養(yǎng)身，則可達到心身康泰之功效。
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會加重危險。
在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。廣東民間歷來秋日最多潤養(yǎng)的湯水，此時正是大有所用，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養(yǎng)生之品。
秋分時節(jié)養(yǎng)生保健技巧
首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。
其次，不要慕名進補，養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。
任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養(yǎng)生進補的事宜也該根據季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節(jié)改變及時作出調適。
秋分時節(jié)預防感冒的方法
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個方面，運動時防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應該等到身體發(fā)熱后，才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。
其次要預防運動損傷。據悉，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經系統(tǒng)對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，專家建議，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動。
另外，防止運動過度。秋天是鍛煉的好時機，這時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，因此運動也要順應這一原則，也就是運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
看過秋分時節(jié)怎樣正確養(yǎng)生保健的人會看：