冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物有哪些
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物有哪些
冬季是補(bǔ)腎的季節(jié)，那么養(yǎng)生補(bǔ)腎需要知道哪些食物呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物有哪些。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物
栗子：
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
黑豆：
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
核桃：
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
何首烏：
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
枸杞子：
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
干貝：
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)：
又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
冬季女性補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
第一：阿膠糯米粥
材料：阿膠、糯米、紅棗、紅糖、枸杞、當(dāng)歸、北芪
做法：將阿膠研磨成為粉末，糯米洗干凈之后用清水浸泡，其他的食材也清洗干凈去除果核;將除了阿膠以及紅糖的所有食材放入鍋中熬粥，起鍋之前加入紅糖以及阿膠，攪拌之后就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的滋陰補(bǔ)血的作用，同時(shí)對(duì)于腎臟效果也和好，所以經(jīng)常服用能夠起到美容養(yǎng)顏以及補(bǔ)腎的效果。
第二：當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸、紅棗、粳米、白糖
做法：將當(dāng)歸清洗干凈之后放入溫水中浸泡十五分鐘，然后再放入鍋中煎煮;將當(dāng)歸藥液和粳米、紅棗一起熬粥，起鍋之前加入白糖就可以了。建議在每天早晚的時(shí)候趁熱服用，十天為一個(gè)療程。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用，女性服用之后還具有調(diào)經(jīng)的功效，特別是對(duì)于一些氣色不好以及怕冷的癥狀治療效果很好。
第三：天門冬粥
材料：天門冬、粳米、冰糖
做法：將天門冬清洗干凈之后煎煮，留下藥液和粳米一起熬粥，水開(kāi)之后加入適量的冰糖，最后可以直接服用。
功效：建議每天早晚的時(shí)候各服用一次，能夠有效的治療腎陰不足的情況，如果出現(xiàn)了口干舌燥以及咳嗽的癥狀，那么服用這道食譜也具有很好的效果。
第四：枸杞蓮子大米粥
材料：枸杞、蓮子、大米
做法：將蓮子去除蓮子芯，然后加入清水進(jìn)行熬湯;另一邊則用新鮮的枸杞和大米一起熬粥。
功效：大米是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊坏乐魇?，服用之后不僅具有充饑的效果，另外對(duì)于脾胃還有筋骨有著很好的促進(jìn)作用。這道食譜服用之后具有很好的養(yǎng)生效果，女性服用之后還能夠養(yǎng)腎。
第五：芍藥知母紅糖粥
材料：芍藥、知母、紅糖、大米、防風(fēng)、桂心、紅糖
做法：將所有的食材按照科學(xué)的的分量準(zhǔn)備好，然后放入鍋中一起熬粥，起鍋之前加入紅糖。
功效：冬季女人補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜有哪些，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，服用之后具有很好的祛風(fēng)止痛以及除濕的效果，如果身體出現(xiàn)了各種關(guān)節(jié)腫痛或者是頭暈氣短的情況，服用之后能夠很好的促進(jìn)身體健康。
第六：枸杞桂圓粥
材料：枸杞、桂圓肉、大米、冰糖
做法：將桂圓肉和枸杞清洗干凈;大米放入鍋中熬粥，水開(kāi)之后放入桂圓肉和冰糖;起鍋之前加入枸杞，然后繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了。
功效：桂圓具有很好的補(bǔ)腎以及保健心脾、補(bǔ)血的效果。這道食譜特別是對(duì)于一些由于腎虛所引起的失眠多夢(mèng)的癥狀治療效果很好。
第七：益智粳米粥
材料：益智仁、粳米
做法：將益智仁研磨成為粉末，然后粳米放入鍋中煲粥;最后放入益智仁粉末，稍微再煮五分鐘就可以起鍋了。
功效：如果由于腎虛腎虧所導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰酸或者是腹部疼痛的情況，那么服用這道食譜能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
第八：鎖陽(yáng)羊肉粥
材料：鎖陽(yáng)、羊肉、粳米
做法：將羊肉切碎;鎖陽(yáng)清洗干凈之后放入鍋中煎湯，最后取出藥液;在鎖陽(yáng)藥液中加入羊肉和粳米，然后一起慢慢的煲粥。
功效：這道食譜具有很好的溫陽(yáng)補(bǔ)腎的效果，如果一些患者由于腎虧所導(dǎo)致身體出現(xiàn)怕冷以及腰膝酸軟的癥狀，那么服用這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第九：羊肉粥
材料：瘦羊肉、大米、蘿卜
做法：將羊肉清洗干凈之后切小丁備用，然后和蘿卜一起小火燉煮，這樣能夠有效的去除羊肉中所帶有的羊膻味;然后取出蘿卜，將羊肉和大米一起熬粥服用。
功效：中醫(yī)方面認(rèn)為，羊肉性溫，其中含有大量地蛋白質(zhì)，但是膽固醇的含量卻很低，在冬季的時(shí)候服用具有很好的轉(zhuǎn)陽(yáng)補(bǔ)腎以及溫中暖胃的功效，特別適合一些腎虛、貧血或者患有胃腸道疾病的患者服用。
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